健身房里快速瘦臂的運動方案

瘦瘦的女生聽好了，不要因為自己手臂的肌肉松弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。

很多女生說自己的手臂尤其是上臂松松的，問有什么減肥的方法。其實，這并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。當你照我們所說的開始運動后，就會發現擁有健康結實的手臂并不難。

誰都不愿擁有粗壯的手臂，可是一旦擁有卻很難擺脫，真是讓人傷透腦筋。

這里要提醒大家注意的是，不要只注重在健身中心的健身運動，一定要在日常生活中尋找健身的方法，這樣才會讓自己天天都在不停地運動！

坐姿收肘下壓

背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然后用三頭肌的力量下壓。

坐姿彎舉

上臂充分地放在輔助板上，肘關節和器械上的紅點保持在一條線上，上臂不動，用前臂慢慢控制向上彎舉。

注意：肩部放松，不要借力

肱三頭肌下壓

左：雙腿分開，上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌。

右：以肘關節為軸，上臂不動，前臂下壓，收緊肱三頭肌，注意要挺胸抬頭。

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