跑步能促進(jìn)長個(gè)嗎

身高對于我們來說是特別重要的，每個(gè)人都希望自己可以長高，可是遺傳因素特別重要，不過也有后天的關(guān)系，特別是對于青春發(fā)育期的朋友來說，后天的因素特別重要，可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食、休息和心情多方面對身高的情況進(jìn)行促進(jìn)，也有好多的朋友會問到，跑步能促進(jìn)長個(gè)嗎？我們一起來了解一下。

跑步只要不造成身體疲勞，對身高有一定促進(jìn)作用，但是效果不明顯。

希望長個(gè)的話注意以下幾個(gè)方面：

1、情緒穩(wěn)定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。

2、適當(dāng)日照，可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，有利于長個(gè)。

3、跳躍運(yùn)動(dòng)。如跳高，籃球，排球，能對下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)下肢發(fā)育。

4、拉伸運(yùn)動(dòng)。比如側(cè)彎、體前屈，單杠懸垂，等對拉伸脊柱和矯正脊柱側(cè)彎有幫助。

運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長激素的分泌，而且還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚生長激素的分泌，同時(shí)身體充分的運(yùn)動(dòng)后能增進(jìn)孩子的食欲，帶給孩子健康的睡眠，對長高有幫助。

有益于長高的運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但過強(qiáng)的壓力，如舉重等會阻止骨骼的縱向生長，孩子要盡量避免。對于生長期的孩子來說，雖然運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)發(fā)育的手段，但過量運(yùn)動(dòng)使孩子身心疲憊，會影響孩子食欲，不利于健康和生長。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步能促進(jìn)長個(gè)，可是效果不是太好，我們可以通過其他的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行，特別是在平時(shí)的時(shí)候要調(diào)理好自己的心情，健康開朗的情緒對于身高有好處，而且還要注意平時(shí)保證充足的睡眠和飲食的多樣性。

【跑步能促進(jìn)長個(gè)嗎】相關(guān)文章：

跑步能瘦腰嗎？08-01

跑步能瘦身嗎？要掌握三個(gè)訣竅06-19

原地跑步能瘦肚子嗎09-16

原地跑步真的能瘦大腿嗎？09-22

跑步的時(shí)候真的能瘦大腿嗎？07-22

跑步真的能瘦肌肉腿嗎？08-19

常吃黑豆能長頭發(fā)嗎07-24

睡覺抽搐真的是在長個(gè)嗎11-14

經(jīng)常練腹肌影響長個(gè)嗎09-18

我能幫你一個(gè)忙嗎？08-10