傳統體育養生的特點有什么

　　養生是很多人都非常關注的話題，而且養生的方法也很多，現在給大家說的是傳統體育養生，那么這樣的養生概念是什么呢，對于傳統體育養生的特點是什么呢，生活中人們對于養生的知識也是有很多方面的了解，比如通過一些飲食能達到很好的養生效果，如果是現在推出的傳統體育養生應該有哪些方面的知識呢？

　　(一)可養生能治病

　　所謂“養生”，古代又稱“攝生”，是護養、保養性命的意思，其目的是“為壽”及“治未病”。旨在通過調養精神和形體，來增強體質、治療疾病、保持健康，達到延年益壽的目的。

　　人的健康狀況，疾病的發生與否，取決于人體正氣的盛衰。傳統保健體育通過姿勢的調整、呼吸的鍛煉、心神的修養，來疏通經絡、活躍氣血、調理臟腑、平衡陰陽，起到鍛煉真氣、培育元氣、扶植正氣的作用，達到抵御外邪、祛病強身的目的。

　　另有一種致病的因素，即七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。其在一般情況下，屬于正常的生理活動過程，在較平衡的狀態下并不足以致病。但是，如果長期的心理失衡或突然遭受劇烈的精神打擊和創傷，超過了生理活動所能調節的范圍，就會引起體內的陰陽、氣血、臟腑的功能失調而發生疾病。傳統保健體育在鍛煉時，強調放松機體、平衡呼吸、安靜大腦，可直接作用于中樞神經及植物神經系統，緩沖不良情緒對大腦的刺激，降低大腦的應激性反應，從而維持人體內環境的相對平衡，預防疾病的發生。

　　(二)強調整體觀

　　整體觀是中醫理論的指導思想，同樣也適用于傳統保健體育�！疤斓匾惑w”、“五臟一體”、“天人合一”等理論認為：宇宙是一整體，人體五臟也是一整體。人活在宇宙之中，與天地相應。人的生命活動，其生理的變化應與大自然的整體運動聯系在一起。

　　傳統保健體育的作用不是在于發展身體某部分的技能或治療某種疾病，而是通過調身、調息、調心的綜合鍛煉，達到調整中樞神經系統，增強機體的抵抗和適應能力，從而改善整個機體的功能。這都是得益于整體鍛煉的練功方法。

　　傳統的體育養生具有上面的一些特點的，大家都清楚一個人進行傳統體育養生能夠治療一些疾病，通過這樣的保健體育能夠讓很多朋友增強身體的免疫能力，增強抵御各種疾病的能力，如果大家也重視養生的話，不妨嘗試用傳統體育養生，效果也會更好一些的。

　　拓展資料：傳統體育養生功法鍛煉的基本原則

　　傳統體育養生功法鍛煉的基本原則，是習練傳統體育養生功法的人們在長期鍛煉過程中不斷摸索、長期實踐、多年積累的概括和總結，它是指導人們進行傳統體育養生功法鍛煉的法則。

　　一、 松靜自然

　　“松”，是指“身”而言；“靜”，是指“心”而言；“自然”，是針對練功的各個環節提出來的，姿勢、呼吸、意守、心情和精神狀態都要舒展、自然�！八伸o自然”不僅是確保練功取得功效的重要法則，而且也是防止練功出現偏差的重要保障。

　�。ㄒ唬� 關于松靜

　　1. 身心放松的重要意義

　　身心放松是習練傳統體育養生功法取得成效的必要條件之一，也是現代心理醫學中用于防治因情緒緊張而產生一系列心身疾病的有效方法。

　　所謂放松，就是在保持穩定姿勢的情況下，或在緩慢的動作過程中，習練者運用自我調節的方法，使全身上下、左右、表里的皮膚、肌肉、關節，以致臟腑和大腦等部位都處于松弛狀態。身心放松，一方面有利于機體內氣血的自然循環，減少機體的負擔和能量消耗，降低基礎代謝率；另一方面，可以降低機體的興奮程度，減少內、外環境對大腦皮質的干擾，有利于誘導大腦入靜，能加速進入自我調整的傳統體育養生功法態。

　　放松不僅有助于身體的調節，而且對心理狀態的調整也有良好的作用。一個人的面部表情經常處于慈善、和藹和面帶微笑的喜悅狀態，他的內心世界必然也是善良、豁達、平靜的。心理的平和，必然引起生理功能向健康方向轉化。相反，表情緊張的狀態，將導致身體狀態的惡化。傳統體育養生功法鍛煉中的放松就是建立在身心相互影響的基礎上。

　　2. 放松訓練的方法

　　（1） 放掉心中牽掛的事情

　　在練功前，首 先要做好心理準備。要求練功者既要把長期積累的不放心的事情放下。也就是說，心要平和，要松弛。不過要做到這一點并不容易，只有經過長期的鍛煉才能做到。傳統體育養生功法要求習練者既要有健康的心理狀態，又要注意道德的修養，培養高尚的情操。

　�。�2） 學會由“身”到“心”的放松

　　根據身心相互影響的道理，一般放松應由身體開始再轉入“心”的放松。也就是說，形體的放松為心態的平和創造了條件。身體放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能繃緊。只有這樣，才能為“心”的放松創造條件。

　　（3） 只有心的放松才能達到入靜的目的

　　古人生活的模式是日作而出，日落而息，而且由于交通不便，人際關系簡單，物欲較少，調和“一心”較容易。現代人則不同，每天除了處理許多繁雜的事物外，還要接受很多新觀念、新思想、新信息。生活上的物欲刺激也隨處都可發生，人們會自覺不自覺地受到誘惑。激烈的競爭、快速的工作節奏，使人們經常處于緊張、浮躁、疲憊不堪的狀態之中。在這種情況下，要入靜就非常困難了。為此，要依照“調心之法，首重自然”的原則，在日常生活中訓練自己經常保持愉悅、祥和、知足的心態。在練功實踐中逐步剔除外部因素的干擾，使自己的心態逐漸回歸到無私、無欲、豁達、開朗的境界。

　�。�4） 借助形體訓練使意念獲得放松

　　如果一時難以實現“心”的放松，可以借助形體在緊張和放松的反復訓練中體驗“松”的感覺，學會放松。這個放松的感覺需經過一定的訓練才能找到。如果你找到了令人愜意的“松感”，就可以用意念使全身放松下來。也可以用心理暗示的辦法使自己的身體由上到下松弛下來，還可以反復默念一些有助于放松的詞語，如吸氣、靜、呼氣和松等。這種方法運用熟練后，會有效地幫助練功者快速入靜。

　�。�5） 在日常生活中注意身心放松

　　在日常生活中保持祥和的心境，保持正確的姿勢，所謂“行如風，立如松，坐如鐘，臥如弓”，是符合生物力學原理的，可以使人體在緊張中求得放松。常言道：“形正則氣順體松”。

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