跑步的教案（通用20篇）

　　作為一名老師，通常需要用到教案來輔助教學，教案有利于教學水平的提高，有助于教研活動的開展。教案應該怎么寫才好呢？以下是小編整理的跑步的教案（通用20篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　跑步的教案 1

　　學習目標：

　　1、進一步體會跑步——立定的正確姿勢，養成良好的身體姿勢。

　　2、充分發揮學生的創造思維和參與意識，培養勇于克 服克服困難的意志品質。

　　學習內容：

　　跑步走——立定，高抬腿跑——后踢腿跑——30米加速跑。

　　重點：

　　動作自然協調

　　難點：

　　集體步調一致

　　學習步驟：

　　一、 跑步走

　　教師組織教學：

　　1、激發學生學習的興趣和熱愛集體的精神

　　2、理解并掌握跑步走——立定

　　3、發揮學生的主體作用

　　學生學習活動：

　　1、教師提示學生注意體會動作的`節奏

　　2、學生分小組進行復習練習

　　3、學生輪流當指揮員

　　4 教師巡視指導、鼓勵

　　5、學生展示

　　二、高抬腿跑——后踢腿跑——30米加速跑

　　高抬腿跑的教學重點是：擺動腿高抬；

　　難點：蹬地腿充分伸直。

　　跑步的教案 2

　　一、教學目標：

　　1、了解跑的基礎知識，掌握短跑的基本方法。

　　2、發展快速跑的能力。

　　3、培養堅強的意志，體驗跑的樂趣。

　　二、教學重難點：

　　重點：步長和步頻的訓練

　　難點：步長和步頻如何很好的'結合

　　三、教學過程：

　　1、課堂常規。

　　2、講解內容：

　　短距跑特點、短跑項目、跑的技術組成部分（重點）

　　⑴起跑：

　　①起跑器的安裝

　　②起跑技術

　　⑵起跑后的加速跑：

　　①起跑后加速跑的技術要求

　　②起跑后加速跑的技術特點

　　⑶途中跑：

　　①途中跑技術要求。

　　②途中跑技術特點

　　⑷終點跑

　　①終點跑技術。

　　②終點撞線技術

　　3、教師示范。

　　4、學生分組練習

　　跑步的教案 3

　　一、活動目標

　　1、鞏固跑步的正確姿勢，訓練跑的速度。

　　2、能開動腦筋，運用多種方法練習跑。

　　3、復習游戲《沖過封鎖線》，培養幼兒機智、勇敢、遵守紀律的品質。

　　4、培養幼兒的創新思維和的大膽嘗試的精神。

　　5、培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。

　　二、活動準備

　　1、幼兒人手一張報紙。

　　2、韻律操音樂的磁帶及錄音機。

　　三、活動過程

　　（一）、開始部分

　　1、幼兒入場，做準備運動。

　　幼兒手拿卷好的報紙，在音樂聲中有精神地入場。

　　2、準備運動：韻律操。

　　幼兒在教師的帶領下，聽著音樂有節奏的手拿卷好的報紙，有精神地做操。

　　（二）、基本部分

　　1、教師打開報紙，啟發幼兒邊想邊嘗試：不用手幫忙怎樣才能讓報紙貼在胸前而不掉下來。讓幼兒自由分散的活動。

　　2、試后，請幼兒集中，談談嘗試的'結果。得出結論：把報紙貼在胸口，快速地跑。

　　3、第二次嘗試將報紙貼在胸前往前跑，試跑幾次，讓幼兒得到結論：跑得越快，紙越貼得緊，越不容易掉。

　　4、幼兒再次自由嘗試數次。

　　5、復習游戲《沖過封鎖線》。

　　發展幼兒快速奔跑及躲閃的能力。以競賽的形式進行。

　　（三）、結束部分

　　教師帶領幼兒做"大笑"、"大哭"的表情，以放松肌體和情緒，對幼兒活動情況作簡單評價。幼兒在音樂聲中步回教室。

　　教學反思：

　　活動讓幼兒在寬松的氛圍內自由探索，充分發揮了幼兒做為活動主體的作用。調動了幼兒的積極性，教師以活動的引導者、合作者等不同的身份參與活動，增加幼兒參與活動的積極性及情趣。

　　跑步的教案 4

　　準備

　　1、幼兒已有經驗，能根據老師的指令做相應的動作；

　　2、易拉罐若干（每3個用寬膠帶綁在一起），平衡木，有一定高度的紙箱，青蛙玩偶若干；

　　3、歡快動感的音樂；

　　4、中場布置兩組相同的場地：小溪（有高度的紙箱）——獨木橋（平衡木）——沼澤地（間隔擺放的易拉罐），距離沼澤地3米處放上若干個青蛙玩偶。

　　目標

　　1、讓幼兒勇于克服困難，挑戰各種障礙；

　　2、鍛煉幼兒身體的平衡能力，能保持平衡在間隔的物體上行走，鍛煉跳、躍的能力；

　　3、熟記游戲規則，遵守游戲規則。

　　過程

　　1、準備活動：

　　師："小朋友們好，今天天氣真好啊，我們一起做運動吧"。

　　聽老師的口令隨音樂模仿各種小動物的動作，如大象、小鳥等等，教師不做規范，幼兒可憑想象自由四散活動，進行熱身，最后要做小青蛙的動作。

　　2、（導入）師："小朋友們學得可真像。今天有幾只青蛙寶寶也像小朋友們一樣出來玩了，可惜迷路了回不了家，我們來幫助他們回家吧。你們有信心嗎？"

　　"先來學一些幫助小青蛙的`本領吧，試試看，誰能走得穩。"

　　幼兒練習跨過小溪（有高度的紙箱），走過獨木橋（平衡木），走過沼澤地（間隔擺放的易拉罐）

　　幼兒自愿分成幾個小組，自由練習，教師巡視指導，讓動作標準的幼兒演示，其他幼兒學習。

　　3、師："本領學會了，下面我們要比賽，看誰先幫助小青蛙回家。"

　　布置兩組相同的場地：起點——小溪（有高度的紙箱）——獨木橋（平衡木）——沼澤地（間隔擺放的易拉罐），距離沼澤地3米處（終點）放上若干個青蛙玩偶。

　　說游戲規則：幼兒分成兩組分別站在起點處，游戲開始，幼兒學青蛙跳至小溪處，跨過小溪，跳至平衡木處，走過平衡木，跳至沼澤地處，走過沼澤地，跳至終點拿起一個青蛙玩偶，跑回起點，下一位幼兒依次進行，最先完成的組獲勝。游戲過程中一定要教育幼兒注意安全，觀察幼兒狀態。進行游戲。

　　4、游戲結束教師放音樂，讓幼兒隨著音樂隨意的擺動身體進行放松。

　　5、總結，點評，整理物品。

　　活動延伸

　　幼兒可將今天練習的本領教會自己的爸爸媽媽，同爸爸媽媽一起做游戲。兒童

　　跑步的教案 5

　　一、教學目標：

　　1、了解跑的基礎知識，掌握短跑的基本方法。

　　2、發展快速跑的.能力。

　　3、培養堅強的意志，體驗跑的樂趣。

　　二、教學重難點：

　　重點：步長和步頻的訓練

　　難點：步長和步頻如何很好的結合

　　三、教學過程：

　　1、課堂常規。

　　2、講解內容：

　　短距跑特點、短跑項目、跑的技術組成部分（重點）

　　⑴起跑：

　　①起跑器的安裝

　　②起跑技術

　　⑵起跑后的加速跑：

　　①起跑后加速跑的技術要求

　　②起跑后加速跑的技術特點

　　⑶途中跑：

　　①途中跑技術要求。

　　②途中跑技術特點

　　⑷終點跑

　　①終點跑技術。

　　②終點撞線技術

　　3、教師示范。

　　4、學生分組練習

　　跑步的教案 6

　　教材分析

　　跑步由預跑、起跑、中途跑、沖刺組成的比賽項目。

　　跑步也是人的本能，只是有的人體質好，有的人體質弱而已。通過跑步鍛煉人的下肢暴發力，關節，韌帶，以及心肺能力。提高同學們注意力，爆發力，心肺能力，以及靈活能力。

　　學情分析

　　三年級學生朝氣蓬勃、敢于想象，有很強的求知欲和表現欲，喜歡新鮮有趣的體育活動。但是他們現在還處于成長階段，所以每個同學的體能素質都不一樣。所以，在教學過程中，老師要靈活運用，特殊學生特殊對待，已求達到每個學生身體最高限制的開發。使他們真正愛上體育，愛上運動。

　　教學目標

　　1、發展學生的速跑能力，提高身體爆發力、協調性、靈敏性。

　　2、樹立勇于戰勝困難的信心，培養學生永不放棄的精神。

　　教學重點和難點

　　教學重點：

　　起跑時注意力的集中，呼吸的調整.沖刺時候的'體能爆發.

