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暑期什么時候運動最好？
運動，可促進身體健康的身體活動，是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。以下是小編精心整理的暑期什么時候運動最好？歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
暑期什么時候運動最好？
夏季跑步運動最好選擇在清晨時，午間由于天氣過于炎熱，如果選擇在那時候運動的話，不說溫度太高，人體受不了，而且大量的紫外線的照射，會對人體有很大的傷害，反倒會適得其反，在夏季晚上的時候最好選擇慢跑，夏季晚間地表的溫度都向上流動，不適宜劇烈的跑動，適宜慢走。
夏天的運動跟其它季節(jié)的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在于：夏天的運動必須盡量“輕一點”，體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。
向你推薦幾款“輕運動”游泳，游泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動劃水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
慢跑，在夏天進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟的作用。
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
夏季選擇跑步的時間是很有講究的，選擇一個適宜的跑步時間，會得到一個更好的鍛煉效果，在鍛煉的時候要時刻保持自身的一個攝水量，以不至于人體缺水，因為畢竟夏季天氣炎熱，人體內的水分流失比較快，再加上人的運動，導致人體水分流失的更快。
暑期什么時候運動最好？
有好多的人特別重視體育運動，也在平時的時候一直會進行鍛煉，對于我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行，特別是在夏天的時候，由于天氣炎熱，在進行運動的時候就更加得要注意時候了，不但會影響到鍛煉的效果，同時還會防止中暑。那么夏季鍛煉最佳時間是什么時候？下面我們來進行一下了解。
夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因這些時間可以避免發(fā)生中暑和日射病。大家知道，在般情況下從事體育鍛煉時，盡管人體不斷產生熱量，但在體溫調節(jié)中樞的調節(jié)下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發(fā)等途徑，使體內余的熱量散發(fā)掉，從而維持體溫的相對穩(wěn)定。但是，在氣溫高、濕度大的條件下運動時，人體的散熱過程發(fā)生困難，于是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導致中暑。
輕者有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺;重者常出現(xiàn)排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。另外，長時間在陽光下暴曬，腦和腦膜很容易發(fā)生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在11—16點鐘這一段時間為嚴重。因此，應盡量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。
通過上述的介紹，我們知道了夏季鍛煉最佳時間是什么時候，在這段時間里我們可以進行體育鍛煉，而且還可以有效的防止出現(xiàn)中暑，在進行運動的時候我們也要適當?shù)囊a充水分，另外運動前的時候最好是要進行熱身的活動。
暑期什么時候運動最好？
晨跑應注意以慢跑為主，并且晨跑之前，應補充足夠的水分和少量的食物，切忌空腹晨跑。
夜跑最好的時間，是在晚餐結束一個小時后，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘，清晨和晚上的天氣比較涼爽，其余時刻小編就不太建議跑步了，畢竟夏天天氣也是很炎熱的，跑步也比較激烈，容易引起脫水，中暑等不良反應。
暑期什么時候運動最好？
傍晚5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利. 深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。 清晨5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。 上午8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。 下午1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。 晚上10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡慢速放松跑：適用于老年及體質較差的人，步伐輕快、肌肉放松、姿態(tài)自然、運動時間長（40-60分鐘為宜），運動量 以不大喘氣為限，適用于晨間鍛煉或運動后的輔助鍛煉。意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動。
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