人際關系心理學

　　人際關系是我們生活中不可或缺的一部分。無論是在家庭、學校還是工作場所，我們都需要與他人建立良好的關系。以下是小編為大家整理的人際關系心理學，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　人際關系心理學

　　良好的心理素質，是人們進行廣泛社交活動的必要條件。相反，心理狀態不佳，會形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻礙了人們交朋結友和適應社會。因此，我們在工作生活中應該注重自身修養，努力克服以下種種人際交往中的病態心理。

　　自卑心理

　　有些人容易產生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應有的自信心，無法發揮自己的優勢和特長。有自卑感的人，在社會交往中辦事無膽量，習慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個性。

　　怯懦心理

　　主要見于涉世不深，閱歷較淺，性格內向，不善辭令的人。怯懦會阻礙自己計劃與設想的實現。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應斷之，棄之。

　　猜疑心理

　　有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每每看到別人議論什么，就認為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風捉影，節外生枝，說三道四，挑起事端，其結果只能是自尋煩惱，害人害己。

　　逆反心理

　　有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標新立異。對任何事情，不管是非曲直，你說好他偏說壞，你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，常使人產生反感和厭惡。

　　排他心理

　　人類已有的知識、經驗以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會失去活力，甚至產生副效應。排他心理恰好忽視了這一點，它表現為抱殘守缺，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內兜圈子。

　　作戲心理

　　有的人把交朋友當作是逢場作戲，往往朝秦暮楚，見異思遷，且喜歡吹牛。這種人與人之間的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友誼和朋友。

　　人際關系的心理調整

　　一、克服知覺在人際關系中的偏見

　　人際交往中，人們會利用多種可能的信息來形成對他人的印象，乃至作出人格上的判斷，并據此提出相應人際關系的假設。這種人際知覺會對交往行為和交往過程產生自覺或不自覺的影響。然而，人際知覺中的習慣性錯誤經常存在，從而給人際交往帶來不同程度的障礙。因此，必須克服可能造成的知覺心理偏見，進一步改善人際關系。

　　1． 第一印象

　　又稱優先效應或首因效應，指第一次見面時獲得的關于對方的年齡、姿態、儀表、服裝、談吐、氣質方面的初次印象。在人際關系中，第一印象至關重要。一個人在初次見面時給人留下的印象，會影響人們對他以后一系列行為的解釋。第一印象的作用具有實際意義。一方面，在看待別人時要盡量避免第一印象的影響，因為它往往導致偏見；另一方面，要注意給別人留下第一良好印象，這對以后的交往顯然是有利的。

　　2． 月暈效應

　　又稱暈輪效應，指在觀察某個人時，由于對他的某種品質或特征印象極深，象暈輪一樣掩蓋了對這個人其他品質和特征的知覺，即所謂“以偏概全”、“一俊遮百丑”。如看到一個人穿著整潔、得體，則很可能認為他做事也細致、有條理，甚至負責任。反之，若對某人印象不好，則往往也忽視了他的優點。月暈效應的產生，大都是在掌握知覺對象的信息很少的情況下作出總體判斷的結果。

　　3． 刻板印象

　　指在人腦中存在著的關于某一類人的固定形象。一個人見到他人時，常常會不自覺地按其年齡、性別、職業、民族等特征對他進行歸類，并根據已有的關于這類人的固定形象，作為判斷其個性和確定其交往方式的根據。如年青人總認為老年人是保守的，固執己見的；老年人則認為年青人“嘴上無毛，辦事不牢”；教授總是文質彬彬、風度翩翩；商人則是精打細算，斤斤計較等。這些都是在過去有限經驗的基礎上，對他人作結論的結果。

　　二、改善人際交往關系

　　改善人際關系，增進人際交往，是一個人生存和發展的必要條件，同時對心理健康起著重大作用。為此，針對人際交往障礙的原因，加強以下幾方面調適，將有助于維護和發展良好的人際關系。

　　1．改善個性品質

　　良好的人際關系，首先要有良好的個性特征。個性缺陷是導致人際交往心理障礙的背景因素或本質因素。為此，應培養熱情、開朗、真誠、善良、寬容、尊重人、理解人、富有責任心、自強自立、樂于助人等一系列良好的個性品質。

　　2．調整認識

　　認識是刺激與反應的中介。對人際關系有一種積極的、全面的、善意的認識是良好交往的基礎。應該調整認知結構，加強思想修養，發展集體觀念，學會全面、辯證地認識問題。

　　3．學習交往技能

　　處理人際關系是一種能力、技術，可通過學習和訓練來培養、提高。學習交往技能要注意以下幾點：誠懇、熱情，同等對待，對人要誠心誠意，關心體貼，不要阿諛奉承或冷冷冰冰；保持善意的幽默感，談笑風聲，切勿挖苦、諷刺或貶低別人；與人交談時，要認真傾聽別人的談話，眼睛注視對方，待對方講完再發表自己的看法；講信用，說話算數，不說謊話，言而有信；不卑不亢，自尊自愛，不喪失人的尊嚴，也不自命清高。

　　4． 掌握調節方法

　　運用心理學、行為學、語言學等理論和技術，可克服、矯正人際關系交往中的恐懼、緊張、焦慮、抑郁、自卑等一系列心理障礙。

　　總之，人際關系心理健康并不僅僅是為了減少人際關系的矛盾和障礙，更重要的是為了充分地發揮人際交往的積極功能，實現人的全面發展和提高。

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