失眠老人要如何調理心理

失眠老人要如何調理心理

做好心理行為自我調適，對于改善老年人早醒失眠具有重要的意義。具體心理調適方法如下：

1、多一份熱忱，少一份執著：

老年人退休后，再應聘新的工作的確是一個發揮余熱、尋找精神寄托的好途徑。在新的工作崗位上，想用出色的成績來獲得認可，是老年人可貴的敬業精神和品質。問題是，在新的崗位上，還像年輕時那樣做人做事、執著硬拼是不明智的。對新工作的熱忱可以多一些，但大可不必太執著，否則就會加大心理壓力和形成心理包袱。

2、多一份坦然，少一份敏感：

老年人在工作中有著豐富的工作經驗和閱歷，這是人生的財富。但許多時候，正是這些豐富的經驗和閱歷，使得他們在遇到問題和突發事件的時候，往往會敏感多疑，把簡單的問題想復雜了，把別人的一番深情厚誼理解歪了，結果自己把自己推入苦海。退一步講，如果遇事時坦然點，一切順其自然，就會少些苦惱。

3、多一份從容，少一份逞強：

老年人最怕跟兩種人較真，一是自己，二是年輕人。較真說白了就是不服老，老年人在心態上總覺得自己還沒有老，是難能可貴的。但老年人做事時，應按照自己的身體狀況“量體裁衣”，有多大力量使多大力，方是自知之明。

4、多一份情趣，少一份枯燥：

下班或賦閑在家時，多做一些文體娛樂活動，讓豐富的情趣來充實老年生活。多參加一些老年健身運動，如老年康樂球、門球、太極拳、劍術等。平時在家里，可以養花、練琴棋書畫，定期參加一些京劇票友或社團活動，這些都是很高雅的情趣，既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞，也可以煥發熱情，舒緩壓力。

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