春節旅行有哪些保健常識 -資料

　　適當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物，

春節旅行有哪些保健常識

。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春游時要量力而行。不要走得過遠，登山過高。

　　春游需要注意什么事情：旅行保健常識

　　1.旅游保健基礎

　　外出旅行，需要注意的事項很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點：

　　防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　飲食要講衛生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

　　避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

　　住處舒適安靜：為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病，

資料

《春節旅行有哪些保健常識》(http://salifelink.com)。

　　每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識

　　戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動中有不少科學的東西需要學習。

　　首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等狀況。

　　接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，達到節省體力的作用。

　　三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

　　四是抵抗疲勞：當步行達到一定的路程時，人就會出現雙腿及身體的疲勞現象，甚至會出現停步不前的念頭，其實，這是到了體力的臨界點。再堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。但也不能到了極度疲勞才休息。

　　最后是注意保持距離：一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應，不應拉開距離，要保證隊伍的整體和安全。

【春節旅行有哪些保健常識 -資料】相關文章：

開工報告所需資料有哪些？08-04

瓦工作業安全常識有哪些？01-04

草坪有哪些類型？10-11

春節禁忌 -資料04-25

春節搞笑短信 -資料03-13

春節個性簽名 -資料03-13

小寒節氣有哪些諺語01-08

有多少營銷謀略被誤讀？ -管理資料03-25

有多少證書才能心安？ -管理資料03-25

中秋節的傳說有哪些?10-10