減小腿的好辦法有哪些

小腿是容易堆積脂肪的部位，經常作者上班的人，小腿會慢慢變粗，比如說辦公室工作的白領，坐在流水線操作的女工，在不知不覺當中，小腿就會堆積大量的脂肪，粗壯的小腿，讓身材看起來特別美美感，迷你裙、短褲、長裙這些本來是女性愛不釋手的衣物，但就是粗壯的小腿，讓愛美的女性打消了穿這些衣服的念頭。下面來介紹小腿如何減肥。

多吃瘦腿食物，想讓肌肉型小腿變細，就要找到能讓身體順利排毒的營養物質，其中富含維生素A、C、E的食物是必不可少的。哪些食物富含此類營養呢，像西紅柿、甘藍、韭菜、香菜、辣椒、發菜、紫菜、海帶、裙帶菜等，都是上上之選。

多提踵，坐在椅子上，腰背挺直，雙腿分開與肩同寬，前腳掌踩在一個高度約為10厘米的物體上，大腿上放置一類似啞鈴之類的重物。準備功夫做好之后就開始做踮腳尖練習。前腳掌不離開物體，重復踮腳尖的動作，一直練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感，稍微休息一下再重復練習。

踮完腳尖之后，要做腳跟踩物體的動作。可以將腳掌所踩的物體高度增加至20厘米，以保證腳尖不落地。腳尖先往下然后再往上蹺。前一個動作是用來鍛煉小腿肌肉的，后一個動作是用來分離小腿肌肉的，能讓小腿線條變得更加完美。

小腿減肥主要是根據飲食營養搭配以及適當的訓練來進行的。之所以強調在訓練的過程當中注意飲食營養補充，這是因為，如果想要使得小腿變得纖細，單單運動，只會起到燃燒脂肪的作用，如果合理的飲食攝入，會及時的補充營養，這樣脂肪燃燒之后，還可以同時使得小腿皮膚變得緊致，從而減肥效果更理想。

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