瘦肚子瑜伽

對于瑜伽，相信各位朋友都是并不陌生的，瑜伽是我們現在都市中，十分受各位女性朋友喜愛的一種運動，它擁有減肥健身的功效，這是很多女性朋友鐘愛于它的原因所在，我們很多的朋友想通過瑜伽來改善自身的形體，可不知各位朋友對瑜伽的動作是否熟悉，我們下面來看看一種很受人們歡迎的瘦肚子瑜伽。

練習瑜伽動作的時候，我們要做地到位才行，有的時候，不到位的瑜伽動作不但不能幫助我們瘦身，還有可能會傷害到我們的身體，我們所關心的標準瘦肚子瑜伽的動作有下面這些。

動作一，抱膝式1

身體仰臥于墊子上，然后雙腿并攏，膝蓋自然彎曲向上，雙手努力抱住兩個小腿。此時要注意雙腳腳底板要盡量勾起并向外。停止十五秒后，恢復平躺姿勢，然后重復這個動作十到十五次。

動作二，抱膝式2

與剛才的動作相似，但是腳掌的動作有所區別，就是在雙手抱膝后，將雙腿努力抱向自己的胸部，雙腳腳掌勾起但是用力向內。重復做該動作十到十五次，一次停留十五秒左右。

動作三，眼鏡蛇式

俯臥于墊子上，頭朝下，注意雙腿并攏伸直，腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側，五指并攏支撐地面。讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面，頭部努力抬起，向上看。停止這個動作十五秒左右后，回到原始姿勢。

動作四，俯身扭轉

這個動作看著也許有些擰巴，但是做起來卻非常簡單。同樣是平躺在墊子上，雙腿雙臂都自然打開呈大字型。注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側扭轉俯身，此時要保證兩腿不動，頭部向下，盡量拉伸自己的腰腹。幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒后，向左側扭轉。

動作五，仰躺單腿伸展扭轉動作。

平躺于地面，兩腿伸直，雙手要向兩側平舉。注意掌心朝下。然后，將右膝蓋彎曲放于左腿上，右小腿努力貼向地面。頭向右側看去。保持這個動作十秒后，換另外一面做這個動作即可。

動作六，仰躺按腹動作

平躺于地面，腿部同樣是達成大字型。雙手放于腹部上，在肚臍下方做順時針按摩一分鐘，然后在逆時針方向按摩一分鐘即可。

在我們生活中，當練習瑜伽的時候，我們一定要注意動作的標準性，避免傷到自己，用最標準的動作，幫助我們實現我們想要達到的目的，早日瘦下肚腩，展現迷人的身姿。我們也可以與朋友相互交流，增長我們關于駕馭的知識。

【瘦肚子瑜伽】相關文章：

瑜伽幫你巧妙瘦肚子11-02

高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽動作09-07

瘦肚子的方法 分享幾個瘦肚子的小妙招08-26

睡前瘦肚子的方法07-17

瘦人練瑜伽的好處05-08

女生瘦肚子鍛煉方法07-02

男生瘦肚子的有效方法10-23

產后多久瘦肚子好呢09-28

月子應該怎么瘦肚子？06-20

瘦胳膊的瑜伽動作都有什么09-07