職業(yè)枯竭癥來襲怎么辦？應及時充電學會傾訴

時間：2024-08-09 03:48:24 學人智庫我要投稿

上班上久了，缺乏激情，感覺職業(yè)枯竭癥來襲怎么辦？心理醫(yī)生建議：“感覺到職業(yè)枯竭的人應該及時充電，靠更新知識來武裝自己，提高自身實力。這樣不僅自己心里有底氣，用人單位也會重視，甚至有更好的工作機會主動找到你。”

缺乏激情案例：

高小姐是一名網(wǎng)絡編輯，每天工作非常忙，但工作內(nèi)容千篇一律，不外乎就是“剪刀加糨糊”，把其他媒體上刊登的稿件復制過來加工整合一下。

每天不停地重復這樣的工作，讓高小姐覺得身心疲憊，失去了當初的激情和斗志，感覺自己的思想就像被吸光了一樣，沒有靈感，心情煩躁，對什么都不感興趣。她懷疑自己患上了職業(yè)枯竭癥。

心理醫(yī)生分析：

日益加劇的競爭和超負荷的工作量，讓不少職場人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡，并出現(xiàn)了身體和心理上的不舒服，心理學家稱之為職業(yè)枯竭癥。

快節(jié)奏的現(xiàn)代社會帶給人們的競爭壓力更加劇了這種職業(yè)枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的壓力，需要社會認可、需要成就感。當工作無法帶來這些東西時，他們的內(nèi)心會有深深的失落感。

而且，隨著閱歷的增加，對工作輕車熟路，挑戰(zhàn)越來越少，人們對工作的新鮮感逐漸喪失，容易厭倦和乏味。另外，職業(yè)生涯發(fā)展到一定的階段，不少人對自己的認識和定位模糊起來，變得機械而漫無目的，失去了工作樂趣。那么，我們該如何找回工作中的樂趣呢？

心理醫(yī)生建議：

“感覺到職業(yè)枯竭的人應該及時充電，靠更新知識來武裝自己，提高自身實力。這樣不僅自己心里有底氣，用人單位也會重視，甚至有更好的工作機會主動找到你。”

另外，還要學會享受生活。當在工作中受到壓力威脅時，可以把注意力放到生活上，尋求工作以外的樂趣。比如，多和家人相處，享受家庭溫暖；約上朋友去遠途旅游，開闊視野；去參加體育運動，強壯身體，保持活力等。身體放松了，心情愉悅了，才會從低谷中走出來。

當內(nèi)心承受巨大壓力、需要排解出來時，最好找家人或朋友傾訴，把心結說出來，不要悶在心里。一方面釋放了壓力，另一方面也會得到一些建議和幫助。如果自我無法調整，還可以去求助專業(yè)的心理咨詢與治療機構。

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