健康飲食優秀演講稿8篇

　　通過對演講稿語言的推究可以提高語言的表現力，增強語言的感染力。在社會發展不斷提速的今天，需要使用演講稿的場合越來越多，你知道演講稿怎樣才能寫的好嗎？以下是小編為大家整理的健康飲食優秀演講稿，希望能夠幫助到大家。

健康飲食優秀演講稿1

親愛的同學們：

　　大家好!

　　今天，我演講的題目是：“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發現同學們在飲食上常存在以下誤區：

　　1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。

　　其實早餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

　　2、用公用餐具就餐。

　　有些同學為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時并未發現有什么異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病;

　　3、不合理的飲食結構。

　　由于同學們大多數是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。

　　中學生是處于生長發育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，并且處于緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理發育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養成良好的飲食習慣十分重要。

　　如何養成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點：

　　1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量; 2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;

　　3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

　　4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品;

　　5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

　　總之，要保證合理的營養供應，養成良好的'飲食習慣。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。

　　梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!

　　愿同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之本、道德之寓的身體養護好。

　　謝謝大家。

健康飲食優秀演講稿2

老師們，同學們：

　　早上好!

　　今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

　　為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

　　我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。

　　1、首先，我們要養成不挑食，不偏食的.習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。

　　據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐;有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各類疾病!從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題!

　　2、其次在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。

　　3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

　　在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

　　確實，同學們都處于發育階段，容易饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。

　　最后，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。

　　希望同學們聽了我這次的講話后都能養成科學的飲食習慣，健康的成長。

健康飲食優秀演講稿3

老師們、同學們：

　　早上好!

　　今天國旗下講話的主題是《吃出健康》。

　　隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的.5月20日是“全國學生營養日”。合理的飲食對于我們小學生的身心健康和成長發育是十分重要的，是我們學習和生活的基本保證。可是，我們經常看到一些同學遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動筷子了;有些同學還把方便面、羊肉串等“垃圾食品”當成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結構單一，影響體能與智力發展，甚至還會引發許多健康問題。

　　怎樣才能吃出健康呢?首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應注意以下幾方面：

　　1、注意飲食衛生。我們要做好個人衛生外，還要做到不去路邊攤點買吃的。

　　2、少吃油炸食品，遠離“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。

　　3、不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜;每天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養，才能讓我們建康成長。

　　同學們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。

健康飲食優秀演講稿4

尊敬的教師和同學們：

　　大家好！

　　今日我演講的題目是《健康飲食，讓身體更強壯》。食品能夠讓我們身體成長，能夠給人們帶來愉悅，能夠給人們帶來營養、健康……可是，如果不合理飲食，便會給我們的身體帶來危害。所以，健康的飲食，才能夠讓身體健康，使身體強壯！

　　記得小時候的一段日子，由于缺少鍛煉，導致身體的吸收本事下降。為此，我就想，自己和以往一樣的生活，為什么會生病呢？于是，我帶著疑惑來到了醫院。經過檢查，發現是因為不健康的飲食給我帶來了麻煩。我突然想到，這幾個月，我比較喜歡吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導致的身體不適的.。雖然以往我缺少鍛煉，但我合理健康的飲食，才保護了我的身體健康。看來運動、學習和健康的飲食，才能讓人有一個健康的體魄。

　　此刻上小學六年級了，校門口有許多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰會想到那些低價的食品就是“三無”產品。此刻的學生買東西總去想到味道如何，卻不去想，吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什么那么便宜呢？是因為這些東西可能用料和香料、食品添加劑異常的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發現，同學們對味道十分敏感。到了8~12歲時，對咸味是那么喜愛，就如同寫作業必須用藍墨汁是一個道理。這種食品對身體的危害也不可小覷，吃多了會對心、肺、肝的健康造成很大的影響。所以，珍愛生命，遠離垃圾食品。

