養生太極拳怎么練

對于想要學養生太極拳的朋友來說，了解養生太極拳的練法是很有必要的，那么養生太極拳怎么練呢？接下來，本文就為大家介紹養生太極拳怎么練的相關內容，僅供大家參考。想要了解這方面知識的朋友可以一起來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。

養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。養生太極拳對人身體起到的健康作用極大。

養生太極拳怎么練？養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。

由于太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。

1、練拳

練拳：變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。

2、練意

練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運于身。

3、練松

練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸；腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

4、練氣

練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發于丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

5、意氣合力

意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。

以上就是關于養生太極拳怎么練的相關介紹。相信大家看了上面的這些介紹之后，已經對養生太極拳該的練法有所了解了。從上面的介紹中，我們可以看出，想要練好養生太極拳并不是一件簡單的事情哦！所以需要學養生太極拳的朋友一定要有個心理準備哦！

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