　　教學難點：

　　助跑與沖刺協調配合。

　　教學過程

　　（一）在游戲中認識跑步的重要

　　學生們喜愛游戲，三年級的學生也一樣，游戲可調動學生學習興趣，提高他們對運動的喜愛。

　　（二）在合作中培養學生的體育興趣和跑步能力

　　枯燥的訓練使人感覺乏味，通過男女生接力比賽，在互相協助，共同完成的過程中。達到玩與練相結合。使同學們玩的開心，老師也達到了訓練的目標。

　　跑步的教案 7

　　一、活動目標：

　　1、運用磁性原理制作并操作游戲材料，讓“跑步小人”動起來。

　　2、體驗科學探索和游戲帶來的快樂。

　　二、活動準備：

　　1、磁鐵、小鐵片、回形針、塑料片、積木，雙面膠；

　　2、幼兒活動材料人手一份；

　　3、硬卡紙制作的“跑道”3個；

　　4、“跑步小人”范例。

　　三、活動過程：

　　（一）、“怎么讓你的小人跑起來？”

　　1、每位幼兒手拿一個“跑步小人”進入場地。師：這里就是“跑步小人”參加比賽的場地了。我們要讓手里的小人在跑道上進行跑步比賽，那怎么樣才能讓他跑起來呢，請你想個辦法吧！請幼兒嘗試各種辦法讓小人在“跑道”上跑起來。

　　2、請幼兒說說，試試，你是怎么讓“跑步小人”跑起來的？

　　（二）、“猜猜我的小人是怎么跑的？”

　　1、請老師的“跑步小人“出場。師：老師也帶來了一個“跑步小人”，我也有一個辦法讓他跑起來，想一起看看我的小人是怎么跑的嗎？教師操作“跑步小人”在跑道上動起來。

　　2、幼兒猜猜，為什么老師的`“跑步小人”可以不用手推（或不用嘴吹等）便可以在跑道上跑起來呢？幼兒根據自己看到的，進行合理想象。

　　3、揭密神奇之處。

　　（1）、結合幼兒的回答，揭密：原來老師手里有一個神奇的東西——吸鐵石，小人就是跟著吸鐵石的移動在跑道上跑了起來。提出新問題：那么是不是有了吸鐵石小人就一定可以跑起來呢？

　　（2）、請第二個“跑步小人”（未在小人底部固定鐵制品）出場。請一位幼兒在跑道上操作“跑步小人”材料，想一想，為什么這個“跑步小人”有了吸鐵石的幫助，但是還是沒有跑起來呢？第二次揭密：原來還得有一樣東西和磁鐵配合才能讓小人隨著吸鐵石跑起來。那么，究竟小人還需要誰的幫助呢？

　　（三）、“你的小人也能這樣動起來嗎？”

　　1、請幼兒利用所提供的材料，運用磁性原理制作游戲材料，讓“跑步小人”動起來。師：桌上有很多材料，你去試一試這些不同的材料，看看什么材料是能夠讓小人隨著吸鐵石在跑道上跑起來的。幼兒探索，教師根據幼兒能力，適當給予指導；鼓勵幼兒嘗試探索所有的材料。

　　2、動一動。請幼兒帶領自己的“跑步小人”到跑道上讓他是試著跑一跑。

　　3、發現規律。

　　（1）、請幼兒說說，你找到了什么材料是可以讓“跑步小人”在磁鐵的吸引下，跑起來的？什么材料又不能幫到小人呢？

　　（2）、驗證。

　　（3）、找到規律，揭示磁性原理：原來吸鐵石是有磁性的，它可以吸起鐵制的物體，像鐵片、回形針，當把它們固定在小人的底部時，手在跑道上移動吸鐵石，小人就會跟著吸鐵石一起跑了；而當塑料片、積木這樣不是鐵制的物體固定在小人底部時，它不會跟隨吸鐵石一起走的。

　　（四）、“看看誰的小人跑得快！”

　　1、熱身運動。分組進行，看看哪隊的小人跑得又快又穩。

　　2、調頭接力賽。分組進行；要求跑完跑道后調頭，中途小人停住不走了，要用吸鐵石吸住他繼續前行，不能借助手來幫忙；率先跑完六人的組獲勝。

　　跑步的教案 8

　　活動目標

　　1.發展幼兒跑的能力，增強腿部力量。

　　2.培養幼兒團結合作的精神。

　　3.考驗小朋友們的反應能力，鍛煉他們的個人能力。

　　4.懂得遵守游戲規則，感受參加集體活動的樂趣。

　　5.能積極參加游戲活動，并學會自我保護。

　　活動準備

　　在場地上畫好一條直線作起跑線和終點線

　　活動玩法

　　老師把幼兒分成兩組，分別站在起點線后面，聽信號，老師說：“跑”各組第一名幼兒

　　將開始跑，一直跑到終點線，然后各組第二名幼兒就接著跑，跑到終點線，就這樣依次進行，直到最后一名幼兒跑完，那一組幼兒最先跑完，就那一組為勝。

　　活動要求

　　跑的時候不可以跨出起跑線，不然作犯規。

　　注意事項

　　跑的'時候注意安全，不要相互碰撞。

　　跑步的教案 9

　　課題跑：

　　400-600米一般耐力跑課時第3課時

　　中心備課人二次備課人

　　教學目標

　　1.使學生能夠學會保持走和跑的正確姿勢，動作協調，呼吸自然。培養學生的一般耐力、堅忍性。

　　2.在體育學習中體驗團結協作、互幫互助的樂趣。

　　教學重點

　　保持正確的.走和跑的姿勢

　　教學難點

　　控制速度，量力而行，跑的自然、輕快、持久，相互鼓勵不掉隊

　　教學準備略

　　教學過程

　　設計意圖教學流程解析與拓展

　　一、課堂常規

　　1.整隊、檢查人數、師生問好

　　2.宣布本次課教學任務

　　3、隊列練習：立正、稍息、看齊、報數。

　　二、400—600米一般耐力跑。

　　1.按照操場自然地形，器材情況設置起終點

　　2.講解跑的方法、要求、注意事項，讓學生合理分配體力

　　3.進行練習跑：

　　(1)講解“極點”產生原因

　　(2)中速跑300米，體會“極”現象并克服

　　(3)小組練習1次150米

　　(4)跑長龍：教師領頭，學生跟著跑300米

　　(5)400-600米自然地形跑——走跑交替:跑150或200米，然后走100或150米;變速跑練習：快跑100米后慢跑100或200米

　　三、放松運動

　　1.手臂放松

　　2.腿部放松

　　3.小結本課

　　4.宣布下課

　　跑步的教案 10

　　活動目標

　　1、鍛煉幼兒跑和跳的能力；

　　2、發展幼兒注意能力和記憶能力；

　　3、培養競爭意識和遵守規則的習慣。

　　活動準備

　　1、小兔、小鴨、小烏龜、小花貓、大象頭飾若干

　　2、音樂磁帶、音樂播放器。

　　3、平整、空曠的'活動場所

　　活動過程

　　一、創設情境，激發興趣。

　　小朋友現在來聽一首兒歌：“小兔走路蹦蹦蹦蹦跳，小鴨走路搖啊搖啊搖，小烏龜走路慢吞吞，小花貓走路靜悄悄。”

