中考主題班會教案

時間：2024-09-02 05:28:13 學人智庫我要投稿

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　　篇一：微笑面對中考主題班會

中考主題班會教案

　　微笑面對中考主題班會教案

　　一、活動目的:

　　中考已進入倒計時，學生已經進入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學習效率不高、情緒不穩定等。有必要提供機會讓學生吐露自己的內心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力,讓學生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。

　　二、活動對象：九二班全體學生

　　三、活動時間：20XX年3月22日下午16：15—16：55

　　四、活動地點：九 ( 2 ) 班教室

　　五、活動內容：

　　初三學生很快就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對于涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。

　　1、如何緩解學業焦慮？

　　初三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

　　學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

　　考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一

　　方面，又易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

　　2、正確看待信心問題

　　一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。”從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

　　但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

　　（1）、對自己有一個客觀、全面的評價。

　　（2）、善于將成功歸結為自己的能力。

　　（3）、體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　（4）、不妨制定階段性目標。

　　（5）、在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

　　（6）、增強自信心。

　　（7）、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　3、如何改善人際溝通？

　　有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法"，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

　　4、正確理解應試與備考，社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。

　　一些初三學生認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有

　　逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復習和備考。

　　首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。

　　其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。

　　5、擺脫苦悶自卑心理

　　中考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

　　第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

　　第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。

　　第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

　　6、學會緩減心理壓力

　　初三階段，隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。

　　但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。臨近中考怎么調整心態呢？十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

　　（1）.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

　　（2）.進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。

　　（3）.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子，到中考時就會以平常心態做卷子。

　　（4）.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

　　7、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。

　　8、增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自

　　己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及考試目標。

　　考前復習的策略

　　一、克服心理疲勞

　　心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復正常，它的消除主要靠心理調節來實現。為此，首先，要有明確的學習目的。學習就象從河里抽水，動力越足，水流量越大。動力來源于目的，只有樹立正確的學習目的，才會產生強大的學習動力。其次，要培養濃厚的學習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系，并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。因此，培養自己的學習興趣，是克服心理疲勞的關鍵所在。有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態。第三，要注意學習的多樣化，書本學習本身就是枯燥單調的，如果多次重復學習某門課程或章節內容，易使大腦皮層產生抑制，出現心理飽和，產生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進行復習。

　　二、戰勝高原現象

　　復習中的高原現象，是指在復習到一定時期時，往往停滯不前，不僅復習不見進步，反而有退步的現象。在高原期內，并非學習毫無進步，而是某部分進步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復習成效未從根本上發生變化，因而使人灰心失望。高原現象一是發生較低層次的復習進入高層次的復習的過渡時期；二是發生在臨考復習的中、后期。當考生在復習迎考過程中遭遇高原期時，切忌急躁或喪失信心，應找出學習方法、學習積極性等方面的原因。及時調整復習進度，在科學用腦，提高復習效率上多下功夫。

　　三、重視復習“錯誤”

　　如果在復習中不善于從錯誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多，任其下去，最終就會蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時訂正、全面扎實復習之外，非常關鍵的問題就是找出原因，不斷復習錯誤。即定期翻閱錯題，回想錯誤的原因，并對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。對其中那些反復錯誤的問題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯誤原因大致有：概念理解上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的

　　篇二：主題班會備戰中考

　　班會主題：奮戰中考，為母校爭光

　　時間:20XX-02-26 19:30

　　班會主題：奮戰中考，為母校爭光

　　班級：xx中學九年級（6）班

　　班主任：a華

　　活動目的：通過這次班會，使學生放松心態，正確對待中考；使學生明白責任，采取高效方法；使學生挖掘潛能，營造自信人生；使學生端正態度，真正把握今天。更通過這次班會，讓學生明

　　班會主題：奮戰中考，為母校爭光

　　班級：xx中學九年級（6）班

　　班主任：a華

　　活動目的：

　　通過這次班會，使學生放松心態，正確對待中考；使學生明白責任，采取高效方法；使學生挖掘潛能，營造自信人生；使學生端正態度，真正把握今天。更通過這次班會，讓學生明白：中考，并不是自己一個人在孤軍奮戰，有很多人關心著你、念掛著你、注視著你。讓學生在準備中學會感恩，在理性中尋找捷徑，在尋找中評判自我。

