腰肌勞損護理方法

腰部是我們比較重要的部位，在平時的運動中，或者是工作的時候，經常會用到我們的腰部，而過度的勞累，會導致我們的腰部受傷，而腰肌勞損也是比較常見的疾病，給患者也帶來了很多的痛苦，而對于這類患者，好好休息是非常重要的，那么，腰肌勞損護理的方法有哪些呢？

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

如果患了腰肌勞損，一定要注意合理選擇用藥，我朋友用過舒澤康骨痛貼效果很不錯，專家說它利用“基因生物工程”和“納米分子技術”從多種海洋動物鯊魚、海狗、海蛇及多種藥食兩用植物提取出骨細胞活性肽，專門修復肌體環境，內外兼修并且沒有什么副作用的。

腰肌勞損患者可以使用如拜力士等外敷藥物配合下面的運動療法，效果更好：

①轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。

②旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向后扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。

以上內容就是關于腰肌勞損護理的方法有哪些的介紹了。如果發現自己的腰部有不適的感覺，一定要及時的停下手頭發工作，休息一下，最好是到醫院言闕檢查一下，看是什么原因導致的，在平時一定要好好的保護我們的腰部哦！

【腰肌勞損護理方法】相關文章：

腰肌勞損怎么鍛煉好呢06-21

?嬰兒發燒護理方法09-12

寶寶喂養與護理的方法06-19

腰肌勞損自我按摩保健操10-11

油性肌膚的正確護理方法07-02

嬰兒嘔吐發燒護理方法08-16

嬰兒耳朵息肉護理方法？10-10

甲肝患者的日常護理方法10-26

粉刺的護理方法是什么08-30

?嬰兒腸絞痛護理方法09-10