家長注意：補鈣，當心過頭

　　如今媽媽們見面，相互的話題常常是“寶寶補鈣”，為寶寶補鈣的觀念已經(jīng)深入人心，但是很多寶寶健康并不僅僅是大人重視。很多年輕媽媽在如何為小寶寶補鈣的問題上，還是寧濫勿缺，往往事倍功半甚至南轅北轍。

　　寶寶對鈣的需求

　　0～3歲的小寶寶正處于生長發(fā)育的高峰，鈣的需要量較多，小于6個月的小寶寶每日所需攝入的鈣為300mg，6個月到1歲的寶寶需要400mg，1到3歲的孩子需要600mg。寶寶雖然對鈣的需求量大，但是由于身體各種機能還沒有發(fā)育完善，消化能力較低，所以媽媽們最好不要過多地給小寶寶服用強化制劑。

　　寶寶通過食物獲得的鈣

　　俗話說得好，藥補不如食補。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來源是奶制品。一般來說，如果采用母乳喂養(yǎng)，只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計算，那么通過母乳，小寶寶就已經(jīng)可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個月大時開始添加輔食，這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

　　對于人工喂養(yǎng)的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由于其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。

　　盲目給小寶寶補鈣有會有什么后果？

　　1、增加寶寶腸胃負擔

　　小寶寶的消化系統(tǒng)尚不完善，當攝入的鈣超過推薦量時，過多的鈣只會造成他們胃腸道的負擔。

　　2、導致便秘

　　小寶寶日常生活中大量攝入的奶類中蛋白質(zhì)含量較高，過多的鈣容易和奶制品中的蛋白質(zhì)中的磷、酪蛋白結(jié)合，形成稱為“鈣皂”的硬塊，大量形成就會導致寶寶大便干燥甚至便秘。

　　3、吸收率低.高鈣奶中鈣磷乘積更高，導致吸收率降低，大量不能被吸收的鈣從腎臟排出，甚至會導致高鈣尿癥，對寶寶嬌嫩的腎臟也是不小的負擔。

　　4、缺鋅

　　鈣和鋅的吸收是呈競爭性的，也就是說當鈣太多時，會導致鋅的吸收減少，鋅的不足會導致小寶寶味覺減退，食欲下降，蛋白質(zhì)合成不足，甚至還可能導致嬰幼兒生長發(fā)育障礙。

　　5、缺鐵

　　我國的寶寶普遍存在缺鐵的情況。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會大大抑制鐵的吸收，這會讓寶寶缺鐵的現(xiàn)象更為嚴重。

　　總而言之，普通乳制品已經(jīng)可以滿足嬰小寶寶對鈣的需求，如果你的孩子每天能攝入足夠的奶制品，再輔以適量的維生素D及足夠的戶外活動，寶寶一定可以健康成長。至于家里那些高鈣奶、鈣片等等，還是留給您自己吧。

　　補 鈣 須 知

　　不要聽信夸大的承諾

　　因為鈣對人體的重大作用，有些商家利用人們對補鈣的渴望，在推出自己的產(chǎn)品時往往夸大其作用，給消費者以誤導。研究表明，各種鈣補品人體的吸收率只能達到40%，而有的廠家將高達99%以上的動物實驗結(jié)果直接用于人體吸收率加以宣傳，欺騙消費者。因此購買時必須弄清產(chǎn)品的鈣含量、吸收率、有無副作用等，不能輕信“高效、高能、活性”等詞。

　　不能過多地補鈣

　　補鈣雖然重要，但并非多多益善，對于不同年齡的人有不同的標準，要嚴格遵照中國營養(yǎng)學會推薦的中國人每日鈣的供應量。如果一個正常人每天超過2000克，不僅造成浪費，且還會產(chǎn)生副作用。

　　注意VD含量

　　鈣鹽中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400國際單位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具體表現(xiàn)為食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛等癥狀，因此選擇鈣品時一定要注意它的VD含量。

　　補鈣的同時補鋅、鐵

　　寶寶在補鈣的同時應補鋅、補鐵。鈣能抑制鋅的吸收，缺鋅可降低機體免疫能力，造成孩子多病，而患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收，形成惡性循環(huán)，影響孩子生長發(fā)育。鐵是構(gòu)成紅細胞內(nèi)血紅蛋白的主要成份，在體內(nèi)參與氧氣的運轉(zhuǎn)，交換和組織呼吸過程，人體內(nèi)72%的鐵存在于血紅蛋

　　文 / 尹 笙

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