　　健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營養保質過期的食品。比如吃油條豆漿不能喝牛奶。不能這樣進食，因為它們的營養成分不能混搭在一齊，否則有的還會對身體有害。健康的飲食需要自己堅持，必須要拒絕那些對身體不好的、變質的、變味的食品。

　　健康的飲食對身體有很大的幫忙，合理的飲食給我們帶來了健康、幸福、歡樂！讓我們從此刻開始愛護自己的身體吧，做到健康的飲食吧，讓自己的身體更加健康、強壯！

　　我的演講完畢，多謝大家！

健康飲食優秀演講稿5

親愛的同學們：

　　今天我演講的題目是健康飲食、文明就餐。

　　你想擁有一個典雅的就餐環境嗎?你想塑造一個良好的自身形象嗎?那就用文明演繹自己的生活，用實際行動來證明自己的良好品質吧。為此，今天我在這里向大家發出倡議：

　　1、請愛惜糧食，杜絕浪費。節約糧食是尊重他人勞動的表現，也是您高尚人格的體現。

　　2、請保持良好的就餐秩序，排隊就餐，講文明、講禮貌、守公德，言語文明、舉止得體。讓整齊有序的隊伍成為學校餐廳里一道亮麗的風景線。

　　3、請自覺回收餐具。吃完飯后就把餐具和雜物帶到餐具回收處，既減輕了餐廳人員的工作任務，又方便了其他的同學。

　　4、請不要隨地吐痰、亂扔餐巾紙和食物殘渣，注意自己的儀表、穿著和行為，給自己留下美好的回憶，也為他人創造干凈整潔的環境。

　　5、請注意食堂的相應規定，不得惡意損壞或丟棄餐具。

　　6、請愛護餐廳的設施，不蹬踏桌凳，自覺維護公共設施安全。

　　7、就餐時請不要大聲喧嘩，細嚼慢咽，低聲細語，不挑食，合理飲食。

　　8、不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。

　　9、請尊重餐廳工作人員，對工作人員的.服務不滿意，可及時向餐廳管理人員反應，不侮辱甚至謾罵工作人員。發現問題，不吵不鬧，逐級反應，妥善解決。

　　食堂是大家生活的重要組成部分，營造清潔舒適的就餐環境，需要大家共同努力。文明用餐是個人素質的體現，自覺收拾餐具，則是個人素質的提高。文明就餐體現一個人的美德與個人魅力，當代中學生的健康成長事無巨細，讓我們從自身做起，從點滴做起，從身邊做起，共同營造一個良好的就餐環境;用行動展現自己的風采，讓身心得到升華!

健康飲食優秀演講稿6

尊敬的教師，親愛的同學們：

　　大家早上好！今日我國旗下演講的主題是《合理膳食，健康成長》。

　　俗話說：“民以食為天”，每一天的飲食是我們賴以生存的基礎，食品是補充身體營養的最有效的途徑。食品質量的好壞直接關系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發育的黃金時段，但有些同學自制力不強，經常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛生的食品。殊不知這些食品不僅僅沒有營養價值，并且對我們的健康百害而無一利。

　　總有那么一群人，即使明白了食品的危害，仍然在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學物質制成看似營養豐富，實則是讓人避而遠之的—甚至是塑料，你吃的不是蛋白質。也許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你精心制作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危險便會一股腦全部爆發出來，讓你猝不及防。此刻擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的本事。俗話說：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強健的體魄，還有什么能夠阻擋我們前進的腳步呢？我們還有什么事情是不能做到的呢？

　　那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐應當吃一些營養價值高，少而精的食品。人經過一夜的睡眠，頭一晚上進食的營養已近基本消耗完。早上僅有及時地補充才能滿足我們上午的學習。午餐，則要保證食品的質與量。因為午餐具有承上啟下的'作用，既要補充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為午時的耗能儲備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，剩余的熱量會轉換成脂肪，使人發胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點最為適宜！

　　所以在那里，我期望同學適當的食用快餐、油炸食品，遠離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天！

　　我的演講到此結束，多謝大家！

健康飲食優秀演講稿7

敬愛的老師，親愛的同學們：

　　大家好!今天我演講的題目是“健康飲食”。古往今來，無論貧窮富貴的.人都離不開吃，可怎么吃才能吃得健康有營養呢? 許多同學喜歡吃薯片、辣條、果凍等零食。他們里面添加了太多丙烯酰胺這樣對人體有害的添加劑和人工色素了。它們會使我們營養不良，身體變得十分虛弱。可怎么吃才能吃得健康有營養呢?

