轉發美麗和健康的經典祝福短信

　　【女孩需養成的14個好習慣】

　　1、愛上做運動

　　2、關注體型

　　3、經常喝水

　　4、不做夜貓子

　　5、笑口常開，敞開胸懷

　　6、久坐無益

　　7、小心輻射

　　8、卸妝要認真仔細

　　9、早餐吃得好

　　10、注意選擇適合自己的護膚品

　　11、愛清潔、勤換洗

　　12、飲食多元化

　　13、睡覺的健康秘籍

　　14、身體保健要及時。

　　【5個瘦腿小竅門】

　　①、推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墻靠；

　　②、爬樓梯：緊實臀部；

　　③、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持后再站直；

　　④、前后步蹲舉：兩腳成前后步，接著下蹲，前后腳的大腿及小腿都成90度；

　　⑤、獨立：一腳站直，另一腳在空中向后伸展

　　【你要知道的美容健康小常識】

　　1、魚肉：緊致肌膚，每天吃100—200克。

　　2、牛肉：給你好臉色，每天吃250克。

　　3、雞肉：讓秀發亮起來，每周至少應該吃3次。

　　4、杏仁：給你鉆石般堅固的指甲，每天吃兩把。

　　5、蘋果：吃出潔白牙齒，每天吃一個。

　　6、雞蛋：天然防曬佳品，每天吃兩個。

　　【5種美容健康食物】

　　①西紅柿汁防治雀斑。

　　②黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　③檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　④黑木耳紅棗湯治療面部黑斑、形瘦。

　　⑤胡蘿卜汁滑潤、強健皮膚，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　【教你6招快速美白牙齒】

　　①食醋含在嘴里1到3分鐘后吐掉，刷牙；

　　②桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏共享；

　　③刷牙時往牙刷上放點酵母粉；

　　④刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒；

　　⑤生花生嚼碎，當牙膏用；

　　⑥墨斗魚的骨頭碾碎放在牙刷上當牙膏使用。

　　【早起排毒的六個好方法】

　　1、早餐多吃粗糧和水果；

　　2、深呼吸——大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；

　　3、運動——快走30分鐘，或者做健身操；

　　4、多喝水——可以促進毒素排出；

　　5、腹部按摩——用手掌在腹部順時針按摩50下。要是覺得有用就轉發給身體的朋友！

　　6、按時排便。

　　【有胃病的女孩注意了，8個傷胃壞習慣】

　　1、午餐后便立即午睡；

　　2、暴冷暴熱混著吃；

　　3、吃飯吃的太快；

　　4、過度的依賴米飯；

　　5、用餐沒有規律；

　　6、經常喜歡吃刺激性食物；

　　7、一邊吃一邊喝；

　　8、半夜還吃東西。

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