脫發頻發 男人如何保衛

脫發頻發 男人如何保衛

有調查數據顯示，全球年屆50的男性中超過50%的人有脫發困擾，20到40歲的男士脫發最為嚴重，脫發問題年輕化。20多歲的年輕人如果每天掉發超過150根，可能就是脫發的前兆了。脫發雖不會對健康產生太大影響，但帶來的心理負擔卻是極重的。

秋季男人該如何打好頭發“保衛戰”呢？

一、飲食清淡 少油膩

過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發。應多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物，能強健發質，補充頭發營養，對脫發能夠起到緩解和改善的作用。

二、勤洗頭 多按摩頭皮

頭發的清潔問題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺前，把手指插入脫發根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發際開始向頭頂按摩，循環數次�？蓮娊“l質，預防失眠。

三、拒絕熬夜 學會減壓

肝腎功能受損就會使頭發營養提供不足，從而出現脫發的癥狀。腎臟的排毒是在11點后，如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導致脫發，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，盡量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環境才能防止脫發。

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