密集恐懼癥應該怎么治療

相信很多朋友都不知道密集恐懼癥是一種什么樣的疾病，引起它的發病原因有哪些，所以我們建議大家應該要多去了解一些相關的醫學知識。對于密集恐懼癥這種疾病，我們在生活中治療它是需要調整自己的心態的，并且多放松自己去慢慢的調節自己的情緒，然后根據醫生的建議去服用藥物就可以了。

自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟。每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。

通過這篇文章對于密集恐懼癥治療方法的分析，我們應該都知道密集恐懼癥這種疾病是需要通過調節我們的心態的，所以我們建議大家應該要知道密集恐懼癥的危害引起重視。如果我們身邊有密集恐懼癥患者，我們建議大家不要給他們壓力，盡量讓他們放松心情。

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