專家提醒 考生需從兩方面預防考后綜合征

　　高考即將結束，很多考生表示，高考結束后，最想做的就是徹底放松。吉林省部分專家指出，考生從過度緊張突然轉變為徹底放松，容易造成腸胃疾病、焦慮和重度失眠等問題，而從考試結束到發錄取通知書的一段時間，正是“考后綜合征”的高發期。因此，家長在高考后更應注意考生的生理、心理健康，從飲食、運動、心理等方面對他們進行調整，以使其順利度過考后這一敏感時期。

　　吉林省中日聯誼醫院醫生韓小紅說，高考過后，一些考生將同學聚會、外出游玩、通宵上網作為主要活動，飲食上也很不規律，并以高熱量、高脂肪、高碳水化合物、低膳食纖維食物居多，有的還會過量飲酒。生活習慣的突然改變使很多考生身體難以適應，易引起肥胖、便秘、急性胃腸炎、急性胰腺炎、維生素缺乏等病癥。

　　韓小紅建議，高考后，多數考生仍應遵循合理營養的原則，三餐定時定量，主食粗細搭配，副食葷素搭配，選擇新鮮、清淡的食物，避免高熱量、肥膩、煎炸食物，少喝汽水及加糖飲料，不飲或少飲酒。

　　與此同時，考生還應合理安排休息時間，各種娛樂活動要適度，多增加戶內戶外運動，這樣既能達到放松的目的，也能讓自己的身體更健康。

　　吉林大學第四醫院醫生王吉人說，隨著高考分數臨近揭曉，一些考生會擔心成績不理想，容易情緒低落、沮喪自責。他表示，高考結束與被高校錄取前這段時間通常是考生最焦慮的時期，在這段時間里，考生既要焦慮成績高低，又要面對莫測的前途，甚至旁人的關心也會給他們造成壓力。

　　王吉人說，這個時候，考生父母的態度很關鍵，他們應少些埋怨，充分發揮“避風港”的作用，給孩子提供發泄情緒的機會，對于孩子的一些心理問題，及時給予疏導和鼓勵，給他們創造一個積極輕松的環境。與此同時，考生也應多和朋友交流，及時調整心態。如果考生出現重度失眠和焦慮，又無法自我調節，就要及時看心理醫生。

　　　　　　　　　　　　 中國大學網　(責任編輯：王琳)

【專家提醒 考生需從兩方面預防考后綜合征】相關文章：

專家提醒 五無考生不適合復讀04-27

復讀班高分考生扎堆 專家提醒復讀有風險04-27

高考閱卷官提醒考生：多拿分有竅門05-04

提醒家中老人預防電信詐騙口號10-28

福建不少落榜考生高考后為就業選擇IT培訓04-27

專家指導考生三大心態 決定高考成績成敗04-28

專家指導考生三大心態 決定高考成績成敗04-28

三本專科選擇復讀　專家提醒復讀要謹慎04-27

自招聯盟取消或不擴大是傳聞 招辦提醒考生靜心04-28

湖北省招辦提醒：已錄取考生要按時報到04-27