　　活動背景：

　　距離中考僅有一個月的時間，班級氣氛相當凝重：成績優秀的學生狀態下滑，情緒異常急躁；成績居中的學生憂心忡忡，茫然不知所措；成績欠缺的學生目標不明，渾噩浪費時間。開展一次以“中考”為主題的班會，對于緩解學生緊張情緒，認清前途方向，形成健全人格，尤有必要。

　　活動地點：九年級（2）班教室

　　參加人員：九年級（2）班全體同學、班主任。

　　準備活動：

　　（1）全班動員，營造氛圍，讓學生明白“磨刀不誤砍柴功”的道理，使班上的每位同學都能積極投入這一活動，獻計獻策。

　　（2）確定主持人及班會的主要議程。

　　主持人：李海燕（1）孫鵬（2）

　　活動程序：

　　一：在回首中收獲自信

　　【學生表演“自信小故事”——握住自信，背景音樂：《愛拼才會贏》】

　　通過故事讓學生明白只有握住自信，戰勝困難，才能取得成功。

　　主持人1：握住自信，你會發現腳下的路更寬。

　　主持人2：握住自信，你會發現頭頂的天更藍。

　　【學生講小澤征爾勝于自信的故事，背景音樂：《陽光總在風雨后》】

　　主持人1：勝于自信，才會奏起高昂的音符。

　　主持人2：勝于自信，才會繪出璀璨的畫頁。

　　【全班同學集體朗誦李白的詩歌——《行路難》，背景音樂：《寓公移山》】

　　主持人1：三年的時光，許多溫暖的記憶都將銘刻在我們靈魂的最深處，那是我們生命中最難忘的歲月。

　　主持人2：三年的時光，我們進一步學會了分析與思考，學會了豐富與凝練，學會了合作與競爭，學會了繼承與創新，也進一步學會了如何不斷超越、突破自己的極限而成長。

　　二：走近中考，方法很重要。

　　政治課代表——

　　現已進入最后的沖刺階段，以下是幾點基本的復習策略：

　　1.守住“家門”題在書中，理在書中，理清各課基礎知識。

　　2.關注熱門，有計劃地結合時政熱點進行專題訓練。

　　3尋找竅門.積極強化應試能力，提高得分能力。

　　（略）

　　請班主任做考前心理輔導。

　　下面來解決同學們的一些問題：

　　考前煩了怎么辦？1、煩躁是自尊和上進的表現，但不能任由其泛濫。2、調整預期目標，減輕心理負擔。3、生活有規律，煩躁時要安排適當的積極的休息，但不要消極

　　的躺著，更不要看電視、聽音樂等。4、睡眠要充足。

　　考前看不進書怎么辦？1、調整預期目標，減輕心理負擔。2、按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程。3、干脆閉著眼想復習過的重點。

　　臨考失眠怎么辦？1、失眠并不真正影響考試的發揮。2、不要過度夸大失眠所產生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。3、用手指頭在肚皮上默寫英語單詞。

　　進考場前該怎么做？1、不要想著自己還有多少內容還沒有復習。2、不要一個人獨自呆在一邊。3、可以高強度的運動一兩分鐘，可以和同學們一起談笑，可以大聲地唱歌。因為嬉戲可以分散注意力，可以讓人心情愉快。4、除政史外不帶任何書籍。

　　一考試就覺得不對勁怎么辦？1、心理緊張造成，是一種條件反射現象，并不是真正的病理原因。2、考試前、考試時不留意、不強化。3、自我暗示：別人跟我一樣。

　　主持人1：良好的心態，能讓我們獲得超水平的發揮。

　　主持人2：良好的心態，能讓腐朽折射神奇的光芒。

　　三：中考誓師，擁抱理想

　　主持人1：春天是一段路程，滄海桑田的擁有。

　　主持人2：決勝中考，我們意氣風發，斗志昂揚。

　　班會主題：奮戰中考，為母校爭光(2)

