養生常識：中老年保健要注重精神方面

　　中老年人保健除了要保證的健康以外，同時在精神方面也需要特別注意，當然并不是說中老人保健就以精神為主了。中老年人要想健康必須是做到“五好三良”，所謂的五好是指：胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿腳好；而三良就是指好個性、好能力和良好人際關系。

　　同時中老年人的心理健康也重要，這樣才能保證養生質量，所以在平時中老年人在生活中對所有事都應該灑脫一點，能糊涂的地方就盡量糊涂，同時還要注重“三忘”：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨。并且在日常交際中不要端著架子，這樣只會讓你的朋友離你越來越遠，在處理人際關系的時候不妨放下架子并且嘗試著與不同的人進行交流。

　　按照我國傳統的養生方式，中老年人保健應該從精神養生、起居養生、飲食養生、運動養生和藥物養生這五方面入手。并且這五種養生方式對人體健康的影響依次減弱，前四種前四種方法對人體有益無害，而最后一種藥物養生則會給人體造成一定的副作用。

　　老年人隨著年齡的增加，身體健康狀況也會隨之下降。如果我們上了年紀的父母還在單獨居住，而自己又擔心他們能不能夠自理，或者他們的身體健康狀況是否屬于正常，不妨在心中提以下五個疑問，看他們是否具有這些健康的警戒信號。如果有，可能你就需要采取相應措施，保證父母的健康和安全了。

　　一、體重是否下降？

　　不明原因的體重下降可能是某些健康問題的信號，老年人體重下降可能與以下幾個因素有關：

　　做飯困難：老年人操作能力下降，可能他們連做飯都會感覺到困難，長期飲食質量的下降會導致體重的降低。

　　味覺或者嗅覺喪失：隨著年齡的增加，人們的味覺或者嗅覺也會下降，尤其是在60歲之后。另外，疾病或者某些藥物也會導致味覺或者嗅覺的喪失。老年人對食物感覺到無味，飯量可能就會下降。有時候體重下降是由于嚴重的潛在疾病問題，如營養不良、癡呆、抑郁或者癌癥。

　　二、是否可以照顧自己？

　　注意老年人的表現，衣服是否干凈？是否可以照料好自己？每天生活行為如洗澡、刷牙和梳頭等是否正常？是否有癡呆、抑郁或者其他異常行為？

　　也要注意到父母家里，他們是否正常關燈？房間是否干凈？是否會經常發生意外事情？如燒傷等。忽視家務可能是癡呆、抑郁或者其他精神疾病的信號。

　　三、家中和周圍是否安全？

　　要注意老年人居住的家中和周邊是否安全，如樓梯是否狹窄？有沒有最近跌倒現象？如果在服藥他們是否可以正常閱讀藥品說明書？

　　在生活中很多人經常會感覺到胸悶、失眠、吃飯沒胃口等情況，醫院檢查時并沒有檢查出什么問題。其實原因就在精神以及心理上，所以在平時一定要注意精神方面的養生保健，通過調節人的內心使整個人體的心境達到平和、樂觀豁達的境界。

　　在日常起居方面特別要注意睡眠情況，特別是一個高質量的睡眠對養生保健起著關鍵的作用，所以中老年人的生活起居一定要規律。對于中老年來說，合理的作息時間為6：00左右起床；午休半小時；23：00前睡覺。

　　藥物養生最好多咨詢

　　現在有很多人都會選擇通過一些中藥來調養身體，但在選擇一些養生保健藥物時，最好是能遵守中醫辨證論治的原則。因為大部分人都不能充分了解自己究竟是屬于哪種體質，而中醫師能通過一些辯證而了解你的具體體質，從而對癥下藥。

　　中老年保健如果做的好，延年益壽是非常有可能的，但在進行養生的同時最好不要胡亂購買一些保健品。

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