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三種營(yíng)養(yǎng)小零食 緩解心情提神醒腦！
俗話說(shuō)“春困秋乏”，正值春天，再加上工作緊張，精神壓力過(guò)大等現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)身體疲累，心情低落等現(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)候，我們想要從健康飲食中獲得正能量，就一定要吃一些具有給身體充電功效的小零食。
下面，我們就來(lái)給您介紹，能夠緩解疲勞的零食，讓您從食物營(yíng)養(yǎng)中，獲得一天的好心情。
緩解疲勞的零食：
1、巧克力
巧克力尤其是黑巧克力中含有一種叫做“多酚”的物質(zhì)，具有微量的興奮功效，在疲勞時(shí)食用，能對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)發(fā)揮重要作用，并能迅速補(bǔ)充能量。
2、杏仁
杏仁不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有大量纖維，可以減少饑餓感，所含的高不飽和脂肪酸對(duì)心臟也有益處。
3、核桃
核桃含有人體所需的多種微量元素，有健腦益智的作用。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，在一定程度上可以緩解疲勞和壓力。
4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
以上就是我們?yōu)槟榻B的緩解疲勞的零食，這三款小零食都是我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的，并且非常受歡迎。特別是喜愛(ài)吃零食的女性朋友們，不妨可以多吃一些這樣的小零食，在給身體充電的同時(shí)，巧克力能夠很好的保護(hù)心腦血管，核桃能夠保護(hù)腦部健康，一舉多得，對(duì)身體十分有益。
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