實用的寒假計劃模板集錦5篇

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細的計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編整理的寒假計劃6篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

寒假計劃 篇1

　　一、指導思想： 認真貫徹市教委關于20xx-2018學年度中小學寒假工作安排的通知，充分利用寒假這一有利時機，廣泛開展“弘揚航天精神，服務家鄉振興”活動，成立假日小隊，為公益勞動、社會治安、移風易俗、為民服務等作出少先隊員應有的貢獻，從而進一步弘揚社會主義新風尚，展現當代少年兒童嶄新的精神風貌。

　　二、活動安排： 1、“我愛我家”為主題，學習在家庭生活中做個好孩子 開展家庭“四個一”活動，把為家庭生活服務作為崗位，把當一天爸爸媽媽作為扮演的角色，學習在家庭中當一天家，在打掃房間、買菜做飯、洗衣服、照顧老人、鄰里溝通的過程中體驗父母持家的辛苦，獲得家庭生活的真實感受，明白孝敬父母的道理，培養生活自理的習慣。 學習“如何合理使用壓歲錢，”制訂一份“壓歲錢消費計劃書”從而倡導愛心消費，培養現代金融意識，節約每一分錢，體會父母賺錢養家的不易，并學好當家理財的本領。 結合“春節”要求每位少先隊員自制一份“新春賀卡”或寫一句新春寄語給父母或親人，培養自己對家庭、親人的關愛之心。 以“今天我當家”為題，每人寫一篇寒假日記，開學初以班級為單位進行評比。 2、“情暖社區青春行”為主題，學習在社區生活中做個好主人 以雛鷹假日小隊為載體，指導學生把為社會服務作為服務的崗位，深入敬老院、貧困家庭等，積極參加各項社區助殘、幫困、慰孤、助老獻愛心活動，開展形式多樣的“新春真情傳播行動”，例如幫助軍烈屬、殘疾人等，通過為他們讀一次報、買一次年貨、打掃一次衛生、洗一次衣服等形式體驗關心他人、幫助他人、服務他人、服務社會從而實現自身價值的真實感受。 以班級為單位，充分利用社區的.各種資源，開展“弘揚載人航天精神”宣講團、“反邪教警示教育” 宣講團等活動。（此項活動5、6年級開展，開學初交總結）。 3、“我與家鄉同成長，爭做文明好公民”為主題，學習在家鄉生活中做個好公民 以“四不四講”（不講粗話，講文明；不亂扔垃圾，講衛生；不乘車搶座，講禮讓；不闖燈越線，講規則）為內容 ，開展我與家鄉同成長，爭做文明好公民活動。以中隊為單位開展《溫馨勸語》征集活動，在開展活動的同時培養學生的文明意識。積極組織學生參加“讀史修身”征文活動、社區文化廣場活動以及公共場所的志愿者活動，使少年兒童過一個文明、健康、快樂的寒假 。

　　三、組織形式： 各中隊根據實際情況，以“小型、分散、就近”為原則，由少先隊員組成假日小隊，選舉正副小隊長，建立小隊記事簿，集體制訂活動計劃，由小隊長具體負責實施。中隊輔導員參與監督。

　　四、注意事項： 1．注意人身安全，不玩水、火、電。 2．參加健康正當的活動，不迷信、不賭博。 4．保護視力，不打游戲機、不進網吧、不長時間看電視。 5．勤儉節約，不亂花錢、不向父母提過高要求。 6、力盡所能地幫父母干些家務，做個勤勞的孩子。 7、積極倡導開展唱好歌、看好片、看好書活動。

寒假計劃 篇2

　　早上:

　　7:00起床

　　7:10~7:40刷牙吃飯

　　7:50~8:30做作業

　　8:30~9:00看電視或玩

　　9:10~10:00看書

　　10:00~11:00自由安排(但不能玩)

　　中午:

　　11:00~11:30吃飯

　　11:40~1:00復習或做作業

　　1:00~2:00玩

　　2:00~3:00看書

　　3:00~4:30休息

　　4:40~5:30自由安排(但不能玩)

　　5:40~6:30吃晚飯

　　晚上:

　　自由安排

　　注意:早點睡，才有精神

　　1.幫媽媽做力所能及的家務勞動....

　　2.做有意義的公益勞動......

　　3.學會一項家務技術或其他的小技術...

　　4.改掉一個壞毛病、缺點..

　　5.讀一部好書，寫出讀后感....

　　6.根據身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力....

　　7.看一部好的電影，試著寫出觀后感...

　　8.學一首好歌....

　　9.試著克服一個自己曾經不敢/會做的`(好)事

　　10.完成假期作業，并努力做到最好...

　　11.要注意完成學校布置的所有作業，不要漏做或偷工減料.字體要工整.

　　12.一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦!第三，每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲13.天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果.

　　14.多幫媽媽分擔力所能及的家務活，多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能.

