孕婦能吃西洋菜嗎

時(shí)間：2024-09-28 18:44:31 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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孕婦能吃西洋菜嗎

我們知道孕婦是需要多補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和維生素的，那么是不是意味著孕婦的維生素補(bǔ)充得越多越好呢，其實(shí)也不是這樣的，很多孕婦在飲食營(yíng)養(yǎng)上面經(jīng)常出現(xiàn)的誤區(qū)就是認(rèn)為越多越好，其實(shí)維生素是不能補(bǔ)充太多的，適量就好，所以想要攝入維生素不必去專(zhuān)門(mén)吃維生素丸的。

西洋菜是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，西洋菜里面含有豐富的維生素和多種人體需要的微量元素，那么西洋菜是不是就適合孕婦食用呢？

豆瓣菜，別名西洋菜、水田芥、涼菜、耐生菜、水芥、水蔊菜等，多年生水生草本植物。原產(chǎn)歐洲，我國(guó)、印度和東南亞很多地區(qū)都有。中國(guó)以廣州、汕頭一帶和廣西栽培較多，北方地區(qū)又從歐洲引進(jìn)大葉優(yōu)質(zhì)品種，利用旱地種植或無(wú)土栽培，已較大面積開(kāi)發(fā)利用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆瓣菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全面，其中超氧化物岐化酶 (即SOD)的含量很高，每1毫克鮮嫩莖葉中含147微克。含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，每100克鮮樣中含還原糖0.42克，蛋白質(zhì)1.06克，纖維素t.09克，胡蘿小時(shí)素4.67毫克，維生素島0.17毫克，維生素C 80～124毫克，鉀308毫克，鈉15.2毫克，鈣43～121毫克，鎂11.5毫克，磷19.5毫克，銅0.05毫克，鐵1.03毫克，鋅0.12毫克，錳0.15毫克，鍶0.7毫克，硒1.29毫克。

藥用價(jià)值

國(guó)外的研究資料報(bào)道，豆瓣菜有通經(jīng)的作用，并能干擾卵子著床，阻止妊娠。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豆瓣菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱。具有清燥潤(rùn)肺、化痰止咳、利尿等功效。西方國(guó)家和我國(guó)廣東人民認(rèn)為，豆瓣菜是一種能潤(rùn)肺止咳、益腦健身的保健蔬菜。羅馬人用豆瓣菜治療脫發(fā)和壞血病。在伊朗，人們認(rèn)為豆瓣菜是一種極好的兒童食品。西洋菜還可以有效預(yù)防“自由基”的積累，鍛煉前2小時(shí)食用西洋菜可以有效預(yù)防劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。

膳食價(jià)值

食用方法

豆瓣菜的食法很多，可作沙拉生吃，作火鍋和盤(pán)菜的配料，作湯粉和面條的菜料、湯料。廣東及海外華人

最喜歡的食法是用特殊的鮮香風(fēng)味。北方的美食店還用豆瓣菜做餃子餡，但必須去除過(guò)老的下段，否則吃起來(lái)會(huì)粗糙如草。豆瓣菜不耐貯藏，宜鮮食。

食療偏方

1.可以治口干咽痛、煩躁胸悶：豆瓣菜500克，豬排骨200克，煮湯吃。

2.可以治肺熱咳嗽、痰少口干：豆瓣菜500克，豬肺300克，南杏仁15克，煮湯食用。

3.治肺燥咳嗽、咽干口燥、腸燥便秘：豆瓣菜500克，蜜棗6顆，用清水適量共煮湯，煮熟后加鹽調(diào)味食用。

上文我們介紹了孕婦的飲食需要補(bǔ)充維生素，但是并不是補(bǔ)充越多維生素就對(duì)于身體越好，其實(shí)任何營(yíng)養(yǎng)都是需要適量的，上文提到的西洋菜有豐富的維生素和多種微量元素，而且西洋菜還有藥用的效果，所以西洋菜適合孕婦食用。

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