適應(yīng)開學時光心理調(diào)節(jié)需要全家總動員

　　開學第一天，媽媽就嘮叨：“讓你昨晚早點睡你偏不肯，早上起不來，你看第一天就遲到！”小薇不服氣地想：媽媽早上也睡過了點，怎么光說我呢！到了學校，小薇覺得總是走神，老盼著放學，小薇心里嘀咕：我這是怎么了？

　　督促孩子恢復正常作息

　　福州八中心理老師謝維興說，小薇的行為是假期綜合征的表現(xiàn)。由于作息還沒恢復會感到精神萎靡，注意力不集中，有些孩子由于大量的寒假作業(yè)沒有做完，還會產(chǎn)生焦慮的情緒。

　　“由于身體的生物鐘沒有調(diào)整過來，一些學生還有拉肚子的生理反應(yīng)。這些情況一般開學2周后就會消失。”謝維興說。謝維興建議家長們要以身作則，督促孩子們早睡早起，要知道如果家長仍舊玩到半夜三更，對孩子來說可是一個壞榜樣。

　　把每場考試定為近期目標

　　不過謝維興表示，相對于其他階段的學生，畢業(yè)班考生由于放假時間較短，整個寒假期間也充盈著復習壓力，所以開學初的不適癥狀較輕。

　　“高三的學生這時會有一種矛盾的心情，已經(jīng)開始有一種朦朧的緊張感，但是經(jīng)歷了上學期漫長的復習，又感到有些疲勞了，還有整整一個學期，前路漫漫，有些懈怠了。”格致中學心理老師湯璐璐說。

　　湯璐璐解釋，這就像800米跑到了400米，知道該加油，該繼續(xù)努力，但是又想稍微歇一歇、喘一喘氣。

　　湯璐璐說，基本上每個月都有一次大考，她建議學生們把這每次考試都作為近期目標，每次確定一個目標成績，這樣就不會覺得前路漫漫，反而每次考試都迫在眉睫，這樣就把興奮勁都吊起來了。

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