　　小朋友們來學學小兔、小鴨、小烏龜、小花貓這些小動物走路的樣子好嗎？。

　　師：這些小動物都覺的自己跑的快，所以他們決定組織一場比賽，看看誰跑得快。下面我們一起去觀看他們的比賽。

　　二、開始游戲：

　　幼兒分成人數相等的4 組，各組分別扮做小兔、小鴨、小烏龜、小花貓。教師扮大象當裁判。

　　裁判大喊：預備，跑

　　各組的第一個幼兒開始跑，這個幼兒跑回來下一個幼兒再跑，看哪一組幼兒先跑完。先跑完的為勝。

　　一輪完成后，可以交換較色再比。

　　三、結束部分

　　孩子們真棒，現在休息休息，甩甩胳膊踢踢腿，我們準備回教室了。

　　跑步的教案 11

　　活動

　　在日常的跑步活動中，我發現孩子跑步的基本動作不夠協調，缺乏擺臂的意識，聽口令不夠專注，跑步時喜歡東張西望。如何讓幼兒在自我的感受體驗中獲得跑的動作要領？如何增加跑的難度，發展幼兒跑的能力？帶著對這一系列問題的思考，結合我班的實際情況，我巧妙地設計了本次活動，將跑作為本班的體育教學內容，力圖提高幼兒跑的速度、靈敏性以及耐力等身體素質，有效地增強幼兒腿部的肌肉力量，發展幼兒跪的能力。

　　活動目標：

　　1．積極參加游戲，體驗跑的樂趣。

　　2．能雙眼注視前方，曲肘協調擺臂，快速地跑動。

　　3．能認真傾聽口令，敏捷靈活做出反應。

　　活動準備：

　　錄音機；磁帶；布置好場地的三塊區域。

　　活動過程：

　　一、準備部分

　　1．聽口令變換隊形。

　　師：小朋友，請一路縱隊集合，看誰的動作又快又好。

　　請一路縱隊變二路縱隊。

　　請二路縱隊變四路縱隊。

　　小結：小朋友們排隊的速度又快又好，今天老師要和大家一起來做許多跑的游戲，我們先來做準備活動。

　　2．幼兒四路縱隊與老師一起做準備活動。

　　小結；準備完畢了，現在請小朋友在橫線上站成一排，我們一起來玩跑的游戲。

　　二、基本部分

　　(一)游戲：誰會跑

　　1．師：小朋友聽口令，從起點跑到對面，看誰最先跑到終點。

　　提問：你跑得快還是慢？

　　小結：小朋友跑得不錯，都想得第一。

　　2．師：這次我們來記數，看看老師數到幾的時候你跑到了對面。預備――跑！

　　提問：你跑的幾，你跑的幾“…

　　為什么有的小朋友跑得快？有的跑得慢？

　　怎樣做可以讓自己跑得快？（根據孩子的回答做出相應的反應，練習擺臂、跨步）

　　小結：原來讓自己跑得快的秘密是：要注意聽口令快速地起跑、整理好自己的服裝，手臂彎曲擺動、步子大一點。讓我們再跑一跑，看看是不是比上次跑得快。

　　3．幼兒再次嘗試跑1次。教師：預備――跑！

　　提問：你跑的幾，你跑的幾，比上次快了嗎？請有進步的`小朋友舉手。我們用掌聲鼓勵自己。

　　小結：原來用正確的姿勢真的可以讓自己跑得更快。

　　（二）聽令跑

　　1.聽口令換位置跑動的游戲。

　　(1)發出數字指令，幼兒跑動。

　　師：當老師發出一二三的口令，小朋友就跑出去。

　　(2)拍掌發指令，幼兒跑動。

　　師：當你聽到老師的擊掌聲音才跑，明白了嗎？一二，擊掌。

　　(3)進行加減法計算獲取“三”的指令，幼兒跑動。

　　師：老師要增加難度了，當你計算出的答案是三的時候才跑（2+2=？2+O=？5-2=3的時候做什么）

　　小結：小朋友今天真能干，學會了聽老師的各種口令玩跑的游戲，真棒。

　　2．聽音變換場地跑動的游戲。

　　幼兒四散場地中，聽序號快速進入對應場地。

　　師：場地上有三塊場地，它們分別表示1號場地、2號場地、3號場地，當我說出1的時候你就跑到1號場地，明白了嗎？（按123序號做2次，按321序號做2次，無序喊號2次，用手指數來表示區域做2次，用口型來表示區域做2次，用眼神來表示區域做2次）

　　小結：小朋友學會了周耳朵仔細聽、用眼睛仔細看來接受老師的口令快速地跑動，真棒！

　　（三）跑步比賽

　　1．邀請老師參加接力比賽。

　　2．引發討論：誰獲得了勝利？為什么會勝？為什么會輸？

　　（四）嘗試多種跑步的方法

　　提問：剛才我們玩的是往前直線跑，你覺得還可以怎樣跑會更有趣？

　　小結：我們玩出了這么多的跑步方法，我們真能干，為自己的聰明鼓掌。

　　三、結束部分

　　幼兒四路縱隊集合，配合《小白船》的音樂放松肌肉，調節疲勞結束活動。

　　活動反思：

　　本次活動，由于心中有明確的目標，采用符合幼兒年齡特點的游戲化、科學化、整體化的方式，激發了孩子跑的興趣。將枯燥乏味的跑步改變成趣味性的游戲；運用自由嘗試法將直接傳授知識轉變為以凸顯幼兒的動作體驗、主動探索與發現、討論交流為主的練習方式。運用激勵性的語言鼓勵孩子在新奇中學、在快樂中練，在一次次的身體運動中理解掌握動作要領，增強身體素質，真正地做到了尊重幼兒的學習方式，優化教與學的過程。幼兒一直以積極、輕松、愉快、自覺的心情主動參與活動。在教學中，我緊抓“主動、探究，合作”的六字方針，把活動還給孩子，把主動權交給孩子，實實在在把自己放在一個組織者、指導者、促進者的角色位置上。根據孩子的學習需求，把奉活動處理成三個部分來達成活動目標：，讓孩子充分體驗到了參與體育活動的樂趣。

　　活動評析：

　　本次活動體現出以下特點：

　　1．尊重幼兒的學習方式。活動采用了四種教學方式引導幼兒主動學習：

　　(1)以各種游戲方式發展幼兒的基本動作，將枯燥乏味的跑步變成趣味性的游戲。

　　(2)將直接傳授知識法轉變為體驗嘗試法，凸顯幼兒的動作體驗、主動探索發現、討論交流為主的練習方式。

　　(3)將音樂有機融合于體育教學，活躍氣氛，陶冶情操，激發幼兒運動的興趣。

　　(4)運用激勵性的語言鼓勵幼兒在新奇中學，在快樂中練，在一次次的身體運動中理解掌握動作要領，增強身體素質，真正地做到尊重幼兒的學習方式，優化教與學的過程。

　　2．在體驗探究中學會發現問題，解決問題。嘗試和探索是幼兒獲得經驗的最佳途徑。這個過程中遇到的成功和失敗對幼兒來說，都是寶貴的經驗。活動中，教師讓幼兒先嘗試自己跑，說說自己對跑的感受；接著引導幼兒發現跑步的速度有快慢之分后進行討論：為什么有的跑得快，有的跑得慢，怎樣跑會獲得更快的速度？從而讓幼兒發現問題，找到解決的辦法。在活動中，老師及時地贊同幼兒的想法，提煉和擴散有益經驗，構建出正確的跑步要領。

　　3.激發靈活思維快速反應。以前，我們把“聽”作為一種習慣來培養，本次活動，教師把“聽”作為一種能力來培養，強調聽準口令敏捷反應、快速站隊、快速游戲，培養孩子思維的靈活性、變通性。老師在游戲中讓孩子聽信號跑，看手勢跑，動腦筋計算出答案后跑，看眼神跑，老師不斷地提供干擾信號，引導幼兒突破常規思維定式，提高思維敏捷性，并學會在集體的游戲規則中約束控制自己。

