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情緒緊張失眠應(yīng)該怎么解決？
失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。下面是小編為大家整理的情緒緊張失眠應(yīng)該怎么解決？，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
情緒緊張失眠應(yīng)該怎么解決？1
情緒性緊張失眠主要原因就是由于情緒波動所引起的，如今有很多的年輕人因為工作壓力過大或者老年人隨著年齡的增長，很容易就會滋生悲觀消極的情緒，從而就會造成情緒緊張性失眠，如果人們的身體出現(xiàn)這種情況將會使他們看上去整天憂心忡忡，從而導(dǎo)致他們難以入眠，那么出現(xiàn)這種情況應(yīng)該如何治療呢？
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是因為常常加班引起的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要經(jīng)常熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就被習(xí)慣性地改變了，到了夜晚想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。
長期失眠的人會出現(xiàn)注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心等癥狀，事故發(fā)生幾率也比正常人高2倍。據(jù)了解，超過四成的失眠人群存在藥物依賴性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。但事實上，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當(dāng)回事。
睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
為此，失眠人群應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行就診，由掌握專業(yè)知識的'醫(yī)生進(jìn)行針對性治療，遏制濫用鎮(zhèn)靜藥物的現(xiàn)象。此外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是中壯年人群緩解失眠的捷徑。
好了，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于人們出現(xiàn)情緒緊張性失眠的原因和治療方法，小編提醒您如果你有這樣的情況一定要立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，平時的時候自己也可以多參加一些戶外活動，這樣能夠轉(zhuǎn)移你的注意力。
情緒緊張失眠應(yīng)該怎么解決？2
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。近年來，近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。據(jù)調(diào)查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)更容易出現(xiàn)情緒不好失眠的情況。
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。
另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的.免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。
那么，總是情緒不好失眠怎么辦呢？心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
情緒緊張失眠應(yīng)該怎么解決？3
在涼爽的秋季，不少職場人士在夜間都會輾轉(zhuǎn)難眠，苦惱不已。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導(dǎo)致失眠，象秋天的這種氣候條件還很容易導(dǎo)致另一種失眠誘因的出現(xiàn)抑郁情緒，加上職場白領(lǐng)工作壓力大，很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”。
年輕人失眠以上都是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。失眠者大都有性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等類似的特點。
秋季天氣漸涼，樹葉飄落，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發(fā)。長時間抑郁會降低機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠抑郁失眠的惡性循環(huán)。
復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)家徐俊冕教授指出，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。情緒性失眠勿亂想，情緒性失眠中，很多職場女白領(lǐng)是因為生活中的偶發(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的'失眠。
丹陽心理咨詢中心首席咨詢師趙娟女士提醒，這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好會心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當(dāng)回事，對本平常自然地睡眠過于關(guān)注，對自身的感受過于敏感。因為睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
此外，趙娟女士還建議短期失眠者適量做運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
九味神安健康睡眠康復(fù)咨詢中心于主任認(rèn)為，情緒性失眠時，要學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜催眠類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠西藥鎮(zhèn)靜催眠藥物，只能適得其反，對身心健康帶來嚴(yán)重影響。若情況較為嚴(yán)重，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理調(diào)適。長期失眠患者，在心理行為治療的同時，可以服用谷維素、九味神安膠囊、維生素等中西藥物輔助治療，會取得滿意的療效。
此外，失眠患者適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。同時還應(yīng)注意飲食，工作壓力大時，補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，多食用綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜等，對營養(yǎng)改善及情緒調(diào)節(jié)會有很好的裨益。
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