　　【班長代表全班學生發言。背景音樂——《男兒當自強》】

　　主持人1：當淡淡的晨曦灑向大地，我們攜手邁向青春，從童稚走向成熟。當柔柔的微風吹在臉上，我們跨進了青春的門欖，學會理解、感激和珍惜。

　　主持人2：同學們，讓我們以藍天般的敬意，向幸福的童年揮手作別；以赤子般的真誠迎接這火紅的青春；以理性的思考承擔起明天的責任。在今天，讓我們永遠珍藏老師的諄諄告誡。

　　【班主任發言。背景音樂——《奮斗》】

　　主持人1：三年的時光，轉瞬即逝，但很多記憶將成為你我生命中最為珍重的收藏。

　　主持人2：三年來，有太多太多的情景值得我們去回憶：運動會、故事會??這些溫暖的記憶都將銘刻在我們靈魂的最深處，那是我們生命中最難忘的歲月。

　　主持人1：青春是一串風玲，時刻呼喚著我們的心靈。

　　主持人2：青春是一首歌，永遠催人奮進。

　　【集體朗誦：《青春》，背景音樂：輕音樂】

　　主持人1：中考在即，6月最后的戰役即將打響。

　　主持人2：梔子花一般的憂傷，落落大方地開在最隱秘的心房。

　　主持人1：人生舞臺浩淼無邊，惟有獨恃自我姿態，才好舞出美好的未來。

　　主持人2：們可以錯過太陽，可以錯過月亮，甚至我們還可以錯過星星；但是我們不能錯過六月的沖天一飛，飛天一鳴！

　　主持人合：讓我們共同宣誓：

　　以最飽滿的熱情、最高昂的斗志、最堅定的信念、最刻苦的精神、最堅韌的毅力、最平和的心態對待30天，珍惜時間，查漏補缺，打好中考攻堅戰，收獲六月的輝煌

　　篇三：中考沖刺主題班會

　　中考沖刺主題班會

　　一、活動目的

　　讓學生暢談理想，明確學習目標，激發學生強烈的學習動機，提高學習積極性，變“要我學”為“我要學”，自加壓力，堅持不懈，學會對自己負責，逐步成人、成才。

　　二、活動背景：模擬考試后，我班成績在穩步大幅度提高，上課課堂紀律安靜，學生好學，為避免學生煩躁，穩定學生的情緒，為中考取得更好的成績，避免優等生有點驕傲，中等生失去方向，差生表現畏難情緒，讓大家更有有希望、信心。

　　三、活動目標：1.通過視頻，圖像，和同學們的自我行為教育，學生在中考復習期間，遵守紀律，認真學習，做好自己的事。

　　2.拔高尖子生，激發中等生，幫助困難生，為各層次學生樹立信心，穩定學生思想。

　　四、活動準備：1.學生分成小組，每人在紙上寫出自己為中考所做出的準備。

　　2.主持人準備提詞和中考誓言

　　五、活動議程：

　　1.主持人宣布主題班會開始

　　2.課前欣賞音樂《再見小時候》

　　3.請同學們各自讀出自己為中考所做的準備

　　4.主持人讀初中三年的回顧與總結

　　5.欣賞故事并交流感想

　　6.主持人與同學共同討論中考前如何調整心態

　　7.分享復習方法

　　8.主持人領讀中考宣誓詞

　　9.班主任總結

　　六、詳細過程：

　　1：主持人宣布主題班會開始

　　主持人：在距離20XX年中考還有十幾天的關鍵時刻，我們九1班57名同學在這里舉行中考備考主題班會，向中考擂響出征的戰鼓，吹響進軍的號角！我們召開這次主題班會目的很明確，那就是——統一思想，明確目標，鼓舞士氣，增強斗志，全力拼搏，決勝中考！

　　2：同學們說說自己對中考的準備

　　孫煒：我在中考前要保持充足的睡眠，樂觀向上的心情，這樣才能在每天的學習生活中精力充沛，這樣也就能學習的更充分。

　　張婷：我每天都是定制嚴格的計劃來學習，每天我會做很多的課外題，增加自己對題型的了解，這樣在中考中才能做到有備無患，取得優異的成績。

　　楊文謙：每天保持輕松的心情學習，在上課認真聽講，回到家中在完成作業的情況下，講初中三年所學的知識進行系統的梳理和復習。

　　3：主持人回顧和總結初中三年的學習生活

　　①大多數同學已樹立中考奮斗目標，但少數同學學習目的還不很明確； ②些同學上課專注，積極參與，但課堂上偶有同學上課走神，開小差，打瞌睡；許多同學能夠認真作業，勤思樂學，卻有少數同學自覺性較差，作業草草應付，抄襲了事；

