導致失眠的不良習慣

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯;

　　2.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;

　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

　　4.體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

　　6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用，

導致失眠的不良習慣

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　　7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量;

　　8.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

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