干活腰疼怎么辦呢

在我們長時間的一個姿勢坐著或站著工作后，腰部就會疼痛，先是酸酸的感覺，之后是抬不起來的疼痛負(fù)重感。我們平日里都是能忍就忍了，實(shí)在疼得不行就吃些止疼藥來緩解，可是是藥三分毒，況且這也并不能治愈腰疼。那么我們干活的時候腰疼怎么辦呢？具體請看下面內(nèi)容。

腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行，注意安全。倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時間越長越好，感覺一下癥狀有無減輕。

有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn)。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時間越長效果越好。能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。

通過上面內(nèi)容，我們知道了干活后腰疼可以不再去吃止疼藥緩解，而是做些舒緩筋骨的運(yùn)動鍛煉來治療。只要我們長期堅(jiān)持鍛煉下去，以后干完活后，便不會再出現(xiàn)這樣疼痛難忍的問題了。同時，也要注意日常的飲食平衡。

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