　　本次活動既保證了幼兒足夠的運動量，得到科學有效的鍛煉，又促進了每個幼兒思維的靈活性。整個活動始終讓幼兒在動作體驗嘗試中思考，游戲中練習，在整個活動過程：中體驗快樂的跑，跑的快樂。

　　跑步的教案 12

　　課程準備：

　　木啞鈴、線繩、紅旗、跳高障礙物、籃子

　　教學目標：

　　1、通過亞運的背景，引導小朋友成為一名跑步運動員，經過訓練和考驗成為跑步冠軍。

　　2、訓練附帶啞鈴原地擺臂和行進間高抬腿，訓練幼兒上肢和下肢的力量和擺動的頻率。

　　3、通過障礙物接力賽游戲，使小朋友綜合練習今天學習的內容和技巧，感受正確的跑姿。

　　活動過程：

　　開始部分：

　　導入課題導入語：小朋友，廣州現在有什么重大的事情啊？(亞運會) 亞運會你們喜歡什么運動啊？（跑步）你們想不想成為一個跑步運動員代表國家比賽啊？（想）好，但是要成為國家跑步運動員要經過很多的困難，很多的考驗，你們能不能經受考驗啊？（能） 好，這節課老師和大家就一起經受考驗，一起學習跑步，看誰可以成為真正的跑步運動員。

　　準備活動：復習啞鈴操導入語：小朋友，我們訓練跑步前，要先進行準備活動，要不然我們等會在訓練中就會很容易受傷。現在，小朋友拿起木啞鈴，跟老師一起做啞鈴操。

　　基本部分；練習原地擺臂(附帶木啞鈴)導入語：小朋友，我們現在就開始訓練咯，你們要成為跑步運動員，現在就要努力訓練咯。我們第一個訓練項目是：原地擺臂，我看誰擺得好，誰就可以進行第二個訓練。

　　要求：動作規范，兩臂成九十度，擺手的高度不可以超過鼻子，盡量后拉，兩臂前后擺，不可以左右擺動，重心向前，腳步成弓步。

　　集體練習：聽老師的掌聲進行原地擺臂，隨著掌聲的加快而加快，練習的時間不可太長。練習完后進行放松。

　　練習完后收拾好木啞鈴。收啞鈴的時候一排一排把木啞鈴放回籃子。

　　練習行進間高抬腿導入語：好，剛才小朋友都做得非常好，我們已經向真正的'跑步運動員邁進一步了。現在我們進行第二個訓練：高抬腿。我們一起繼續努力好不好？（好）集體練習：全體小朋友一起訓練原地高抬腿練習。要求：兩腳盡量太高，與地面平行，腳尖碰地，不能整只腳著地，兩臂自然擺臂。

　　分散練習；一排一排就行練習，第一排練完后才第二排進行，如此循環。

　　障礙物接力賽游戲導入語：小朋友，你們剛才的表現真的太棒了。我們現在只剩下最好一個困難，就是把前面的紅旗全部拿回自己隊的籃子里。看誰做的好，跑得快就成為我們真正的跑步運動員。

　　游戲規則：從起點出發，跑向第一個紅旗區并拿一面紅旗，然后急轉身跑回起點并把紅旗放在自己隊的籃子里，然后繼續跑向第二個紅旗區并拿一面紅旗后急轉身跑回起點放到籃子里，然后繼續跑向用線繩做的沼澤地，并用行進間高抬腿通過。過完沼澤地后，雙腳跳過障礙物，然后跑到最后一個紅旗區拿一面紅旗跑回起點并放在自己隊里的籃子里（回去的時候直接跑回去就可以），然后第二個出發.以最快拿完紅旗的那組為勝。

　　注意事項：拿紅旗的順序一定要由近到遠，并過沼澤地的時候一定要按要求（高抬腿）過去。

　　表揚表現好的小朋友，表揚他們成為真正的跑步運動員，并且改正剛才動作不標準、錯誤的小朋友。

　　結束部分老師帶領全體進行放松；提問小朋友這節課學習了什么。并表揚表現好，聽話的小朋友；提出這節課需要改正的地方和問題；點清器材，師生再見。

　　跑步的教案 13

　　一、活動目標

　　1、鞏固跑步的正確姿勢，訓練跑的速度。

　　2、能開動腦筋，運用多種方法練習跑。

　　3、復習游戲《沖過封鎖線》，培養幼兒機智、勇敢、遵守紀律的品質。

　　4、培養幼兒的創新思維和的大膽嘗試的精神。

　　5、培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。

　　二、活動準備

　　1、幼兒人手一張報紙。

　　2、韻律操音樂的磁帶及錄音機。

　　三、活動過程

　　（一）、開始部分

　　1、幼兒入場，做準備運動。

　　幼兒手拿卷好的`報紙，在音樂聲中有精神地入場。

　　2、準備運動：韻律操。

　　幼兒在教師的帶領下，聽著音樂有節奏的手拿卷好的報紙，有精神地做操。

　　（二）、基本部分

　　1、教師打開報紙，啟發幼兒邊想邊嘗試：不用手幫忙怎樣才能讓報紙貼在胸前而不掉下來。讓幼兒自由分散的活動。

　　2、試后，請幼兒集中，談談嘗試的結果。得出結論：把報紙貼在胸口，快速地跑。

　　3、第二次嘗試將報紙貼在胸前往前跑，試跑幾次，讓幼兒得到結論：跑得越快，紙越貼得緊，越不容易掉。

　　4、幼兒再次自由嘗試數次。

　　5、復習游戲《沖過封鎖線》。

　　發展幼兒快速奔跑及躲閃的能力。以競賽的形式進行。

　　（三）、結束部分

　　教師帶領幼兒做"大笑"、"大哭"的表情，以放松肌體和情緒，對幼兒活動情況作簡單評價。幼兒在音樂聲中步回教室。

　　教學反思：

　　活動讓幼兒在寬松的氛圍內自由探索，充分發揮了幼兒做為活動主體的作用。調動了幼兒的積極性，教師以活動的引導者、合作者等不同的身份參與活動，增加幼兒參與活動的積極性及情趣。

　　跑步的教案 14

　　一、教材分析：

　　依據水平四的學習目標，本節課采用研究性學習的方法在教學中的運用，以短跑快速跑單元中的第三次課途中跑技術作為本課的主教材，途中跑是快速跑各環節中難度最大的部分，是短跑中距離較長的構成部分，學生要取得較好成績，必須要多練習途中跑的技術。在培養學生的學習主動性，激發學生的學習興奮性和鍛煉學生吃苦耐勞的精神品質，使學生在快樂、輕松、自主自由的氛圍中掌握短跑的基本技術動作，形成跑的正確姿勢，提高短跑的能力，培養思想和心理品質。為下一年中考體育考試打下一定基礎。

　　二、學情分析：

　　這堂課面對的是八年級的學生，大部分學生喜愛體育活動，他們活潑好動，求新、求樂，對新事物的求知欲強。跑的能力相對比較好，但對途中跑有很多誤解，身體素質各方面較好，但仍存在個體差異。在課的設計中，采用有趣的游戲引導學生積極參與，讓學生體驗新、趣、美的刺激，圍繞教材的重點和難點提出問題，啟發學生的.觀察和思考。讓學生在練習的過程注意安全，適應環境，團結互助，力爭上游。

