什么時候霜降

　　還有不到一個月就到霜降了，也證明快要入冬了，降溫明顯，早晚溫差大冷暖無常!2016年什么時候霜降?下面應屆畢業生小編為您介紹!

　　2016年什么時候霜降

　　2016年10月23日 07:45:30 農歷九月廿三 星期日

　　霜降要注意什么?

　　霜降養生飲食注意：補冬不如補霜降

　　中醫認為，霜降應淡補，

什么時候霜降

。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

　　這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。而對于小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。

　　此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。

　　霜降養生運動注意：戶外運動宣發壞情緒

　　涼燥之時萬物蕭條，人們的情緒也會隨之變得比較低落，容易傷感而憂郁提醒大家此時應該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等，

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《什么時候霜降》(http://salifelink.com)。

　　霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過后，楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量，必要時戴上護膝。

　　霜降養生起居注意：沐浴不宜過勤

　　霜降以后，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢，排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。

　　“一場秋雨一場寒”，此時節中午的熱已由溫燥時的燥熱轉為微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨著天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，但對于體質虛弱者應根據自身情況增添衣服。另外，此時稍有不慎腹部就容易著涼，李巖主任提醒大家家中可以常備小建中膠囊，溫暖中焦，預防腹瀉腹痛。

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