深圳暑假放假時間通知

　　根據《深圳市2016—2017學年義務教育階段學校校歷》的有關規定，現將深圳市中小學、幼兒園2016年放暑假的有關事項通知如下：

　　一、放暑假和開學時間

　　2016年小學、初中2016年7月10日—16日期末考試，放暑假從2016年7月17日開始，2016年8月30-31日學生報名，2016年9月 1日正式上課，

深圳暑假放假時間通知

。中專、職校放假和開學安排參照省教育廳有關通知和深圳市有關規定執行。根據《深圳市學前教育管理暫行辦法》的有關要求，幼兒園的開學時間執行《深圳市2016—2017學年義務教育階段學校校歷》的有關規定，放假時間自行確定。

　　二、學期結束前有關工作要求

　　(一)各中小學要按照《深圳市2016—2017學年義務教育階段學校校歷》規定，認真做好期末復習考試和學期總結等工作。

　　(二)各中小學必須保證暑假期間學生正常的休息，不組織學生集體補課或上新課，也不得擅自提前放假和開學。義務教育學校組織補課的，要從嚴查處。

　　(三)各校要嚴格控制暑假作業數量和難度，確保學生有足夠的休息時間。提倡根據學生年齡特點和身心發展規律布置實踐性、研究性強的作業。

　　(四)新疆高中班學校要加強對留校學生的管理，認真做好安全穩定工作，妥善安排留校學生的生活。

　　(五)各幼兒園要根據家長需要做好暑假幼兒留園工作。舉辦留園班的，應報教育主管部門備案。因故不辦留園班的，要及時告知家長。

　　(六)各中小學要加強學生安全教育和法制教育工作，通過主題班會、全校師生大會等形式，集中開展交通安全、防火防意外傷害和遵紀守法的教育，同時開展一次全面的校園安全檢查。

　　(七)各校要嚴格假期值班保衛制度，安排好值班人員，制定突發事件處置預案。提前制定下學期工作計劃，做好新教材到校等工作。

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　　俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。今年的7月23日正值大暑，此后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來，防暑祛濕刻不容緩。到底應該如何安然度過暑伏天氣呢?

　　大暑時節，由于天氣炎熱、潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時，就會抵抗力下降，平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀，嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，

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《深圳暑假放假時間通知》(http://salifelink.com)。這就是中醫所說的疰夏，俗稱苦夏。

　　度苦夏，除了要勞逸結合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調理，具體而言，應注意以下幾點。

　　1.多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

　　2.增加清熱解暑

　　健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　3.益氣養陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　4.蛋白質供給需充足。大暑氣溫較高

　　人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。

　　李時珍認為，食粥與腸胃相得，最為飲食之妙。《醫藥六書》曰：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。”由于藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為“世間第一補人之物”。

　　大暑喝粥需以補氣清暑，健脾養胃為主。以下就介紹幾種典型的度暑粥。

　　綠豆粳米粥：

　　綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

　　薏米小豆粥：

　　薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

　　最后要提醒的是，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。

 

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