　　三、教學目標：

　　1、認知目標：讓學生形成正確的技術概念，提高途中跑技術，充分體會拔地、蹬地、擺臂協調技術動作。使學生基本掌握途中跑動作要領。

　　2、技能目標：使學生掌握途中跑的技術動作，在游戲中提高跑的速度。發展下肢力量和協調能力，提高學生的身體素質。

　　3、情感目標：通過游戲競賽等練習，培養學生競爭意識、頑強拼搏的精神品質，增強學生體質、體驗途中跑的樂趣，促進學生身心發展。

　　四、教學步驟：

　　1、收心熱身（8分鐘）堂課常規、由體育委員以及各小組長帶做熱身操和跑的高抬腿和拉小車的輔助練習。

　　目的：激發興趣誘發學習動機，為課的基本部分做鋪墊。

　　2、學習新知（20分鐘）通過“緊急追擊”游戲教學導入新課，講解示范，利用拋球跟隨球按一定速度體會學習途中跑技術，學生嘗試練習，自主學習、糾錯、合作探究分組展示。

　　目的：自主學習，合作探究，展示與評價。

　　3、提高展示（7分鐘）通過后蹬跑接途中跑，鞏固提高，運用“喊號追趕”的游戲進行展示所學途中跑技術。

　　目的：展現自我，努力拼搏。

　　4、恢復身心（5分鐘）身體放松，師生小結，布置作業及介紹下節課內容。

　　五、教學效果測評：

　　學生能在教師的指導下，認真參與各個練習，課堂氣氛活躍，師生感情融洽，完成課的質量92%左右，基本能夠掌握途中跑的動作要領，預

　　計課的運動密度35%—40%，后蹬跑接途中跑練習時達到最高峰，平均心率：118－134次/分鐘左右。

　　六、課后反思：

　　我本節課的課后反思，總結了以下幾點：

　　1、注意問題意識的培養

　　首先提出問題，你們心中的短跑偶像是誰？你想成為劉翔嗎？我們用什么行動來支持劉翔？什么是途中跑？途中跑應怎樣跑？步長與步頻怎么才能提高？怎樣才能做好身體的協調控制？讓學生帶著問題去學習、去探究、去解決，從而學生學會了思考、體驗、合作、探究，促使學生想學、會學、能學。

　　2、創設情境，激發學生的情感

　　在課堂教學中，教師用語言、教具、表情等手段把學生帶入情境，情境教學是學生的心理狀態高度興奮的重要條件，是學生認識事物、理解知識的催化劑，也是觸發學生各種情感的因素，途中跑的重點是步幅與步頻，難點是身體的協調配合，我采用生動形象、激情活躍的語言、有時用幽默的幾句來調節，激發學生個性、思維情感，培養和激發學生興趣，讓學生在寬松和諧的環境中體驗與互助、審美與評價，讓學生懂得短跑中途中跑步長與步頻，有效地提高教學質量，實現了教學目標。

　　3、運用教學手段、方法獲得體驗

　　學生是學習和發展的主體。必須根據學生身心發展和學習的特點，關注學生的個體差異和學習需要，愛護學生的好奇心、求知欲，充分激發學生的主動意識和進取精神，倡導自主、合作、探究的學習方式。在教學過程中，我讓學生觀察老師示范動作后，自由展示并加以指正后讓學生自由練習小步跑、高抬腿跑、后蹬跑讓學生互相抓等練習方法；讓學生掌握動作、學會思考、主動嘗試、大膽創新。在教學過程中安排了游戲，游戲不僅將課堂氣氛進一步推向高潮，使學生在“玩”的過程中，進一步鞏固所學的技術動作，獲得成功的喜悅，同時也培養了學生的競爭意識和團結合作精神，并適時地給學生進行思想教育，提高學生的社會適應能力。

　　4、創設民主、和諧的學習氛圍，培養學生創新

　　在教學過程中，我給學生一個輕松愉快、寬松自如的學習環境，我與學生一起學習，沒有“師道尊嚴”的架子；引導學生質疑、敢于提出不同的見解，如：跑的步長、步頻、身體的協調配合、體力的分配等，一系列的問題都提出來了；學生提出問題后，我給予適當的表揚和鼓勵，引導學生進一步獨立思考、主動參與、尋找答案；在學生遇到困難時，給予點撥指導，讓學生去磨練自己的能力，如：身體稍前傾與坐著跑動作有哪些區別？步幅是越大越好嗎？步長是越長越好嗎？讓學生在觀察中、在嘗試中去找答案、去創新，對學生新穎別致的想法，我給予高度的贊揚，讓學生感受到創新的成功，從而增強學生自強不息、勇于創新的進取精神。

　　5、注重學生的合作、探究性學習

　　在教學過程中，讓學生放開手腳去練、放開思維去想，引導學生發現問題、提出問題、分析問題、解決問題，允許學生在探究中出現錯誤，不求齊全，使學生在自主、和諧、輕松的氣氛中探究。為了達成目標，學生會融合合作之中。如：有些學生由于天生身體素質差，跑的步長不長、步頻不快，就讓其他學生幫助他們并陪伴跑，學生弄懂之后，那種高興勁頭別提了；根據學生的個體差異、運動能力、學習水平進行分組，根據學生本人要求自愿組合，在合作學習中，有精彩的發言、有優美的動作、有出色的配合、有奇特的表現，我給予及時的、合理的評價和贊許，這樣使學生體會到了合作學習的快樂，激起了探索的欲望。

　　6、認真思考之后，我也發現了教學中的不足之處，如：對學生的水平估計有點高，認為跟學生講解清楚，做一、二次示范就可以了，其實有些同學還是不十分明白，這樣影響了教學效果；另外老師的作用發揮的不夠，在今后的教學中，我會注意這些問題并及時提醒自己，盡量完善自己，完美課堂教學。

　　跑步的教案 15

　　一、教學目標

　　【知識與技能】

　　能夠說出中長跑的動作要領，能夠學會呼吸方法和步伐節奏的配合。

　　【過程與方法】

　　通過分組練習，學練結合，發展體能，提高有氧代謝能力。

　　【情感態度與價值觀】

　　在練習過程中形成互幫互助的意識，養成勇于克服困難的優良品質。

　　二、教學重難點

　　【重點】

　　途中跑，中長跑的呼吸與步伐節奏的合理配合。

　　【難點】

　　合理分配體力。

　　三、教學過程

　　(一)開始部分

　　1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

　　同學們你們聽說過“馬家軍”的故事嗎?對!“馬家軍”就是由曲云霞、王軍霞等組成的中長跑團體，多次在國際大賽上獲得團體、個人冠軍，同學們課外知識非常豐富。其實，我們的.中長跑運動員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經歷長期的訓練，具備相應的技術，還要具有較強的意志品質。今天我們就在學習中長跑技術中，來看看我們班哪位同學具有超強的意志力!

　　2.隊列隊形練習：進行原地轉法練習。

　　教學組織：四列橫隊。

　　教學要求：隊列整齊，步伐一致。

　　(二)準備部分

　　1.游戲—捕魚

　　游戲方法：學生在指定的區域充當魚，可以隨意跑動，2名同學手牽手做漁網，一起跑動進行捉魚。

　　游戲規則：學生不能跑出指定區域，按教師要求進行。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　教學組織：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　教學要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

　　(三)基本部分

　　1.學生自主嘗試800米跑

　　提問：同學們剛剛在跑800米時遇到什么問題?

　　學生回答：呼吸沒有節奏，沒有合理分配體力。

　　教學組織：呈兩列縱隊進行

　　2.教師總結講解技術動作

　　動作要點

　　起跑：站立式起跑，兩腿前后開立站立。

　　途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。

　　終點跑：接近終點時加強擺臂沖過終點。

　　3.學生根據教師講解示范進行分解練習。

　　(1)400米慢速跑。

　　教學組織：慢跑中體會正確的呼吸方法與跑的節奏配合。

　　教學要求：教師帶領下進行，強調呼吸節奏。

　　(2)800米距離，男女分組結隊跑。

　　教學組織：6人一個小組，自己討論奔跑過程中，呼吸與擺臂的節奏與技巧，

　　教學要求：擺臂不可過大，呼吸與擺臂擺腿協調。

　　(3)優秀組展示，組間相互評價。

　　教學組織：先討論，后一路縱隊依次進行驗證，得出最佳奔跑方式。

　　教學要求：解決呼吸深度不夠，步頻過快，手臂擺動幅度小等問題。

　　(4)定時跑。

　　教學組織：男1000米5分鐘，女800米4分30秒。

　　教學要求：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。

　　4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　(四)結束部分

　　1.放松活動—輕音樂拉伸練習。

　　教學組織：四列橫隊體操隊形。

　　教學要求：放松活動，身心充分放松。

　　2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

　　3.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　四、預計負荷

　　練習密度：35%—40%;

