幼兒廣播體操一

時間：2023-04-29 06:47:21 園長之友我要投稿

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幼兒廣播體操（一）

　　幼兒廣播體操由國家體委、國家教委編、審，１９９２年６月日志在全國幼園大班中施行。該操是我國第一次在學齡前兒童中推行的廣播體操，動作具有韻律感，富有趣味性和模仿性，配樂節奏鮮明，符合兒童生理、心理發充規律。為了適應不同地區、不同條件的兒童需要，本操共編兩套動作，＜一＞為普及用，＜二＞供選用施行時，首先應學好普及用操。

幼兒廣播體操（一）

練習方法＜一＞

預備姿勢：直立。

第一節:伸展運動（二個八拍）

第一個八拍：１－雙腳提踵立，同時兩臂前舉（掌心向下）。２－還原成直立。３－雙腳提踵立，同時兩臂側舉（掌心向下）。４－還原成直立。５－雙腳提踵立，同時兩臂經前至上舉（掌心向內）。６－還原成直立。７－屈膝半蹲，同時兩臂側舉（掌心向下），上體稍向前傾，頭向左轉。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，７－轉頭方向相反。

動作要求：兩臂的前、側、上舉，臂與肩要平，手與臂要直，五指要并攏，雙腳提踵立要求保持身體正直。

教法提示：可把提踵立和兩臂動作分別練習。簡化方法：１－４拍動作反復４次。

第二節：屈伸運動（二個八拍）

第一個八拍；１－雙腳提踵立，兩臂側上舉，同時手腕向下彎曲，掌心向下，挺胸、抬頭。２－屈膝半蹲，腳跟落地，同時兩臂落至側下舉，手腕向上彎曲，掌心向下，上體直，稍低頭。３－雙腳提踵立，同時兩臂經下擺至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。４一屈膝半蹲，腳跟落地。５－雙膝彈起直立，同時抱臂左側斜擺至左肘高，右肘低，上體稍右屈，頭稍右倒，眼看左上方。６－還原成４。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，５－８方向相反。

動作要求：１－２拍動作似小鳥飛，注意手腕彎曲時手掌與手脂保持平與直。５－８拍兩膝的蹲起要有彈性。兩臂胸前交叉平屈的左右擺動要按弧線擺。

教法提示；先分別練習手腕的上、下彎曲與兩腿蹲起同時屈臂左右擺動。

簡化方法：１－４動作反復４次，第九拍還原成直立。

第三節：擴胸運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２左腳向左一步的同時向左轉體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與后腿成一直線，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互繞３－４周（似繞線），頭向右轉，眼看正前方。３－４左腳蹬地并于右腿的同時向右轉成正面直立，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴胸后振２次。５－６同１－２，方向相反。７－８右腳蹬地并于左腿，擴胸動作同３－４。第二個拍

拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴胸時要抬平。

教法提示：先分別練習弓步，繞小臂，及擴胸動作。

第四節：下蹲運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿繃腳前伸，足尖點地，同時兩臂前舉（掌心向下）。２－左腿直腿繃腳向外弧形擺９０°至左側足尖點地，兩臂賂外平擺成側舉（掌心向下），同時頭向左轉。３－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低頭含胸，同時兩臂下落抱小腿。４－還原成直立。５－８同１－４，出腳、轉頭方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：繃腳直膝、臂抬平，下蹲時全腳掌著地，低頭團身，兩臂抱緊。

教法提示：先練習幾次繃腳前點地，弧形擺至側點地的動作。簡化方法：除去繃腳點地動作，戎它節拍不變。

第五節：踢腿動作（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿屈膝抬平，繃腳、足尖向下，同時兩臂胸前平屈，半握拳，兩拳相對（拳心向下）。２－還原成直立。３－左腿向前踢平，同時兩臂側擺至平舉（拳心向下０。４－半握拳。還原成直立。５－８同１－４，腿的方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：踢腿時上體和兩腿要保持正直，臂與肩平，避免上體前傾或后仰。

教法提示：分別練習腿和臂的動作。

簡化方法：臂的動作可改為叉腰。

第六節：體側運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿繃腳側伸，足尖點地，吉手背貼于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向內），五指張開，由嘴前向左擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。２－還原成直立。３－４同１－２，方向相反。５－左腿繃腳側伸，足尖點地，兩臂屈肘抬平，五指張開（掌心向內０，由嘴前向側擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。６－收腿成直立，兩臂稍向內合攏至嘴前，兩手前后重疊。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：上體側屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘向側擴展時，避免肘部向下。

教法提示：在正確站立姿勢下練習上體側屈，最后加兩臂動作。

簡化方法：全部用單臂或全部用雙臂做。

第七節：體轉運動（二個八拍）

第一個作拍：１－左腿向側一步成分腿站立，同時吉手叉腰，左臂（手心向下）經前舉翻掌，側擺時帶支上體左轉９０°至臂側舉，頭隨上體左轉，眼看左手方向。２－上體向右轉動１８０°，同時左臂側上屈舉做敬禮動作，頭隨上體右轉，眼看右手方向。３－上體左轉９０°回正前方，手的動作不變。４－還原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉動時全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側擺的幅度要大。

教法提示：由分腿站立練習轉體動作，然后加臂的動作。簡化方法：兩手叉腰做以上動作。

第八節：體前屈運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿向左一步成分腿站立，同時兩臂經側至上舉擊掌，抬頭。２－上體前屈，同時兩手合掌經前落至下垂部位，指尖向下。３－上體帶動兩臂左擺４５°至左下方，頭隨上體轉支（模仿象鼻子的擺動）。４－上體帶支兩臂向右擺９０°至右下方，頭隨上體轉。５－上體帶動兩臂再向左擺９０°至左下主，頭隨上體轉。６－擺回２的部位。７－挺胸抬頭，兩臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，擺動方向相反。

動作要求；體前屈時直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右擺支時要按韻律做，卷象鼻子時更要注意塌腰，挺胸抬頭。

教法提示：體前屈動作可作為素質練習，按要求反復練習。簡化方法：體前屈后只做卷鼻子動作，３－卷鼻子，４－還原，４拍１次反復４次。

第九節：跳路運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２兩手叉腰，原地并腿跳３次，落地時屈膝半蹲，上體稍向前傾略向左轉，眼看左方。３－４同１－２，落地時上體方向相反。５－６兩臂側下舉，手腕向上彎曲，并腿跳３次，略向左移動，落地時上體稍向左側傾，眼看左方。７－８同５－６，方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍跳落地時還原成直立。

動作要求：原地小跳不必過高，連續跳舞次的前２次為１拍，要盡量注意繃腳、身體睦，第３次跳落地時隨著屈膝半蹲要有彈性。

教法提示：可叉腰反復練習２拍跳３次，然后再加頭的動作和向左、右移動的跳。

簡化方法：動作不變，不加移動。

第十節：整理運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２左腳開始原地踏步２次，同時胸前擊掌２次，頭隨踏步腿左、右擺動。３－左腳原地踏步，兩臂下垂手拍大腿，頭向前。４－左腳原地跳步，兩手胸前擊掌后臂經下擺至側舉（掌心向下）。５－８同１－４。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：踏步時大腿抬平要放松，擺臂動作要自然，放松揮擺，反復做胸前擊掌的原地踏步，減除擺臂動作。

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