寒假計劃 篇3

　　先用鬧鐘規定用餐和睡眠時間

　　一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規律的進行睡眠和飲食，身體循環代謝和排毒就會變慢，容易肥胖，不妨設定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺的時間都定時，規定自己要一日三餐按時進食。

　　每天出一次門

　　每天出門不僅能增加運動量，遠離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽光的能量，避開肥胖。

　　請人吃飯不如請人流汗

　　放假了各種各樣的聚會也多了起來，經常去外面吃飯，難免熱量超標引發肥胖，不如約上幾個好友去打打籃球、網球或者羽毛球，既促進感情也能鍛煉身體。

　　如果你還打算天天閑在家里吃吃喝喝，贅肉可不會給你留情面的哦，不如每天留出40分鐘的時間來做做減肥操吧。下面這套動作無需道具，隨時在家就可以開練，只要在假期堅持一下下，等到開學的時候就能瘦瘦美美地見同學啦。

　　半蹲側抬腿

　　數量：兩側各20個

　　站立，雙腳與肩同寬，兩腳平行。彎曲你的膝蓋，降低臀部深蹲令大腿與地面平行。完全伸直雙腿的同時，向側邊抬起右腿，重復下蹲再次抬起左腿，一共要做40個，兩側交替。

　　下腹抬腿

　　數量：每側10個

　　向下俯身用手支撐趴在墊子上，抬起臀部盡量腳跟著地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂隨身體后移，隨后將左腿收回到腹部，弓背低頭，盡量用膝蓋接觸鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回腳后跟。每側10次。

　　這種全身訓練主要鍛煉上半身，把重點放在腹肌。也給小腿一個很好的拉伸。

　　側臥轉體

　　數量：每側10個

　　側臥在墊子上，右肘部著地支撐住身體，腳部側邊著地穩定住身體，也可以錯開雙腳這樣會更穩定。左手臂彎曲手部放到腦后，拉動肚臍向脊柱旋轉的同時你的胸朝向地板把你的左胳膊肘盡量觸地，手的位置不要動，每側10次。

　　扭曲能夠很好的鍛煉脊柱和側斜肌以及肌肉縱橫交錯的腹部。

　　曲腿俯臥撐

　　數量：每側5個

　　膝蓋和雙手著地趴在墊子上，彎曲雙臂做俯臥撐的動作同時將右腿伸直到與地面平行。保持大臂與地面平行不要俯身過低。呼氣時彎曲肘部，降低成俯臥撐。吸氣伸直雙臂，每側5次。

　　扭身蹬腿

　　數量： 每側20次

　　趴在墊子上，手臂伸直，雙手和雙腳支撐身體。你的核心經營，彎曲右膝扭轉跨部將右膝向左前伸。之后回到最初的支撐姿勢換左腿，兩側交替每側20次。

　　蹲起

　　數量：每側15次

　　首先把你的右腳腳趾在一條長凳上，箱，樓梯或椅子上，用你的.左腿直。確保你的左腳是遠遠不夠的，當你降低你的臀部，你的膝蓋會直接在你的腳踝。左膝彎曲，擠壓你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左腳腳跟向地面伸直左膝。這就完成了一個代表做15次切換前的腿。

　　增強俯臥撐

　　數量：10次

　　趴在墊子上雙手彎曲抬起同時雙腳也抬起離開墊子，肘部收緊到肩胛骨下面，背部和肩膀收緊。呼氣時，雙腳著地手臂伸直支撐住身體，身體成一條直線。吸氣，將身體降低手臂和雙腳離開墊子，做10次。這個動作做起來其實很吃力，要在抬起雙腿和雙臂時收緊背部。

　　蝴蝶式收攏

　　數量：15次

　　躺在墊子上，背部完全著墊，膝蓋打開雙腳腳底并在一起，將手臂伸直到頭頂，手臂就擱在地板上。呼氣，把你的手和膝蓋合并在一起全身緊縮。肩胛骨和骨盆都要稍稍離開墊子，保持這個姿勢3-5秒。在完成動作后，慢慢降低你的手臂和腳回到起始位置，15次完成一套動作。

　　抬跨舉腿

　　數量：每側20次

　　評躺在墊子上彎曲雙腿，雙手伸直在身體兩側，將盆骨向上抬，脊柱保持直線。右腳后跟壓向地板，并保持你的膝蓋彎曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并將臀部慢慢放下，這就完成了一側的動作。兩腿交替，每側20次。

　　必備清腸去油膩茶飲

　　常喝可樂、雪碧等飲料不發胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因為綠茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強，但也容易引發腸胃不適。

　　堅持做記錄

　　記錄很重要，自我監測能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時拿記錄本寫下或者記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照都可以。

寒假計劃 篇4

　　一、指導思想

　　貫徹落實 《中共中央國務院關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》精神，堅持以學生發展為本，培養學生孝敬長輩、艱苦樸素的優良品質，努力提高學生自學、自強、自律能力。加強領導，依托社區、廣泛發動，精心組織，使廣大學生度過一個愉快、安全、有意義的寒假。

