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寶寶飲食宜淡不宜咸
幼兒教育:對食鹽的敏感度通常是隨著年齡的增長逐漸降低。飲食習慣是自小養(yǎng)成的，4歲前是味覺形成的關鍵期。如果寶寶小時候就習慣吃咸食，那么長大后可能導致攝入的食鹽過量，影響身體健康。
場景再現(xiàn)
為了給寶寶添加可口的輔食，媽媽忙了一整個下午：把很多食材清洗干凈，切片——切條——切丁……終于，寶寶的大餐出爐啦！細心的父母總是怕做得不合寶寶的口味，習慣性的先嘗一嘗，看看夠不夠軟，夠不夠香，夠不夠咸……案例分析
父母或者老一輩喜歡以自己的口味來判斷寶寶食物的咸淡，這是不科學和錯誤的。
假如食物中不放入調料，大人就感到飯菜沒味兒，吃不下去；即使放了調味品了，少點還是覺得味道很淡，于是又加點鹽，直到差不多為止。而這種情況對嬰兒來說卻是不存在的。斷乳食品中即使不加入咸味，寶寶吃起來也完全不會有什么不同。
逐漸給寶寶吃加入各種調料的食物，他們就會慢慢地產(chǎn)生出對味道的嗜好。習慣了吃清淡食物的孩子，即使是飯菜清淡，他們的食欲還是十分旺盛的。可是一直吃調味重的孩子就會逐漸變得口味重，這將影響他們以后的身體健康。
寶寶需要多少鹽
6個月以內每天鈉的攝入量不超過200毫克，換算成食鹽量才O。5克，這還包括其他食物中含有的鈉。
小于1歲每天的吃鹽量不應超過1克。
1～4歲每天的吃鹽量不應超過3克。
提醒：6個月以內的寶寶，只吃母乳、配方奶和適量的輔食就可以得到所需要的鈉。基本不需要在輔食中添加額外的食鹽。
高鹽危害
我們都知道，高鹽飲食會引發(fā)一系列的心腦血管疾病。但是對寶寶來講，還存在兩個經(jīng)常被忽視的危害。
呼吸系統(tǒng)疾病
高鹽飲食會改變呼吸道環(huán)境，影響呼吸道細胞的生長。加之寶寶免疫力差，會增加患呼吸道疾病的危險。
缺鋅
高鹽飲食會影響兒童腸道對鋅的吸收，導致孩子缺鋅，影響孩子智力的發(fā)育，還會造成孩子免疫力下降，從而引發(fā)各種疾病。
小竅門：
1克鹽有多少？
食鹽的密度為2.17g/ml——這個概念很抽象。具體一點，我們平常使用的牙膏蓋子，差不多剛剛好放下1克食鹽。
專家建議：
嬰幼兒中高鹽飲食的問題確實要予以重視，飲食習慣是從小養(yǎng)成的，口味的咸淡也是從小養(yǎng)成的，等到出現(xiàn)問題時再改就為時已晚，也很難糾正了。不要給孩子吃鹽腌制的菜肴、燒臘、鹵水等味道重的食物，少或避免給涼果、加鹽的堅果類等零食。要引起孩子的食欲，可以選擇用酸甜或檸檬、番茄去烹調。
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