冬季健康知識大全

冬天養(yǎng)生5大要點

冬天養(yǎng)生要點1、出點汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

冬天養(yǎng)生要點2、護(hù)點腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

冬天養(yǎng)生要點3、多點水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

冬天養(yǎng)生要點4、呼點氣

在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

冬天養(yǎng)生要點5、早點睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

【冬季健康知識】相關(guān)文章：

全員冬季消防知識09-24

冬季用電安全知識07-01

幼兒冬季安全小知識07-20

寶寶冬季健康飲食原則09-04

冬季如何健康洗澡呢09-16

冬季用電防火安全培訓(xùn)知識10-27

冬季勞動安全知識教育培訓(xùn)試題10-11

秋冬季節(jié)用電安全知識10-20

冬季安全知識培訓(xùn)題庫填空題07-02

小學(xué)生冬季安全教育知識08-11