　　③些同學基礎不牢，卻堅信笨鳥先飛早入林，可有些人自暴自棄，破罐子破

　　摔，得過且過。

　　4：欣賞大屏幕上的故事并交流感謝。

　　5：由主持人帶來同學們中考宣誓

　　今天，我們用青春的名義宣誓：13天后我們將用鮮花鋪就輝煌，我們不摘青色的蘋果，因為我們曾用汗水澆灌希望；我們不做漂泊的扁舟，因為我們曾乘風破浪，渡過學海茫茫，我們不做退縮的懦夫，因為我們曾披荊斬棘，踏過書山坎坷。我們無悔，我們無畏，我們一步步走來，我們勇敢，我們樂觀，我們用自信承載，未來選擇了大海，就去乘風破浪；選擇了藍天，就去展翅翱翔；選擇了遠方，就要風雨兼程；選擇了奮斗，就要勇敢前行。我們莊嚴承諾：不負父母的期盼，不負恩師的厚望，不作懦弱的退縮，不作無益的彷徨，我們將帶著從容的微笑，去贏得我們志在必得的輝煌，奮斗13天讓飛翔的夢，在六月張開翅膀；拼搏13天，讓九（1）班的輝煌，在六月閃光。舉胸中豪情，傾滿胸熱血。與雷霆碰杯，同日月爭光。我堅信：胸有凌云志，愛拼才贏。人生能有幾回搏，此時不搏更待何時！我們向父母師長宣誓：六月凱旋，舍我其誰！

　　6：班主任總結：

　　同學們，決戰的號角已經吹響，三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏。只要我們竭盡全力，奮力拼搏，勝利一定會屬于我們的。在今后的13天里，希望大家都要精打細算，科學計劃，不猶豫，不彷徨，全力以赴，永不言敗，向學校家長社會交一份滿意的答卷。

　　活動總結：

　　通過這次主題班會，許多同學找到了面對中考的好的復習方法，同學們都找到了自己奮斗的方向，不管是優等生還是中等生，都樹立了信心，穩定了思想，為中考沖刺打下了堅實的心理基礎，能夠更好的迎接中考的到來，也為今后高中的學習也奠定了基礎。

　　篇四：迎接中考主題班會

　　九（2）班《迎接中考》主題班會設計

　　時間：20XX年1月5日

　　活動地點：九（2）班教室

　　活動目的：自從進入了初三，經過一段時間對學生的觀察，發現很多學生無論是在學習上還是心理上都存有很多的困惑。有些學生在學習上很被動，不愿意學習，心里沒有絲毫緊迫感，以玩樂為主。但有些學生在心理上給自己過多的壓力，適得其反，所以出現了不適應狀態，為了幫助學生更好的調整自己,幫助同學制定出合理有效的學習及復習計劃，解答學生心中的疑慮，給同學們提出切實可行的建議，特設計此班會。

　　主持人：顧艷艷

　　具體流程：

　　一、講一講關于初三學生學習生活

　　1. 同學們自主討論

　　2. 發表自己的看法

　　3. 針對自己存在的問題進行對比，分析自身問題

　　4. 思考如何改變現狀

　　二、自主發言，談談上個學期的學習過程中有何不足。自查自糾，與他人交流。

　　三、品讀故事，感悟道理。

　　1. 賣鞋的故事：

　　兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋。由于炎熱，非洲人向來都是赤腳。

　　第一個推銷員看到非洲人都赤腳，立刻失望起來：“這些人都赤腳。怎么會要我的鞋呢？”于是放棄努力，失敗沮喪而回。

　　另一個推銷員看到非洲人都赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢。”于是想方設法，引導非洲人購買皮鞋，最后發大財而回。

