24小時生理時鐘說明：為了健康請忠于生理時鐘

生理節奏與情緒、睡眠、工作、疾病等的有著密切的關系，要保持我們的健康與生命能量，就必須忠于我們的生理時鐘。按照生理時鐘作息對人體的健康很有好處。

24小時生理時鐘說明：為了健康請忠于生理時鐘

生理時鐘說明：

1、00:00--01:00 淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2、01:00--02:00 排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3、03:00--04:00 休眠期

重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4、09:00--11:00 精華期

此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

5、12:00--13:00 午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

6、14:00--15:00 高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。

7、16:00--17:00 低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8、17:00--18:00 松散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9、19:00--20:00 暫憩期

最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

10、20:00--22:00 夜修期

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11、23:00--24:00 夜眠期

經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失。

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