冬季美女白領 不要讓自己擁有水桶腿

簡要內容：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3-5次，逐日增加。

一、雙腿頻舉：

仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬運動：

仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

三、雙腳挪動：

仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。

四、身體慢轉：

端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3-5次，逐日增加。

五、臀部“行走”：

伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

六、側彎腰：

將一腳置于椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次。

【冬季美女白領 不要讓自己擁有水桶腿】相關文章：

白領美女職場處世的軍規09-29

白領腰腿保健有妙招11-02

職場白領美女的3大溝通法寶07-19

要活的漂亮，要讓自己永遠善良09-01

白領如何呵護自己的肌膚09-18

9位美腿女王擁有魔鬼長腿的秘訣11-02

不要讓未來的你，討厭現在的自己06-30

職場白領的簡易解壓小貼士 看了不后悔？06-22

不辜負自己，不委屈別人09-23

白領怎么緩解自己的工作壓力11-12