冬秋季養生方法

冬秋季養生方法1

不管是在哪一個季節，大家對養生保健問題都是不能夠忽略的，因為我們都知道重視養生問題，對保證健康有效地預防一些疾病，就可以達到很好的功效，下面介紹一下在冬季的時候，應該選擇什么樣，比較有效的養生保健方法，從而幫助自己更好的預防和解決一些疾病。

調節飲食。秋冬季節天氣比較干燥、寒冷，根據天氣的特征，需要遵循“秋冬養陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品；

預防秋日乏困。秋季乏困主要是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的'保護性反應，從而導致人體出現疲倦、乏困、精神不振作等等現象。所以說秋冬季節更應該多加注意，多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現象；

多加注意休息。秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養成好的睡眠習慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調整，同時睡眠也不宜過多；

養生方法你是否認識和掌握了呢！不管是哪一個季節，我們對養生問題都是要不能夠忽視的，除了應該注重這些日常飲食的選擇之外，也不能夠被一些運動，因為運動可以更好的鍛煉身體，提高身體對抗疾病的一些能力。

冬秋季養生方法2

　　“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”霜降是秋季的最后一個節氣，也是冬季的前奏。霜并不是從天上降下來的，而是露水遇到寒冷的陰氣凝結而成。只有當地表溫度達到零度以下，地表的水氣又有一定含量，才會形成堅硬的小冰晶，這就是霜。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，又要符合季月各十八日省甘增咸以養腎氣的原則。小進補的重點在于養血氣，去燥邪，護腎水。

　　蟹

　　中國人民吃螃蟹有久遠的歷史，可以上溯到周天子時代。直到今天，金秋時節，持蟹斗酒，賞菊吟詩還是人們一大享受�？梢娦肥枪�認的食中珍味，有“一盤蟹，頂桌菜”的'民諺。它不但味奇美，而且營養豐富，是一種高蛋白的補品，對滋補身體很有益處。霜降后的螃蟹又肥又美味，養筋益氣、理胃消食，必佐姜醋。

　　豬肉

　　豬肉主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產。

　　栗子養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰。栗子產生的能量較高，只是因鮮生栗子含的水分較多而致各種營養成分比干栗子和熟栗子相對少一些而已。由于栗子所含的糖類不低，因此，在吃栗子進補的時候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定。

　　芡實

　　《本草綱目》“芡實粉粥固精氣，明耳目”。芡實性味甘澀平，具有補脾止泄的功效。同時，芡實在中國自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

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