　　二、具體活動安排

　　1、啟動“爭做‘第二個率先’小主人”主題教育實踐活動。

　　今后五年，是無錫邁向“第二個率先”的重要歷史時期。在無錫率先基本實現現代化的進程中，我校少先隊組織和少年兒童要積極行動起來，為無錫實現“第二個率先”作力所能及的貢獻。

　　寒假期間，各中隊要指導少年兒童通過各種形式，了解“第二個率先”含義，知曉“兩個率先”內容，掌握“三創三先” (創業創新創優 爭先領先率先)新時期江蘇精神;要引導少年兒童以他們獨特的視角尋訪“第二個率先”，喊響“第二個率先”人人知曉、個個關注、處處體驗、時時努力的宣言。

　　要求：全校每個隊員積極參與活動。另外，六年級學生完成一份手抄報(或電子小報)和一篇參與活動的心得體會。各班開學初上交2份小報，2篇心得體會(500字左右)，2張活動照片。

　　2、大力推進“紅領巾文化傳承行動”。

　　各中隊輔導員積極動員本中隊的《現代快報》小記者、《江南晚報》小記者在家長和黨團員大朋友的帶領指導下，走進歷史文化街區、重點文化設施、名人故居、紀念館等，感受家鄉建設“人才特區”的決心和行動，并為“文化強區”作出了力所能及的貢獻。

　　要求：三、四、五年級有小記者的各中隊開學初上交2篇活動心得(500字左右)和2張活動照片。

　　3、繼續開展“快樂邀約好少年”主題活動。

　　各中隊要抓住寒假契機，繼續以“分享快樂 攜手成長”為主題，推進爭當“四好少年”活動。要引導少年兒童在寒假中通過相互邀約，分享進步收獲，參與實踐體驗，展示特長本領，交流學習情況，關注熱點信息，攜手開展各類有益的活動，努力營造自主、快樂、友愛、向上的少先隊組織氛圍。

　　要求：所有少先隊員積極參加活動。五年級各中隊在開學初上交1份活動心得(500字左右)和1張活動照片。

　　4、開展“新的祝福 心的感恩”主題活動。

　　引導孩子們合理使用“壓歲錢”，鼓勵他們開展“回饋長輩的愛奉獻自己的情”活動。要求同學們向長輩贈送自制小工藝品、賀卡等新年禮物，為他們做一些力所能及的事，表達自己的感激與祝福之情。

　　5、開展“我做文明社區人”系列活動

　　各中隊要組織隊員利用假期，走向社區、走入家庭，堅持做到“三個一”(即清潔一層樓道，做一件力所能及的好事，撿拾一次公共場所廢棄物等小活動。)

　　6、繼續開展讀好書活動

　　書籍是人類進步的階梯。各中隊要引導少先隊員和好書交朋友，充分利用假期，閱讀經典名著、科普讀物、小說散文等，從而不斷豐富自己的知識，不斷提高自己的寫作能力和水平。

　　7、積極參加網校“20xx新年心語”活動

　　活動目的'：“家�！睌y手，互賀新年，共祝幸福新年孕育著新的希望，在龍年新春佳節來臨之際，為了下一代的健康成長，我們為學生、家長和學校老師繼續架起e時代信息溝通的橋梁，期待學生、家長和老師在歡度佳節的同時，頻頻交流，傳遞問候，共同祈福。愿新的一年為大家帶來更多的暢想，燃起心中新的希望與期盼。

寒假計劃 篇5

　　學校初三物理總復習已經開始。初中物理考試考查的知識內容比較多，同學們可以利用寒假時間，把初二、初三兩本教材上的概念、規律、公式、重要實驗等知識梳理一遍。

　　現在初中物理考試中，文字內容多、信息含量大的`題目開始增多，對考生的讀題能力提出更高要求。然而，很多孩子在平時學習過程中，沒養成看課本的習慣，只等著老師來講，忽略了自己閱讀、消化課本知識的環節。等到考試時，不少人因為閱讀能力欠缺、讀不懂考題而失分。

　　某年某市中考物理最后一道選擇題就是一個例子。不同于簡單敘述、一目了然的題目，這道題文字多，給出了很多信息，考生只有先讀懂題目敘述的物理情景，弄清楚要解決的問題，才能正確作答。事后調查顯示，不少考生由于沒看懂題目，卡在這道題上。

　　因此，同學們寒假梳理教材上的知識點時，一定要做到自己把書讀懂，以提高閱讀能力。由于初中生不完全具備自學能力，大家看書時不妨對照平時的課堂筆記、學校老師提出的要求。在初二、初三兩冊課本中，各種知識點是融匯在一起的，大家可以理出線索，先看力學章節，然后依次看電學、光學、熱學，使自己的復習更加系統。

【寒假計劃】相關文章：

寒假計劃10-05

寒假的計劃09-02

寒假的計劃06-25

寒假的計劃09-12

寒假計劃優秀10-02

寒假計劃作文（經典）08-22

我的寒假計劃11-02

寒假學習計劃07-20

我的寒假計劃08-21

今年寒假計劃10-06