三伏天怎么排濕氣寒氣

　　三伏天天氣最熱，而我們的陽氣也是最足的時候，所以我們正好可以利用三伏天的熱力來驅走體內的寒氣，下面是小編為大家收集整理的三伏天怎么排濕氣寒氣，歡迎大家收藏和閱讀。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣?

　　1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

　　2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

　　3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經絡，健脾除濕。

　　4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

　　三伏天吃什么食物去濕氣寒氣

　　三伏天可以吃炒薏米加干姜除寒氣和濕氣。炒薏米本身就有健脾燥濕的作用，干姜有溫中散寒的作用，兩者一起應用可以達到健脾燥濕、除寒的目的。

　　另外三伏天也可以用荷葉加艾葉泡水喝，也能起到燥濕除寒的作用。荷葉本身有燥濕的功能，但是性質偏寒，如果加上艾葉，其本身有溫中散寒的作用，就可以除濕散寒。

　　去濕氣最好最快的方法

　　1、泡腳

　　很多人不覺得，其實泡腳并非是中老年人的專利，對于年輕人來說，每天晚上睡覺之前泡腳，不僅能夠有助于睡眠，同時還能很好的祛除濕氣。在泡腳的時候可以在水中加入一些中藥藥包，或者是放入一些精油。只要我們的身上微微出汗就可以了，水溫最好是控制在恒溫。不過要注意，身上尤其是胸口的位置如果出現了汗水，一定及時擦掉，避免它又回到我們的體內。

　　2、運動

　　運動也是除濕的一個有效的捷徑，每天堅持半個小時以上的運動就能看到有效的效果。現在網上的運動祛濕教程很多，如果大家覺得比較的眼花繚亂，那么可以直接選擇跳繩或者是瑜伽，不管是哪一種，其祛濕的作用都會非常的明顯。尤其是跳繩，整個下來不僅能夠祛濕，同時還能達到很好的減肥效果。尤其是臉大的人，一段時間后還能瘦臉。

　　3、飲食

　　飲食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆絕對是永遠的神。將薏苡仁稍微炒一下，然后將兩者一起拿來煮水喝。不用煮很長的時間，然后去渣喝水就行。很多人會連帶著薏苡仁和赤小豆一起吃下，但這其實是可能導致我們的體重上升的，因為它的滋補效果是真的太好了。

　　三伏天中暑怎么辦

　　1、中暑頭暈喝淡鹽水

　　長時間在高溫情況下，如果出現手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀，這時候應該立即轉移到陰涼的通風處，可飲用淡鹽水，建議少量都次飲用，能幫助補充鉀、鈉等無機鹽分和水分的補充，從而緩解電解質丟失引起的無力癥狀。

　　2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水

　　如果中暑后出現惡心嘔吐的情況下，建議給患者飲用一些淡糖鹽水，幫助體內補充所缺失的水分和電解質，同時還能補充能量。

　　伏天最熱的原因

　　入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　伏天的伏是什么意思

　　“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

　　文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　因此，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”。不要因怕出汗而躲在空調房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養生必須從當下做起。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣最好?

　　第一、多吃可發汗，利水的食物

　　濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。

　　第二、多運動

　　想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那么身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動，因為這樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。

　　第三、堅持用溫水泡腳

　　三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

　　第四、多喝姜茶

　　在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡便易行的去濕保健方法，并且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時間段。

　　第五、刮痧防暑

　　三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個時候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色為止，在刮的時候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的一項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

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