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谷雨養生 谷雨時節養生要注意養肝

時間:2024-11-04 04:41:27 學人智庫 我要投稿
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谷雨養生 谷雨時節養生要注意養肝

谷雨節氣是二十四節氣中的一個,也是春季最后一個節氣,谷雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,那谷雨養生要注意哪些呢?谷雨時節養肝很重要,今天我們就來了解一下谷雨節氣如何養肝,以及養肝的食物有哪些吧。

谷雨養生 谷雨時節養生要注意養肝

谷雨節氣養肝很重要

養肝血 要早睡午休

現在,有很多人由于經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時時困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。那么,應該怎么做呢?

首先,要早睡覺,最晚是23時

中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習,就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次,適當地休息

“累”是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

護肝臟這些食物有補益

養肝護肝的首選食物就是谷類。如糯米、黑米、高粱、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類如牡蠣、蟹等海鮮類食物,能增強免疫功能,修復受破壞的組織細胞,不受病毒侵犯,不過烹調要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100℃加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。鉀豐富的食物如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過。

谷雨時節如養肝遵守飲食原則

最適合的青菜:深綠色蔬菜

谷雨時節養肝在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為住,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。

最適合的補品:大棗與蜂蜜

谷雨時節是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

最適合的水果:草莓

谷雨時節的蘋果、橘子等已經經歷了漫長的冬天,雖然現在的儲存設備和技術都很先進,但由于時間太長,基本都不太新鮮了,而草莓這個時候剛好大批的上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。

最適合的零食:堅果

谷雨時節應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善谷雨時節沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。

最適合的飲料:紅茶

適時適量的補充水分可以說是全身都受益,其中清晨的第一杯水特別重要,在起床后空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

另外很多人喜歡喝茶,在初谷雨時節節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春后可以逐漸換做綠茶。

結語:二十四節氣中,很少有人了解谷雨時節養生應該要去注意什么。現在正值春天,一年中新的開始,一定要保護好自己的身體健康來迎接接下來一年的挑戰哦。希望今天的內容能夠幫助到大家。

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