白領(lǐng)秋季養(yǎng)生方法

作為一個(gè)上班的白領(lǐng)，我平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就比較少，還有就是在養(yǎng)生方面的了解也比較少，所以時(shí)間久了下來(lái)身體狀況各種問(wèn)題。特別是在秋天的時(shí)候，身體狀況就會(huì)有點(diǎn)下降，我也很著急，我想問(wèn)有沒(méi)有什么辦法可以在秋季保養(yǎng)的。

秋天是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識(shí)，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四個(gè)方面做起。

一起居養(yǎng)生

秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二飲食養(yǎng)生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。

三精神養(yǎng)生

保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀。多笑，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱。多聊，與親人好友談天說(shuō)地，避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦。

四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利用假期進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出)。

上面的就是關(guān)于白領(lǐng)秋季養(yǎng)生的建議，都是經(jīng)過(guò)實(shí)踐得到的。您在秋季的時(shí)候注意上面的幾個(gè)問(wèn)題就可以了。還有一個(gè)值得注意的就是運(yùn)動(dòng)，就算是白領(lǐng)也一定不要忘記了堅(jiān)持鍛煉。其實(shí)所有的養(yǎng)生方法中鍛煉才是最根本的養(yǎng)生之法。

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