- 相關推薦
職場中調整情緒的辦法有哪些
職場猶如一個巨大的“高壓鍋”,職場上的各種壓力和考驗,讓無數的職場人士倍感壓力、身心疲憊。如果不善于職場情緒的自我調節則極易引發各種心理問題,如失眠、焦慮、恐懼、抑郁、職業倦怠。以下是小編為大家精心整理的職場中調整情緒的辦法,歡迎大家參考!
首先,我們需要去覺察自己當下的情緒并承認它、接納它。
任何的情緒,都是我們人性的一部分,都應該真實呈現、坦然面對。舉個簡單的例子:當小男孩難過哭泣時,大人常常說的話是:男孩子要勇敢,不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著這樣的概念,小男孩長大成人后,自然會竭力回避、壓抑難過的情緒,可是現實生活中種種大事小事都可能引發傷心、難過的感覺,既然男人不應該落淚,那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。
然后,去了解自己的情緒從何而來。
先簡單介紹心理學上的“ABC”理論。“A”代表某個事件;“C”代表情緒。我們往往以為是“A”導致了“C”,比如“你這句話(A)讓我很生氣(C)。”但是不妨仔細想想,既然同樣的“A”對于不同的人并不會導致同樣的“C”,由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“B”,即我們每個人對該事件的解讀、看法,它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然了解了其中的關鍵點在于自己的“B”,那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“B”是否合理?如果過于片面、極端,適當地調整一下“B”,自己的“C”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知,如果“B”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”,那接下去的加班時間一定很郁悶;如果“B”是“看來老板還是離不開我”,那就會忙并小小得意著。所以說,面對同樣的問題,生氣或者微笑,完全由您自己選擇。
最后,嘗試著以適當的方式來表達情緒。
如工作之外多培養興趣愛好,轉移注意力;或是多參加戶外運動,釋放身心,減少“辦公室職業病”。另外,在繁忙工作的同時,也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力,又可以拉近與周圍人之間的心理距離。
【職場中調整情緒的辦法有哪些】相關文章:
職場交往中的手機禮儀有哪些07-26
職場情緒管理_職場中如何學會控制情緒09-05
在職場中應遵的禮儀有哪些10-21
職場禮儀有哪些?06-11
怎樣調整情緒08-30
瘦臉的辦法有哪些09-01
英國留學條件有哪些調整08-20
引發焦慮情緒的原因有哪些09-26
職場減壓法有哪些09-10
職場減壓的方法有哪些09-10