　　平均心率：125—140次/分;

　　運動強度：中等偏上。

　　五、場地器材

　　標志物2個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　跑步的教案 16

　　一、指導思想與理論依據

　　本課以《體育與健康》課程標準為依據，堅持“健康第一”的指導思想，充分發揮教師的主導作用，確立學生的主體地位，以學生的發展為中心，引導學生自主學習，培養學生的參與意識、合作意識、自主學習意識和實踐能力，調動學生學習的積極性，培養學生的終身體育意識。

　　二、教材分析

　　田徑是高中體育教學的必修模塊，短距離跑又是該項目的主要內容之一，它是許多體育運動項目的基礎，起跑后的加速跑練習不僅能夠發展學生的速度、力量、協調等素質，還能夠培養學生勇敢頑強、拼搏進取的意志品質。本次課的學習內容是學習短距離跑的起跑后的加速跑技術。

　　三、學情分析

　　高一年級學生在初中階段有一定的田徑基礎，尤其是跑，但學習的知識點都比較零碎，沒進行系統的歸類，學生的田徑運動水平參差不齊，另外還沒有從實踐中領會田徑的價值作用，不明確田徑運動對進一步發展與提高運動能力與體能，對其他運動項目技術技能進行選項學練的促進作用；高中學生特別是男生希望在體育活動展示自我，好爭好拼，他們的學習價值目的非常明確。

　　四、教學目標：

　　1、認知目標；學習蹲距式起跑的動作方法及提高短跑成績的方法。

　　2、技能目標；使大部分學生初步學會蹲距式起跑及與起跑后加速跑的.銜接。

　　3、情感目標；提高學生的團體協作能力及運動樂趣。

　　五、本課的重難點

　　重點：提高快速奔跑能力。難點：起跑與起跑后加速跑的銜接。

　　六、教學過程：

　　（一）課的開始3

　　1、體育委員整隊，報告人數

　　2、師生問好，宣布本節課的教學內容

　　3、安排見習生，安全工作教育

　　要求：上課同學們站隊要做到快、靜、齊。

　　（二）熱身活動7

　　1、走、慢跑300ⅹ2M

　　組織：教師帶學生進行慢跑。

　　2、游戲：“百花爭艷”

　　方法：在地上畫相距2M的平行線，每隊前方15M處各站一位見習同學。將學生分成人數相等的四隊，分別站在平行線外。游戲開始，每隊前第一名同學手中拿一排球當“花朵”，當教師喊“預備”開始時，每隊第一位同學手拿排球跑出去，繞過前面站的見習同學后跑回，將排球交下一位同學，下一位同學同第一位同學方法一樣，以此類推。哪組同學先跑完為勝隊。

　　游戲規則：

　　（1）游戲者不得超過起跑線。

　　（2）必須雙手將球交下一位同學，不得拋球

　　（三）基本部分30

　　短跑的蹲踞式起跑技術動作教學

　　（1）教師講授，示范蹲踞式起跑的動作方法；

　　A、當聽到“各就位”口令后，下蹲兩手扶地，稍寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字形支撐，虎口朝前，緊貼起跑線的后沿，前腳尖離起跑線一腳半，后腿跪地，后膝離前腳弓15厘米，重心在前腳與后膝之間，靜聽下一口令；

　　B、當聽到“預備”口令后慢慢抬起上體，臀部要稍高于肩，身體重心前移在兩臂和兩腳之間，這時注意力高度集中聽下一口令；

　　C、當聽到“跑”的口令時兩手迅速離地，兩腳用力蹬地，上體保持前傾，積極加速，重心在運動中慢慢提起。

　　（2）分解教學教師指導，示范動作，學生模仿練習

　　（3）分組練習；全班分成四排做練習，后三排同學看前面同學做動作，當聽到哨音后第一排迅速跑出去8—10米（各排間隔一米），一次交換。

　　（4）展現于評價；自我展示和集體展示，提倡自評，互評和教師評價。

　　七、結束部分

　　1、放松練習――伸展練習、調整呼吸。師生聽音樂共同練習，體驗成功。目的：使身體盡快恢復到安靜狀態

　　音樂：月光下的風尾竹

　　要求：身體充分放松到課前狀態

　　2、集合小結本課

　　3、值日生送器材，師生告別。

　　跑步的教案 17

　　教學內容：

　　短跑的動作方法。

　　教材分析：

　　教材中的彩圖詳細介紹了短跑的動作方法。

　　教學目標：

　　學習并掌握短跑的動作技術和鍛煉方法，發展短跑能力。

　　培養學生不怕吃苦、頑強拼搏的精神和助人為樂的高尚品德。

　　教學重難點：

　　學習并掌握短跑的動作技術。

　　教學準備：

　　多媒體設備，教學課件。

　　教學過程：

　　一、導入新課：

　　播放博爾特圖片和他打破男子一百米跑世界紀錄的視頻導入新課。

　　二、短跑簡介：

　　短跑屬于極限強度運動，短跑是在規定的跑道上跑完規定的距離，并以最先跑到終點取勝的運動項目。

　　短跑比賽包括100米、200米、400米。

　　三、短跑的動作方法：

　　1、起跑：

　　起跑的任務是使身體迅速擺脫靜止狀態，為起跑后的加速跑創造條件。在短跑比賽中運動員必須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器。安裝起跑器目的是使腳有牢固的`支撐，形成良好的用力姿勢，有利于起跑和起跑后的加速跑。

　　(1)各就位：

　　聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線;頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。

　　(2)預備：

　　聽到“預備”口令后，平穩抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，后腿約為120度，后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響。

　　(3)鳴槍：

　　當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。

　　2、起跑后的加速跑

　　起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個跑段，一般為30米左右，它的任務是盡快加速達到自己的最高速度。

　　腿蹬離起跑器后，身體處于較大前傾姿勢，為了不使身體向前摔倒，繼續加速，要積極加快腿與臂的擺動和蹬地動作，保持身體平衡。

　　跨出第一步時，著地腳由前腳快速過渡到腳趾位置。保持身體前傾。恢復階段，較低的一條腿與地面保持水平。每步的步長和頻率都要增加。20-30米后，軀干逐漸抬起。

　　3、途中跑

　　途中跑任務是繼續發揮和保持最高跑速，起跑后的加速跑結束即進入途中跑。一個單步由后蹬和前擺，騰空，著地和緩沖幾個部分組成。

　　(1)后蹬和前擺：后蹬是推動人體向前的重要的動作階段。當身體重心移動支撐垂直面時，支撐腿開始積極有力后蹬。支撐腿和擺動腿的協調配合是途中跑技術的關鍵，正確完成蹬擺技術，對身體上下波動起著重要的作用。

　　(2)騰空：騰空是支撐腿結束后蹬離地面，進入無支撐狀態。騰空期是從足尖離地后開始，支撐腿的大腿隨著蹬地后的慣性，使膝關節折疊屈曲，同時，還伴隨著另一條腿抬大腿的屈髖關節動作，形成前擺姿勢。

　　(3)著地和緩沖：騰空結束后，擺動腿積極下壓，用前腳掌有彈性地著地。然后迅速屈膝屈踝緩沖，隨著跑動的慣性，擺動腿大小腿折疊，迅速向前擺動并與支撐腿靠攏。

　　4、終點跑

　　終點跑是全程跑的最后一個階段，盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑的技術，要求運動員在離終點線15——20米時，盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持上體前傾角度，當運動員離終點線前一步距離時，上體急速前傾，雙手后擺，用胸部或肩部撞終點線，跑過終點逐漸減速。

