幼兒廣播體操(二)

時間：2023-04-29 06:43:24 園長之友我要投稿

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幼兒廣播體操(二)

練習方法＜二＞

幼兒廣播體操(二)

預備姿勢；直立。

第一節：伸展運動（四個八拍）

第一個八拍：１－２兩臂向內交叉繞到側上舉（掌心向內），同時雙腳提踵立，挺胸抬頭。３－４兩臂向內交叉繞至側下舉（掌心向內），同時屈膝半蹲，上體稍向前傾，頭左轉，眼看左下方。５－６兩腿由半蹲至提踵立，其它動作同１－２。７－８同３－４。第二個八拍：１－２提踵壓腳跟２次，兩臂前舉，手指經張開至握拳２次，（拳心向下）。３－４繼續壓腳跟２次兩臂上舉，手指經張開至握拳２次（拳心向前）。５－６繼續壓腳跟２次，兩臂側舉，手指經張開至握拳２次（拳心向下）。７－８繼續壓腳跟２次，兩臂下落至體側，手指經張開至握拳２次（拳心向內）。第三、四個八拍同第一、二個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：由提踵立腳跟下落至全腳掌著地為壓腳跟，要保持直膝，動作要有彈性，身體要保持正直。手指張開時，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握緊。

教法提示：第一個八拍，第二個八拍動作分開教，把壓腳跟動作提出來先專門練。

第二節：四肢運動（四個八拍）

第一個八拍：１－左腳直膝繃腳向側伸，足尖點地，同時兩臂側舉（掌心向下）。２－還原成直立。３－同１，方向相反。４－還原成直立。５－左腳向前一步成弓步，兩臂向前屈舉，模仿吹喇叭姿勢，兩手五指分開，一手小指與另一手拇指相接，抬頭。６－上體向左倒，頭、臂隨上體稍向左擺。７－上體向右倒，頭、臂隨上體稍向右擺。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：繃腳側伸時膝要直，弓步前腿彎曲，后腿要直，兩腳應注意全腳掌著地。

教法提示：先練習弓步，模仿吹喇叭，兩手前后不限，可隨孩子習慣。

第三節：擴胸動作（四個八拍）

第一個八拍：１－半握拳兩臂經前上舉（拳心向前）。２－屈膝半蹲，臂側下振擴胸（拳心向上），頭后仰。３－直立，兩臂由側至上舉（拳心向前）。４－屈膝半蹲，上體稍向前傾，兩臂經前下擺至斜后舉（拳心向上），同時挺胸，頭左轉、眼看左后方。５－直膝左腳向左一步成分腿站立，同時兩臂前平擺至前舉（拳心向下）。６－拳心轉向內，兩臂向側后擺振時擴胸（拳心向前）。７－兩臂平擺至前舉（拳心向下）。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，轉頭、出腳方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：２、４、６拍兩臂是有彈性的擺振，幫助胸部的擴展；第２拍擴胸要充分抬頭后仰。

教法提示：反復多練習１－４拍動作。

第四節：體側運動（四個八拍）

第一個八拍：１－左腿直膝繃腳賂側伸，足尖點地，兩臂側舉（掌心向下）。２－上體向左側屈，同時兩臂肩側屈手指觸肩，頭隨上體側倒。３－還原成動作１。４－還原成直立。５－兩臂前舉半握拳（拳心向內，似握汽車方向盤）。６－上體向左側屈，兩臂隨上體轉動成右臂在上、左臂在一（似轉動方向盤）。７－還原成５。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：體側屈要充分，防上上體前傾或后仰，重心落在支撐腿上。肓側屈時上臂要抬平，并注意以體側屈帶動兩臂轉動方向盤。

教法提示：先練習兩種體側屈，再加臂的動作。

第五節：體轉運動（四個八拍）

第一個八拍：１－左腳向左一步成分腿站立，臂側屈上舉向內靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。２－上體左轉９０°，頭、臂隨上體轉動。３－上體經前向歷志動１８０°，頭、臂隨上體轉動。４－上體向左轉９０°回正前方，兩臂下落還原于體側。５－兩臂前舉（掌心向下）。６－兩臂向左側平擺至左臂側后振，右臂胸前平屈，同時上體左后轉。７－還原至５。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：上體轉動時兩腳尖向前站立，不可移動或離地，第６拍上體轉動要充分，由上體的轉動帶支兩臂的側擺，臂的側擺又加大上體的轉動。

教法提示：先學１－４拍動作，一拍一拍慢做，把動作做準確，再拉后４拍動作。

第六節：踢腿運動（四個八拍）

第一個作拍；１－左腿直膝繃腳向側伸，足尖點地，同時兩手叉腰。２－左腳色，腳跟點地，同時右腿屈膝半蹲，上體向左傾，頭隨上體右倒。３－還原成１。４－收腿成直立，兩手仍叉腰。５－左腿繃腳前踢４５°。６－還原成４。７－左腿繃腳前踢９０°，右腿稍屈膝。８－還原成直立。第二個八拍同第一個作拍、方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：踢腿時，膝蓋、腳面繃直，上體避免前傾或后仰。教法提示：多練踢腿。

第七節：全身運動（四個八拍）

第一個八拍；１－左腳向左一步成分腿站立，兩臂前擺時合攏擊掌至前舉。２－兩臂向側平舉（掌心向下）。３－兩臂由側至上舉（掌心向前）。４－上體前屈，兩臂向下手摜觸地。５－還原成３。６－同４。７－上體直起，兩臂前舉（掌心向下）。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，出腳方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：上體前屈時，腰北下壓要平，避免只低頭拱背。

教法提示：反復練習體前屈，要求姿勢正確，以后再按節拍教。

第八節：跳躍運動（二個八拍）

第一個八拍：１－雙腳并腿跳，落地時稍屈膝，同時兩手胸前擊掌，頭自然左擺。２－同１。頭向左擺。３－４同１－２。５－雙腳并腿跳起，分腿落地時稍屈膝，同時兩手叉腰。６－分腿足起，并腿落地時稍屈膝。７－同５。８－同６。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍跳，落地時兩臂下落，還原成直立。

動作要求：跳時身體要直，兩腳離地要繃。

教法提示：分別練習并腿跳與分腿跳。

第九節：下蹲運動（四個八拍）

第一個作拍；１－兩手叉腰，屈膝半蹲。２－兩手叉腰，直立。３－同１。４－直立，兩臂側舉（掌心向下）。５－屈膝下蹲，低頭團身，同時臂由側下落緊抱小腿。６－直立，兩臂側舉，掌心向下，７－右腿屈膝半蹲，左腿側伸勾腳，腳跟點地，上體左傾，頭稍左倒，眼看前方，兩手在左戶上方擊掌。８－還原成直立。第二個八拍同第一個作拍，第７拍動作方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：５－６拍蹲、起動作要快速而有彈性，下蹲時盡量深蹲，上體團緊，腳跟不離地。

教法提示：按音樂的節拍反復練習５－８拍動作。

第十節：整理運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腳原地踏步，右手拍左肩，頭稍向左倒。２－右手搭在左肩上,右腳原地踏步，左手拍右肩，頭稍向右倒。３－左腳原地踏步，兩臂下垂，手拍大腿，頭向前。４－右腳原地踏步，兩手再次拍大腿。５－８同１－４。第二個八拍同第一個八拍，最后拍還原成直立。

動作要求：踏步時大腿要抬平，拍打動作要放松，同時調整呼吸。教法提示：在練習踏步的基礎上加兩手的拍打動作。

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