三個方法 快速打造修長雙腿

★粗壯大腿女有救了！掌握3要點，最小的努力達到最大瘦腿效果！

魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢（讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起），來矯正腿部的歪曲情形，再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動，最后利用排尿周期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。

★蘿卜腿退散！

腳踝&小腿螺旋式按摩

各位是否因為腳踝很粗，或小腿很粗而煩惱不已？

但其實這2處，往往會一起變粗，原因來自腳踝沒有活動的關系。經常走在平坦的柏油路或地面上時，會讓腳踝變僵硬，而且幾乎都用不到腳踝的可動區域，所以嚴重時，腳踝上的橫向皺紋，會從此固定下來，并被脂肪包覆住，導致膝蓋的活動力也跟著下降，小腿當然就會變粗。

要讓腳踝&小腿變細，就必須伸展腳盤，設法增加腳踝的可動區域，并強化小腿的pump力，以消除囤積在膝蓋里的脂肪。在此介紹腳踝→小腿→膝蓋的3個瘦身步驟，一定要利用這種方式來取回修長的腿！

晚上開始做三點美腿姿勢

以晚上→早上→中午的順序，將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續采用這種順序，早上起床時，腿自然會逐漸開始變細，即使到了黃昏時，腿也不會變沉重，讓自己得到健康又纖細的雙腿。

白天穿絲襪

若想在短期間內提高效果，非常建議在剛開始的2星期內，穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點，就是必須從腳尖到腰部為止，給予整個下半身適當的壓力。

夜晚排尿周期法提高瘦身力

在晚上睡覺前補充水分，并在早上起床后，確實排尿。如此一來，老舊廢物就不容易囤積在體內，體重自然會慢慢下降。

★消除多余肥肉！

按壓大腿肌

大腿會變粗的另一個主因，往往是大腿內側或外側，某一部分肌肉過度使用，導致失去平衡而歪曲所致，只要舒緩肌肉的筋，消除歪曲情形，腿自然會變細。不妨利用泡澡等時間嘗試看看。

采取三點美腿姿勢坐下，然后從靠近膝蓋的地方開始，慢慢按壓大腿內側的肌肉。

將手指往髖關節方向移動，并按壓大腿正中央一帶的內側肌肉。.

最后再按壓髖關節一帶的肌肉。

接著開始按壓大腿外側的肌肉。

按壓大腿正中央的外側肌肉。

最后往大腿根處方向按壓而去。

※如果按壓時感覺疼痛，表示該處的肌肉已經變僵硬，也是歪曲的主要來源，更應重點式的按壓。按壓時，大腿內側會痛的人，通常肚子都比較大，若是大腿外側會痛，則通常不是O型腿，就是屁股下垂。

【三個方法 快速打造修長雙腿】相關文章：

快速瘦腿 10個小秘訣盡顯修長美腿07-14

優秀簡歷的打造方法10-08

只要12步 快速打造經典煙熏妝09-15

快速打領帶的方法08-29

寶寶快速止咳的方法11-06

快速瘦臉的方法05-29

教你打造完美肌膚的方法05-06

2種方法使產婦的雙腿恢復原有的風采09-28

快速保養皮膚的方法大全09-29

有哪些快速解酒的方法11-05