　　四、到運動場實地練習短跑。

　　跑步的教案 18

　　教學內容

　　1.學習起跑技術

　　2.起跑后的加速跑

　　3.途中跑

　　4.終點跑授課時間

　　教學目標認知、能力、情感、目標

　　1.使學生掌握跑的基本知識、基本技術，形成快速跑的正確姿勢和掌握運用短跑，進行體能鍛煉的方法。

　　2.發展學生的速度，速度耐力，協調，靈敏等身體素質，增強下肢肌肉力量和內臟器官功能，提高快速奔跑能力。

　　3.培養學生勇敢頑強的意志品質和戰勝困難，勇往直前的精神。

　　重點難點：

　　短跑技術蹬擺結合技術課的部分教學內容

　　組織教法、手段及要求時間補充內容

　　開始部分

　　1.整隊集合，清點人數

　　2.師生問好

　　3.檢查著裝

　　4.安排見習生

　　要求：

　　1.聽從安排，積極參與

　　2.集合做到快、靜、齊2.精力充沛，精神飽滿

　　3.著裝規范、符合要求準備部分熱身活動：

　　要求：

　　學生成路縱隊繞田徑場慢跑。

　　1．準備活動徒手操：

　　①頭部運動：4×8拍

　　②擴胸準備：4×8拍

　　③腹背運動：4×8拍

　　④體前屈握踝壓腿：4×8拍

　　⑤前弓步壓腿：4×8拍

　　⑥仆步壓腿：4×8拍

　　⑦屈膝運動4×8拍

　　⑧踝腕關節4×8拍

　　準備部分游戲名稱：

　　喊數抱團

　　游戲目的：

　　發展學生的反應能力。場地器材：平坦場地一個。

　　游戲方法：

　　學生沿圓圈跑進，教師突然喊出一個數字，例如“2”“3”“4”?..學生聽到數字后，立即與鄰近的同伴俺教師喊出的數字抱成一團，最后沒有抱成團的同學表演節目。

　　游戲規則：

　　（1）不能用推、拉等動作擠出已抱團的人。

　　（2）只能相鄰的學生結組成團。要求：學生都能積極參與，積極活動，達到熱身的效果

　　（一）講授短跑的一般知識及技巧，并示范

　　（二）學習途中跑

　　1.講解途中跑技術的要求，方法和要領，并交代練習過程中的方法，手段和注意事項。

　　2.學習擺臂技術。可在原地、快跑、慢跑中進行個人或集體的反復練習。認真聽講，并觀察老師的動作組織教法：學生成體操隊形散開，并插空站立，方便教師檢查學生的動作

　　3.學習跑的專門練習，并講解示范。

　　（1）小步跑：

　　（2）搞抬腿：

　　（3）后蹬跑：

　　（4）折疊腿跑

　　（5）車輪跑

　　(6）練習。由專門練習過渡到跑的練習。

　　（7）途中跑練習。組織教法：

　　將學生分成人數相等的兩隊，同時進行練習，教師在一旁指導

　　40至50米一組，每項兩組。

　　（1）擺動腿大腿稍抬，膝關節放松，然后大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸以前腳掌著地，兩臂屈肘自然擺動。

　　（2）上體正直，擺動腿前擺大腿抬平，膝關節放松，小腿自然下垂.然后大腿積極下壓腿隨小腿自然伸開并用前腳掌著地.支撐腿三關節伸直，兩臂屈肘隨腿的擺動作前后擺。

　　（3）上體稍前傾，支撐腿三關節充分伸直最后以腳尖瞪離地面，擺動腿以膝關節領先帶動髖部前擺，大腿積極下壓著地，兩臂自然擺動。

　　（4）上體正直或稍前傾,兩臂前后自然擺動.足前掌著地,離地時足前掌用力扒地,離地后小腿順勢向后踢與大腿折疊,膝關節放松,足跟接近臀部.折疊腿跑

　　（5）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關節可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時.用踝關節緩沖,有扒地動作。

　　新短跑在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。選擇短跑系列教學內容，旨在能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位

　　過程

　　一、指導思想

　　《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學內容，教學評價等方面發生了深刻的變化，它更加關注學生的發展和學生運動的愉快感。從而養成良好的體育鍛煉的習慣。形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎。它強調學生的運動體驗、強調學生的自主、合作，探究學習方式的形成，具有較強的實踐性。它將學生的身體健康心理健康和社會適應能力提高到一個新的角度，重視學生健康三維觀的培養，增加學生的社會責任感。本課力求靠近這些新的教學理念，所以大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“玩中練，玩中表現，玩中指導，玩中提高”。

　　二、本課的設計思路

　　1、“快速跑”是考察人基本運動能力的重要標志之一，也是中學體育田徑教材的主要內容之一。本課采用情景教學，假設每位同學都當“消防員”，以消防戰士訓練，戰斗為一條故事主線，模擬消防戰士訓練，救火的'情景設計跑的練習形式。在教學中調動學生的積極主動，利用小三學生喜歡競爭比賽的特點，以“三步曲”的形式遞進教學，以情景練習的形式組織練習，使得學生的情緒始終高漲，對練習始終保持熱情。

　　2、本課教學中貫穿消防知識教育，使其體驗消防戰士的艱辛與其職責的光榮，培養勇敢頑強，敢于爭光的作風。

　　三、教學目標

　　1通過故事化的快跑情景練習結合，激發學生參加快速跑練習的興趣，有效地完成快速跑的練習。2在練習中使學生初步樹立正確的快速跑動作技術的概念，同時發展學生快速跑的能力。3練習中貫穿消防知識教育，使其體驗消防戰士的艱辛與其職責的光榮，培養勇敢頑強，敢于爭先的作風。4通過相互競爭、合作比賽，增進人與人之間的情感交流。

　　四、發展快速跑的能力

　　五、課的流程

　　一個故事（消防戰士的一天），串聯三個情景（練習本領、軍事競賽、接警救火）。課的導入：通過湖南衡陽大火消防官兵的英雄事跡引出消防戰士這一話題，鼓勵同學都來當一回消防員，同時提出今天的“訓練科目”是快速跑。

　　課的過程：

　　（一）練習本領，包括兩個內容：

　　1、搶點游戲（反應練習），作為快速跑練習前的熱身運動。

　　2、緊急集合（反應練習），設置兩個情景：白天，坐著的時候聽到緊急集合信號快速起身跑到集合地點。夜里，躺在床上時聽到緊急集合信號快速起身跑到集合地點。

　　（二）、軍事競賽，兩個內容：

　　1、收放水管水槍（兩小墊子代替）比賽，模擬消防隊員快速放、收水槍的動作組織比賽。

　　2、過障礙比賽，模擬消防隊員快速跑梯子和跨障礙動作組織比賽（步頻和步幅練習）。在練習中請同學邊練習邊思考怎么樣的動作才能跑的更快，在休息時候討論發表自己的觀點，老師幫助總結輔導。

　　（三）、接警救火，情景：休息時突然警鈴大作，接到火警報告，城中一弄堂里發生火災，萬分緊急立刻集合投入戰斗。弄堂太窄，只能只身穿過，且地形復雜，需跨、跳、鉆過才能到達火場，于是幾個小分隊開始分頭組織接力滅火競賽，中間允許同學自己布置幾個障礙物的位置，次序后再進行比賽。

