籃球之惡魔訓練法作文500字

　　哇！好累啊！剛剛訓練結束，我回家后就躺在床上不想動彈一下了。我平時訓練結束后還蹦蹦跳跳地很有精神，可是今天教練采用了一個新的訓練方法，把大家都弄得筋疲力盡。

　　下午趙教練讓我們先做了一下放松運動，然后就開始了運球訓練。今天的運球訓練和以往差不多，就是先用單個右手運球，在場地的每個四分之一處都停下來，在原地拍球十次后將球運到籃球場的另一端。這些訓練方法都和前些天一樣，不過后來的訓練就開始讓人有些無語了。在運球練習過后是三步上籃的練習，今天教練想出了一個讓人哭笑不得的懲罰方式。

　　今天進行三步上籃訓練的時候，教練把我們分了成高年級組和低年級組，教練要求高年級組的十二個人在三步上籃的時候必須投進8個球，而我們低年級組的十四個人要在三步上籃的時候投進2個球，如果達不到目標就要被罰做5個俯臥撐。看似我們兩組要求的進球數差距這么大，這是因為我們低年級組的娃娃球員太多了，他們能運好籃球就不錯了，投球根本就沒力氣將籃球扔到和球籃一樣的高度，就更別提進球了。結果整個籃球場上就出現了驚人的一幕，只見整個籃球場上不是大家排隊三步上籃，就是一起趴在地上做俯臥撐。

　　其實我們低年級組比高年級組做的俯臥撐要少些，因為低年級組有我這個“進球王”在，總共我們練習了十組三步上籃，我一共進了六個球，另外有些隊員在“瞎貓碰到死耗子”的隨便進一個，我們就能夠免去做俯臥撐的數量。就算是這樣，最后我也被教練罰得夠嗆！

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