上班困了累了吃什么 推薦4大辦公室減壓食物

上班族為了應對工作時可能出現的饑餓，都準備了大量的零食，既可填肚子又能解壓。但很多人不知道的是，高熱量的零食不但不能解壓還會導致肥胖，影響身材危害健康。快把這些垃圾零食扔掉吧！小編這里給大家推薦4種健康食物，吃了不會發胖還能減壓呢。

1、藍莓

藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增強腦力；可以強化視力，減輕眼球疲勞。

在藍莓季節，買一點放在公司當零食吃，好吃又有益。

2、香蕉

香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。

香蕉食用比較方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

3、橙子、西柚等柑橘類水果

柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質，可有效提高人的活力，能更好地應對工作中突如其來的變化。

生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

4、黑巧克力

巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和復合胺，讓你感到愉悅和放松。

純度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。

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