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寶寶食品,你選擇的正確嗎

時間:2023-05-01 17:59:48 嬰幼兒食譜 我要投稿
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寶寶食品,你選擇的正確嗎

  超市里的食物越來越豐富了,選購食品的父母們卻越來越糊涂了。面對著滿貨架的商品,眼花繚亂之余,往往就會買到性價不符的食品。那么,怎樣才能想做個精明理性的購物者呢?一方面要學(xué)習(xí)相關(guān)的食品知識,另一方面要了解理性購物的小秘訣——

寶寶食品,你選擇的正確嗎

    面包區(qū)

  面包看起來總是非常誘人,分類也比較麻煩。按用途,可以分為“主食面包”和“點心面包”兩類;按質(zhì)感,可以分為“軟質(zhì)面包”、“脆皮面包”、“松質(zhì)面包”和“硬質(zhì)面包”四類;按原料,可以分為白面包、全麥面包和雜糧面包三類。

  從熱量來說,以表皮干脆的脆皮面包熱量最低,因為這類面包不甜,含糖、鹽和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁熱吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類,營養(yǎng)價值和饅頭大體類似。硬質(zhì)面包和軟質(zhì)面包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。孩子們喜歡的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點心面包都屬于軟質(zhì)面包。軟質(zhì)甜面包含糖約15%、油脂約10%,吐司面包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉,營養(yǎng)價值也有所增高,適合給寶寶食用。

  要點1:盡量避免“丹麥”面包

  面包中熱量最高的是松質(zhì)面包,也叫“丹麥面包”。它的特點是要加入20%~30%的黃油或“起酥油”,能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu),常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔軟,非常美味,但因為飽和脂肪和熱量實在太多,而且可能含有對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不利的“反式脂肪酸”,家長要盡量少給孩子買這樣的面包,最好1周不超過1個。

  要點2:學(xué)會辨別全麥面包

  一般的面包都是用白面粉做的,質(zhì)地柔軟細(xì)膩,容易消化吸收,膳食纖維含量極低。不過,很多人都知道,全麥面包更有利于身體健康,因為它富含纖維,能幫助人體打掃腸道垃圾,還能延緩消化吸收,有利預(yù)防肥胖。2歲以上的寶寶可以開始嘗試吃全麥面包,培養(yǎng)愛吃“粗”食的好習(xí)慣。

  全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質(zhì)地比較粗糙,但有香氣。由于它營養(yǎng)價值比白面包高,B族維生素豐富,微生物特別喜歡它,所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。

  需要注意的是,顏色發(fā)褐,未必表明產(chǎn)品是全麥面包。有些企業(yè)為了讓消費者更愛吃,會用白面粉來做面包,然后加少量焦糖色素染成褐色,看起來顯得有點“暗”,但本質(zhì)上仍然是白面包。一定要看到足夠多的麥麩碎片,才能認(rèn)定是全麥面包——不過口感真的有點粗哦。

  除去全麥面包之外,含各種雜糧配料的雜糧面包,如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纖維。

  要點3:選購注意新鮮度

  面包包裝上都會注明保質(zhì)期:“二、三季度(春夏)3~4天,一、四季度(秋冬)5~7天”。選購時一定要選擇盡可能新鮮的面包。如果在快過期的時候購買,就要馬上食用。

  主食區(qū)

  很多消費者都習(xí)慣于在超市購買饅頭、餅等主食品,但選購的時候也往往缺乏評判標(biāo)準(zhǔn)。

  要點1:不要買過分潔白的面食

  面粉當(dāng)中含有微量的胡蘿卜素,所以,無論磨得怎樣精細(xì)的面粉,都不可能是潔白的顏色。然而,消費者偏偏喜歡白色,而且越白越喜歡。于是制作者就會迎合消費者的心理,想辦法把面食弄得非常潔白。一般用的方法有兩種:一是超量添加氧化劑“過氧化苯酰”,甚至超過國家許可量的兩三倍;二是用硫磺來熏蒸。無論哪一種,都會破壞食品中的維生素,而且會帶來安全隱患。因此,消費者不要買過于潔白的饅頭、花卷、豆包之類的面食。有一點兒黃色,反而是正常的。如果可能的話,建議優(yōu)先購買全麥饅頭。它雖然麻麻點點,發(fā)黃發(fā)褐,樣子不太好看,但是營養(yǎng)價值卻很高呢!

  要點2:不要買口感“過好”的食品

  為了口感更好,一些加工者可能在主食中加入多種添加物質(zhì),從明礬到硼砂,都能增加“筋力”和“黏性”,使面食更有吸引力。比如說,添加硼砂的拉面韌性特別好,添加明礬的面條口感特別滑爽。然而,明礬含有鋁,多食可損害神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng);硼砂則有明顯毒性。粗糙一些的米、面因為營養(yǎng)全面,才是我們真正的好朋友!

  要點3:不要買油炸的面食

  很多人喜歡吃油炸的面食,比如油條、油餅、麻花、馓子等等。問題是,油炸的害處實在太大了。一則高溫會破壞絕大部分維生素,二則面粉善于吸油,油炸食品熱量超高容易發(fā)胖;三則制作油炸食品的油通常會用一整天,甚至更長時間,油中會產(chǎn)生大量的致癌和有毒物質(zhì)。因此,盡管油炸食品很誘人,還是要盡量避免。

  溫馨提示:

  由于兒童解毒能力較弱,父母們應(yīng)當(dāng)監(jiān)督自己的孩子,每周吃油炸食品的數(shù)量不超過一次,包括油餅、油條這類面食,也包括炸薯片、炸薯條、炸雞翅等其他油炸食品。吃油炸食品的時候,最好能與生的蔬菜、薯類、藻類、粗糧相伴,因為這些食品中的膳食纖維可以幫助排除毒物,還能減少油脂的吸收。在下一餐當(dāng)中,也應(yīng)當(dāng)多吃這些新鮮食物,少吃油膩食品。

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