夏季避暑常識大全

　　夏季避暑大全,夏季氣溫高，在通風不良、身體疲勞、患病、飲水過少 和頭部缺乏保護直接受到日光照射等情況下，人體很容易出 現中暑，

夏季避暑常識大全

　　一、少食多餐：一頓飯吃的東西越多，身體產生代謝熱 量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物;吃辛辣食物，可 刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環導致大量出汗，有助于降低體溫;最好用稍低于體溫的溫水沖澡;多喝水，少飲 酒，因為酒精可能導致身體缺水。補充些淡鹽(糖)水,因 為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補 。

　　二、太陽短波輻射最強烈的時間是 10 時-15 時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　三、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲 用白水,應適當充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂，

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　　四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿 足人體的代謝需要。

　　五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑 制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身 不舒服而更加困倦。

　　六、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水, 佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎 。

　　七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過 5 度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到 24 度以下。

　　八、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜 歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔 快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收 縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　九、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱, 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白 酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

　　十、綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒， 閑暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。 避暑方法還有很多種，不過是因人而異，不管怎樣，廖排骨 希望你能夠開開心心地度過這個快樂的夏季!

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