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高考進入最后倒計時 學生應盡快擺正心態
即墨一中專職心理教師黃艷艷
即墨一中高三級部主任鄭兆方
即墨一中的孫暖波老師
距離高考越來越近，也許很多考生會感慨時間飛快，也許有的迫不及待在高考結束后給自己放個長假。不管是哪一種 ，當前最重要的是調整好心態，踏實復習迎接高考。記者從即墨一中老師處了解到，目前高三學生在心理方面面臨的主要有學業壓力、生涯規劃以及人際關系3個問題，而處理好這3個問題對學生下一步的高考非常重要 。那么當面對這幾個問題時應該如何調整？心理專家和資深高三教師為您來解答。
各種“萬一”是壓力的表現
據即墨一中專職心理教師黃艷艷介紹，高三學生復習到目前階段，最容易出現的心理問題主要有學業壓力 、生涯規劃和人際關系3個。在學業壓力方面，黃老師說，“這表現在兩個方面，第一種是學生出現學習高原期。很多學生感覺自己非常努力地復習了，但是成績還是上不去或者出現更多的問題 。”另一種表現是，學生認為高考快來了，可以讓自己放松一下了。“ 過松和過緊都是焦慮情緒的外顯”。
黃老師說 ，學業壓力會在平時的一些細節中表現出來。“談各種萬一，萬一考不好怎么辦、萬一我考試忘記帶筆了或者忘記填準考證。學生或多或少都會有這種心態，有的能夠自我調節，而有的則不能。還有的表現在短時間內轉換穿衣風格、發型，或者性格上有短暫的變化等”。黃老師認為，出現這種情況，同學之間可以互相傾訴，休息的時候可以聽聽輕音樂讓自己放松，此外，適當的體育運動也能起到減壓的作用。老師則可以開展心理講座或者主題班會，還可以組織團體活動，通過團體活動來幫助學生減壓。
高考并不是奮斗的終結點
很多學生的目標意識很模糊，也就是對生涯沒有一個規劃。學生知道要高考，但是不知道高考之后做什么。“高考并不是一個終點，而是繼續往下走的一個結點。由于規劃意識弱，學生在高中階段的彈性不足，就好像彈簧拉得沒有彈性了”。黃老師說，這樣就容易引發學生的學業壓力和不合理的信念。
即墨一中高三級部主任鄭兆方為記者舉了一個例子。“前幾年一個學生，成績很差，一開始想學習亞藝考，后來又想學習心理學，但是家長都不同意。后來這個學生就自暴自棄，說不想上學了。”鄭主任說，后來學校的心理老師加強與該學生的交流，問他將來想要從事什么樣的職業，該學生表示想成為一個商人。“他對自己的人生有了目標之后，學校老師就幫他分析成為一個商人應該具備的素質等，并對他進行輔導，最終這個學生考上了理想的學校，現在在上大二，已經開始從事一些商業運作的事情。”另外，鄭主任認為，當孩子提出自己想做的事情的時候，家長不應該一味否定，而是要把孩子當成一個成年人坐下來交談，多聽少說 ，給孩子一些建議和指導。
處理好同學、老師和家長的關系
談到人際關系，即墨一中的孫暖波老師認為，臨近高考的階段是人際關系比較敏感的時期。“人際關系主要是學生和學生之間、學生和老師之間以及學生和家長之間的關系。其中比較糾結的是學生之間的關系”。高考本身是件特別有壓力的事情，學生的活動空間小，接觸的人主要是身邊的同學，學生內心中的壓抑只能通過同學之間的傾訴來緩解。“在傾訴過程中就容易出現問題，比如女生語言攻擊 、冷戰或者不理不睬，而男生則更容易產生肢體的接觸。”師生之間則表現為，學生特別挑剔老師，甚至當堂頂撞老師。“在家長方面，學生這個時候脾氣一般比較暴躁，變成‘小大人’，指責家長，很多家長敢怒不敢言，孩子則得寸進尺”。
那么應該怎么去盡量避免這些沖突？孫老師說：“學生在發生沖突之前，如果能夠做到轉身離開就盡量迅速離開，如果不能，就迅速按壓眼球或者深呼吸6次再做決定。而如果學生與老師在課堂上發生了沖突，老師需要降下自己的情緒，等下課后再處理。”至于家長，孫老師認為，學生情緒的爆發很可能是因為家庭壓抑的氛圍造成的，所以家長不要在高考期間刻意對孩子怎樣，跟平時一樣對待就可以，另外要多與孩子進行溝通。文/圖 記者 王穎穎
（半島網-半島都市報）
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