關于治療失眠的健康美味食物

　　導讀：今天你失眠了嗎、不知不覺失眠變得越來越常見，隨著社會生活節奏的加快，很多朋友可能受不了太大的壓力而產生一些身體上的不適癥狀。失眠就是其中非常常見的一種。很多人因為長期失眠而導致精神狀態不佳，脾氣容易暴躁。今天小編就為大家推薦一些可以促進睡眠的幾種食物。

　　美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。

　　香蕉

　　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　菊花茶

　　具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　溫牛奶

　　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　土豆

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　燕麥片

　　能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

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