不出汗的運動有哪些呢

雖然說運動能夠減肥健身，但是這樣的戶外運動還是屬于那些比較勤快的人，如果一個人天性就是非常的懶惰，什么事情都不想做的話，那么就屬于懶人了，懶人也有懶人的運動方法的，不出汗的運動有哪些呢，日常生活中有很多的健身運動還是非常的適合懶人朋友的，到底應該做什么樣的懶人運動好呢？

>>早晨<<

方法1：熱“洗臉”

醒來后，不妨先躺在床上活動一下身體，既醒神又達到鍛煉目的。中國養生學講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”，這“十常”基本都適合在床上做。對愛美女子來說，還可以增加一項運動――手不離面，躺著把手搓熱后用手敷臉，可以改善氣色，經常堅持可讓面部有光澤。

方法2：變身“走班族”

如果你實在沒有時間鍛煉，那就早起半個小時吧，穿上運動鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達目的地時提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持體形，還能增強心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。

>>工作間隙<<

對于長期伏案工作的人士來說，，經常會出現頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放松的信號。哪怕你是個再懶不過的人，此時也最好放下手頭的工作，忙里偷閑搞些“小動作”，只需5分鐘，幫你舒展身體，補充體量。

全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。

上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

體側伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側彎曲，然后換邊。

胸肩擴展：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。

腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊。

>>下班后<<

下班后的時間，完全歸你自己支配了。“懶人”們往往是叫上三五好友外出小酌，或者干脆窩在家里做“沙發土豆”。如果你還是這樣，說明你已經是個“奧特曼(outman)”了。因為，這些都不是健康達人該選擇的，在運動場中度過自己的閑暇時光，才是時尚男女們的最新流行。

瑜伽

在大自然風格的音樂中，把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場景中，體驗動物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。既可放松身心，又能增強身體的柔韌性和協調性，何樂而不為呢？

懶人也有懶人的運動方法，因為這樣的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的，既然懶人不喜歡做戶外方面的運動，那么上面講到的運動方法非常的適合這樣的一類人群，如果一個人不運動，整個人就會變得非常的懶惰，甚至會變得非常的頹廢，肥胖的。

【不出汗的運動有哪些呢】相關文章：

瘦腰運動有哪些呢08-02

瘦腹的運動有哪些呢？10-19

在家能做的有氧運動有哪些呢？10-17

運動的好處有哪些呢（精選17篇）01-11

最簡單的瘦腰運動有哪些呢11-13

補腦湯有哪些呢07-15

補腦的湯有哪些呢09-26

氣虛的原因有哪些呢10-29

籃球運動的健身價值有哪些呢05-22

鱈魚粥的做法有哪些呢？07-01