手臂有肌肉怎么減呢

現在有很多的女性朋友越來越在意自己的身材，于是減肥就成為了眾多女性的共同話題。身體較胖的妹子們肯定都會覺得自己的胳膊和腿太有肉感了，在運動健身的同時也會著重的鍛煉四肢。當肥肉消失了以后，可是肌肉又冒出來了，怎么辦呢？女性手臂有肌肉該怎么減呢？一起來看看吧！

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

上面簡單的為大家介紹了四種可以瘦女性手臂肌肉的一些小方法，希望這些內容能夠給更多想要減小臂的女性朋友們帶來幫助。除此之外，不管是什么目的的健身運動都需要持之以恒的堅持下去才能看見效果，想要瘦手臂的朋友們也不例外哦！

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