　　（四）、課的結束部分采用自創放松球操，既培養了創新精神又加強了同學間的合作交流。同時也達到消除疲勞，愉悅身心的目的。

　　最后學生自評本課的感受及收獲，教師點評

　　跑步的教案 19

　　學習階段：

　　水平三

　　學習目標：

　　在游戲比賽中發展跑的能力。

　　學習內容：

　　蹲踞式起跑、快速跑

　　學習步驟：

　　一、快樂游戲，活躍情緒

　　教師活動：

　　1、組織學生常規訓練

　　2、組織學生游戲：搶位子

　　3、組織學生復習基本體操。

　　學生活動：

　　1、體育委員整隊，檢查出席人數。

　　2、在體育委員的指揮下進行常規和隊列訓練。

　　3、在教師的.提示下進行奔跑游戲：搶位子

　　4、兩人一組，隨意選擇三到四節基本體操進行復習，動作到位、有力。

　　組織：四列橫隊、小組分散

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　　二、積極游戲，你追我趕

　　重點：蹲踞式起跑動作和輕松自然的快速跑動作。

　　難點：蹲踞式起跑時的蹬地有力，起動快速；快速跑時動作輕

　　松協調。

　　教師活動：

　　1、提示學生復習蹲踞式起跑動作。

　　2、組織學生起跑游戲：看誰反應快

　　3、采用多種游戲、比賽方式組織學生進行快速跑練習。

　　4、及時鼓勵和小結各項游戲。

　　5、組織學生歡慶勝利。

　　學生活動：

　　1、兩人一組借助教師的提示和報紙進行蹲踞式起跑練習，著重體驗起跑時的蹬地動作。

　　2、積極參與游戲，和伙伴比一比誰的反應快

　　3、游戲：龜兔賽跑（同一起跑線）

　　4、游戲：你追我趕（追逐跑）

　　5、團結力量大：分成六小組，每組六人，小組商量，根據每人的體力分配不同的距離，接力賽跑，進行集體力量的展示。

　　6、手舞足蹈歡慶勝利。

　　組織：

　　場地器材：操場、錄音機、每人一張報紙

　　跑步的教案 20

　　短跑是初中階段田徑教學必學的內容之一，也是《體育與健康》課程速度素質的體現，更是初中畢業考試必考項目。本課是短跑的第三課時，是在培養正確跑姿的基礎上進一步解決步幅、步頻的關系，達到輕松、自然的跑動的目的。通過練習，可以提高學生的快速反應能力、可以培養學生勇往直前的能力，增強學生的時間觀念。

　　一、指導思想

　　本課以“健康第一”的指導思想，在教學中突出以學生為主體，教師為主導，充分發揮學生自主、自練能力，著力體現體育教學興趣性、互動性，增強學生的體育意識。本課以途中跑技術為主要教學內容，課堂以游戲的形式進行教學，既活躍了教學氛圍，又充分調動學生學習的積極性，還培養學生之間相互競爭意識和團結協作精神，從而建立學生間和諧的人際關系。

　　二、學情分析

　　本課教學對象為九年級學生。九年級的學生，身體正處于青春期發育、發展的關鍵時期。他們已經具備了一定的思考、判斷、概括、參與運動等能力。教學中，要讓學生體、腦結合起來，帶著問題來，帶著收獲走，從而形成在運動中學、在快樂中學的教學模式。

　　存在的主要問題：

　　1、學生存在著個體差異。教師要根據學生的個體差異做好適當的引導，安排內容要考慮到這種實際情況。

　　2、男女生的差異。課堂是不分男女生分開教學的，在課的設計上就要區分開，針對兩者有不同的要求。

　　三、教學形式

　　采用自主、合作、探究的形式，配合游戲的教學，盡可能發揮和表現出學生的自主能動性和創造性，引導學生討論、體驗、嘗試、探索技術動作。學生通過思考、討論、嘗試、探究等過程的練習，評價與自我評價相結合，掌握技術動作的特點與技巧。教師再做出適當的引導，學生的水平得到不斷的提升。

　　四、教學目標

　　1、學習并掌握蹲踞式起跑的途中跑技術動作；

　　2、鍛煉學生下肢力量，發展學生快速反應能力；

　　3、培養學生相互學習、相互交流的能力；評價與自我評價的能力；學生團結協作、勇往直前的精神。

　　五、教學重點：

　　步幅和步頻的結合點的掌握。

　　六、難點：

　　自然、放松的保持最大速度進行跑動。

　　七、教法與學法的選擇依據

　　結合學生的實際，全面發展，采用不同教學手段，啟發學生積極思維，培養學生發問、討論、嘗試、探究、練習、自評、互評能力和創新實踐能力，注重學生的個性發展，施行學生為主體的教學。重點突出學生的主體地位，激發學生的學習興趣，變被動學為主動學，為終身體育能力的培養打下堅實的基礎。

　　（一）教法選擇：

　　結合九年級學生的實際，我主要采用：

　　1、提問式教學法

　　通過提問，讓學生帶著問題進行學習，逐步培養學生的善于思考、善于發問的習慣。

　　2、討論式教學法

　　課堂上，通過老師的提問與學生的發問，學生積極地進行討論，讓學生通過討論解決問題，逐步鍛煉學生解決問題的能力。

　　3、啟發式教學法

　　通過語言、動作激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考，求異創新。

　　4、講解示范法

　　講解示范法，是體育教學中最為常見的教學方法，但講解要精練、適度，示范動作正確優美、利于模仿。

　　5、游戲教學法

　　游戲，是學生參與度最高的項目。通過游戲教學法，達到了學生的最大參與度，充分調動了學生的積極主動性。

　　6、體驗、嘗試教學法

　　每個動作的學習，都要科學、合理，通過學生的體驗、嘗試，從而形式了最初的概念和技術動作，為后邊的學習奠定了基礎。

　　7、評價與自我評價法

　　課堂中，通過想、看、練等形式，讓學生自己分析與評價，評價自己和他人，達到共同提高的目的。

　　（二）學法指導

　　通過本課的'學法，我采用“聽、看、想、仿、練、學、評”的學習方法，充分發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，觀察等方式培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。

　　八、教學準備：

　　籃球場一塊、標志桶大4個、標志桶小40個、音響1部、口哨1個。

　　九、教學過程：

　　開始部分（2分鐘）

　　一、體育委員集合、整隊，清點人數；

　　二、師生問好，核查人數，檢查服裝；

　　三、教師宣布課的內容及要求，安排見習生。

　　隊形

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　●

　　要求：

　　一、集合迅速，整齊；

　　二、精神飽滿，服裝統一。

　　準備部分（7——8分鐘）

　　一、繞設計場地慢跑；

　　二、反應游戲；

　　三、徒手操及專項練習

　　（一）徒手操

　　學生輪流一人帶一節；

　　（二）專項練習

　　原地高抬腿原地小步跑原地后踢腿跑

　　教法步驟:

　　一、教師講解練習內容與方法；

　　二、體育委員與學生帶領完成相結合；

　　三、教師帶領完成第三部分；

　　四、教師指導。

　　要求：

　　一、練習內容清晰，要求明確；

　　二、練習認真、熱身充分；

　　三、反應靈敏，動作迅速；

　　四、技術動作正確、到位。

　　基本部分（20——25分鐘）

　　學習途中跑技術。

　　重點：

　　步幅和步頻的結合點的掌握。

　　難點：

　　自然、放松的保持最大速度進行跑動。

　　教法步驟：

　　一、教師提出問題，學生交流、討論；

　　二、學生體驗練習、嘗試解決問題；

　　三、分組競賽，標志桶的距離不斷調整；

　　四、教師引導學生完成預設的問題；

　　五、學生再次進行練習，逐步解決問題，提高技術；

　　六、教師點評并找優秀生示范練習。

　　隊列隊形：

　　▲▲▲▲

　　××××

　　▲▲▲▲

　　××××

　　▲▲▲▲●

　　××××

　　▲代表標志桶×代表學生●代表教師

　　要求：

　　一、積極參與、積極思考；

　　二、討論積極主動；

　　三、練習時帶著問題練習；

　　四、切實要解決本節課的問題；

　　五、在課堂上要善于觀察、勤于思考、認真練習。

　　結束部分（3——5分鐘）

　　一、課課練；

　　二、教師指導學生放松；

　　三、教師和學生共同總結課的內容；

　　四、師生再見、見習生收回器材。

　　要求：

　　一、課課練的內容練習到位；

　　二、總結及時、到位；

　　三、放松充分；

　　四、器材整理收取到位。

　　心率預計：120——150次/分鐘

　　練習密度：50%——65%

　　十、教學反思：

　　（一）通過本節課的教學，學生的參與度高，積極性非常高，通過游戲的方式完成了整節課的主要內容，效果比較顯著，達到了預期目的。特別是在徒手操和游戲中，既發揮了學生的積極、主動、大膽創新的能力，也充分體現了課堂的以學生為主體。

　　（二）通過本節課的教學，我感覺：要想快速成長為一名體育名師，就要有要把自己磨煉成適應新課程改革的科研型教師，新性教師的準備，必須做到常思常想，勤于思考，勤于探索。做一名善思、善學、善究、善轉的新型教師。

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