　　這是為什么呢？

　　四、如何端正學習態度？

　　五、如何調整學習方法？

　　六、沖刺階段的心態及調整

　　七、請班級前三名的同學與大家交流學習經驗與方法。

　　如何聽課？

　　如何復習？

　　如何完成作業？

　　八、介紹如何節約時間，節約時間的10個方法：

　　1.對失敗不要太在意，不能有內疚感。

　　2.提醒自己為重要的事留出時間。

　　3.早睡早起，第一次醒直接起床洗臉。

　　4.不要長時間無目的閱讀圖書報刊。

　　5.有效利用等待的時間。

　　6.把表撥快5分鐘。

　　7.隨身攜帶空白卡片，隨時記錄想法。

　　8. 經常回顧設定的計劃。

　　9.按重要性將事情排序，先做重要的事。

　　10.克制自己不花費時間娛樂。

　　九、班主任小結。

　　篇五：沖刺中考主題班會設計

　　班會主題：沖刺中考

　　教學目標：

　　1. 培養和增強自信心。

　　2. 調整中考前的心態。

　　3. 學會高效復習技巧和臨考應試技巧。

　　教學重點：培養和增強自信心，調整中考前的心態。

　　教學難點：培養和增強學生自信心。

　　教學過程：

　　對聯展示：

　　磨礪五十日，披荊斬棘赴中考，

　　看我刀鋒銳利；

　　奮戰兩個月，臥薪嘗膽增學時，

　　聽我消息喜人。

　　相信自己：看到自己進步與長處

　　夸夸我自己：（學生）

　　在紙片上寫上：，我能行

　　讓同學大聲有自信地讀出來。

　　然后讓全班大聲齊讀“考好中考我能行”！

　　故事引導：

　　兩兄弟釀酒的故事：

　　谷物——米——發酵密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時候，結果哥哥釀成了醇香的美酒。

　　這個故事我們得到什么啟發？（學生討論）

　　這個故事給我們的啟示起碼兩點：

　　1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最后的勝利者。

　　2、決定勝負的往往在最后的關鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質的檢測，既是知識、能力的考查，同時，也是心理素質的較量。

　　一、沖刺階段的最佳心態及調整

　　目前，沖刺階段的心理狀態大致分為三類：

　　1、松散狀態。自己放棄，我只想對這些同學說：人往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。

　　2、適度的緊張狀態。這是主流，大部分同學是處在這種狀態。有些緊張，感覺中考是一

　　種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進行緊張有序的復習。這是一種最佳的復習迎考狀態。根據心理學家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學生做好準備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領我們走向成功。因此，把這種狀態進行到底，一直保持到中考。

　　3、過分緊張。估計不多，將會導致無助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調整。緊張的表現：比如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學習、暫時的失眠現象等等。

　　原因：

　　（1）當天的學習任務未完成。

　　（2）歷次考試的失利，對自己缺乏信心。

　　（3）對自己的目標定得太高

　　（4）家長的緊張情緒影響

　　（5）連續的緊張學習

　　對策：

　　(1)保持正常的生活方式有的家長在考試前甚至比考生還要緊張。他們把考生當作重點保護對象，停止了家里的一切娛樂活動，連電視機都不敢開，使得家里生活氣氛格外緊張，這無形中對考生施加了壓力。父母這種“望子成龍”的心情是可以理解的，但我們一定要鎮靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因為，正常的生活方式本身就是一服“鎮靜劑”。

　　(2)復習間歇適當地運動，勞逸結合考前的緊張復習，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當的運動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調節情緒，反而使人難以平靜，回復到功課上。

　　(3)平時做題量要足夠，見過的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時老師發的練習，練習當作考試，考試時就像做練習一樣如履平地，就要達到這樣的境界。

　　(4)晚上做完作業后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數數，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。

　　(5)緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：“豁出去了，緊張去吧！”結果5分鐘之內緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。

　　(6)加強定期的體育鍛煉，不要因為體育測試結束而中止運動。

　　二、沖刺階段的高效復習技巧

　　1.坦然面對困難，切勿輕言放棄

　　問題不過夜，勤復習、多發問

　　設問題集、錯題集

　　2.“地氈式”搜索分類整理掌握規律

　　（讀書規律：薄——厚——薄）

　　身體是“本錢”，注重保健，精力充沛

　　三、臨場發揮策略