　　1、少吃一些垃圾食品，多吃一些對身體有益的水果蔬菜。

　　2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。

　　3、不要吃已經過期或腐爛的食品和水果蔬菜。

　　4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，學習效率也會下降。

　　5、要合理飲食，不要暴飲暴食。多多運動，身體才會更好。

　　同學們，我們是祖國的未來，為了祖國的明天，請大家合理飲食，健康飲食吧!

　　謝謝大家!

健康飲食優秀演講稿8

教師、同學們：

　　早上好，今日我國旗下講話的題目是：關注食品安全，保障身體健康。同學們，關于食品安全，有兩句話不知大家聽說過沒有，一是“民以食為天”，意思是說，食品是關系到生命維系，身體健康的天大的事；二是“病從口入”，意思是指吃了不干凈、腐敗變質若是有毒的食物，或者食物沒有煮熟、煮透，會導致食物中毒，輕微者可影響學習，重者會生命喪失。

　　所以，我們要學習和了解必須的食品衛生知識、養成良好的飲食習慣、增進自己保護意識，抵制低劣食品的誘惑。但我們有時還會看到在學校周邊的攤點異常是流動小攤前，一些同學仍在購買和食用存在衛生安全隱患的價廉質次的食品。根據衛生監督部門供給的資料，在他們歷次的食品衛生檢查和專項整治中，學校周邊的飲食攤點尤其是流動小商販大多數沒有衛生許可證、從業人員健康證等或證照不全，并且為了要以低廉的價格吸引同學們，就只能采購便宜的原料，質量無法保證，所以進貨渠道比較雜亂甚至專門購進一些“三無”產品，其中不僅僅有過期甚至變質的食品，并且不少食品就是以色素、糖精為主要原料，看起來誘人，其實對身體無益甚至有害更談不上營養價值。另外由于攤點現場加工條件有限，常常缺乏必要的洗涮砧板、餐具消毒的程序，再加上路邊的'揚塵等污染，這樣的食品不僅僅不衛生，缺乏營養，并且容易引發食源性疾病和食物中毒的發生，所以堅決不能食用。

　　所以，我提醒同學們：

　　1、思想上實要有“食品安全”這根弦，要了解和掌握一些食品安全知識，增強自己預防本事。在購買食品時，應選擇正規的大型商場和超市，選購食品應盡可能選擇一些知名品牌。若在小店里購買食品必須要注意廠家、生產日期、保質期等標識，同時應留意包裝袋有無破損，外包裝有沒有被改動過的痕跡。無生產許可證、QS標志的食品堅決不能購買和食用。

　　2、培養良好的飲食習慣，不食用流動攤點的小吃、零食等，自覺抵制三無食品、低質食品的誘惑。若和家人在外就餐，也應選擇衛生潔凈，餐具消毒，環境整潔，證照齊全的正規餐館。同時，注意營養均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食；多吃水果和蔬菜，少吃油炸、煙熏、燒烤食品；多飲白開水，少喝包含防腐劑、色素的飲料等等。

　　3、養成良好的衛生習慣。飯前便后要洗手，不亂扔包裝盒、塑料袋等垃圾，堅持整潔、優美的衛生環境。

　　教師、同學們，食品安全無小事，防患未然最關鍵。讓我們切實重視起來，關注食品安全，明確問題食品對健康的危害，自覺抵制問題食品、不合格食品，不斷提高食品安全意識和自己保護本事，養成良好的衛生習慣。期望我們每一位同學樹立食品安全意識，讓健康的生活永遠伴隨大家！

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